Hogyan válasszuk ki a hazai súlyzó és súlyzó
Párhuzamos sávok, vízszintes rúd, súlyzó, súlyzók, padok és állványok rudak, szobakerékpár - az összes berendezés
Ez a kompakt és nem túl drága, főleg otthoni használatra.
Ebben a cikkben lesz szó, hogyan válasszuk ki a hazai súlyzók és súlyzók.
Legjobb leltár - ez minden bizonnyal a szakmai olimpiai súlyzórudaknak és súlyzók nagy súlyt tartományban.
Az ilyen berendezés a sportegyesületek, de nagyon kevés ember fér a haza.
Először, mivel a méret - Olympic nyak hossza 220 cm és súlya 20 kg. palacsinta átmérőjű 45 cm.
Padok és állványok erre keselyű is nagy. Ezen túlmenően, a szakmai felszerelés drága.
Ha a ház mérete és funkciója lehetővé, meg lehet vásárolni a professzionális olimpiai berendezés.
Ha nem, akkor lehet építeni egy nagyon jó otthoni sporteszközök és jól képzett otthon.
Azt is javasolta, hogy olvassa el a cikket „Hogyan építsünk izom otthon”
Súlyzó osztályok OTTHON
1. Ha a cél az, súly képzés, akkor biztos, hogy vesz egy összecsukható súlyzó, így
szabad változtatni, és növeli a súlyt. Mert a különböző gyakorlatok kell súlyzók különböző súlyú.
Lányok egy fitness és wellness osztályok is megvásárolható összecsukható súlyzó súlya 1,3,5 kg.
3. A hossza a súlyzó keselyűk. Ha a súlyzó nyak túl rövid, akkor a jövőben nem lesz képes
őt elég palacsintát és egy csomó súlyt.
Ha a súlyzó nyak túl hosszú, akkor lesz kellemetlen, hogy nem sok gyakorlat.
Vegye ki a nyakát, és próbálja meg a különböző gyakorlatok velük, győződjön meg arról, hogy Ön kényelmesen, majd töltse be
maximális súlyát, és hány „szüneteket”.
A súlyzók használata kényelmetlen nagy átmérőjű palacsinta, így gyakran súlyzók vannak palacsinta
nem több, mint „öt”. Annak érdekében, hogy úgy tesz, mintha a „ötös” akkor tegye a nyakát.
Ha könyvet az interneten keresztül, nézd meg, mi van a hossza bár, hogy egy bottal azonos méretű
és ellenőrizze, hogy Ön kényelmesen. Csak kérni a boltban, hány palacsintát lehető illeszkedik a nyakát.
4. Kívánatos, hogy a súlyzók kicsik voltak palacsintát 1 kg, és még előnyösebben 0,5 kg.
Aztán, amivel a palacsintát mindkét oldalán, akkor fokozatosan megváltoztathatja a súlyzó súlya lépésekben 1 vagy 2 kg.
Ennek lényege set:
Kis palacsinta szükség pontos kiválasztása tömeg az egyes gyakorlatokat, valamint a
fokozatosan növeli a működési terhelése - ez nagyon fontos.
Nagy palacsinta 2-5kg lehetővé összpontszám nagy súlyzó súlyokkal erősítő edzés.
Ne felejtsük el, hogy a két súlyzót akkor szükség van legalább négy egyformán palacsinta minden súly,
mivel minden egyes súlyzó egy pár palacsintát.
5. Állítsa függ a gyártó, a különböző cégek különböző kalibrációs palacsinta tömeg.
Az optimális beállítása súlyzók a palacsintát:
5kg - 4-8 darab, 2 kg - 4-8 darab, 1 kg - 4 darab, 0,5 kg - 4 db
vagy ez:
5kg - 4-8 darab, 2,5 kg - 4-8 darab, 1,25kg - 4 darab, 0,5 kg - 4-8 darab
Tapasztalt sportolók szükséglete elég sok súlyt, így szükség van a nyolc palacsintát 5kg
(4 súlyzó darab mindegyik), vagy akár 12 darab (6 mindegyik súlyzó).
Az „ötös” nagyobb átmérőjű, és bizonyos gyakorlatokat nem nagyon kényelmes, így néha sokkal kényelmesebb hízik
palacsintát 2-2,5kg. Ezért az egyszerűség kedvéért, akkor van egy csomó „dvushek” (csak 8 db vagy több)
Lehet össze kompakt, de nehéz súlyzó.
Bár, ha kell gyakorolni nagyon nehéz súlyt, anélkül, hogy a „ötös” nem fog.
De ez mind a jövőben, akkor lehet kezdeni egy szerényebb készletek, annál minden attól függ, a képzés céljából.
Kezdők, valamint az általános fitness és izomépítés elég lesz súlyzók
maximális súlya 14-18kg egyes (esetleg még kevesebb, attól függően, hogy a képzés szintje és az életkor).
Erős sportolók, akik már előrehaladott a képzés és szeretné izomtömeget
szükség súlyzók 20-26 kg és így tovább. Persze nem kell mindig nagyon nehéz súlyzó egyes gyakorlatok
még a tapasztalt sportolók elég lesz, és 10kg.
A lányok természetesen szükség súlyzók sokkal könnyebb őket palacsinta „öt” a készlet nem lehet megvenni.
A játék otthon, kifejlesztett egy speciális képzési program súlyokkal, mint például a „sportoló”
A „képzési programok” sok különböző programok kezdő és haladó sportolók.
Rúd KÉPZÉS HOME
1. Közvetlen nyakát. Ez a fő bárban a képzés.
Ha a nyak túl rövid, akkor nem tudja, hogy széles markolat, például feküdt a padon.
Ha a nyak túl hosszú, akkor kellemetlen érzést tapasztal, amikor tevékenységet a szobában.
A központi része legyen legalább körülbelül 100 cm, akkor is, ha az oldalsó részek lesznek palacsintát alatt minden 20cm,
ez a minimális nyak hossza 140 cm kapunk.
Több mint 180 cm nem szükséges, hogy a ház a nyak, így válassza ki a keselyű tartományban 140-180sm függően magasság
és a szoba mérete. Vegyünk egy bottal a megfelelő hosszúságú, és ellenőrizze, ha tesz a szobában.
Általános útmutatás a HÁZTARTÁSI súlyzók és súlyzók
1. Az átmérő (vastagság) otthon nyakkal többnyire ilyen szabványok - 25mm, 28mm, 30mm, 32mm.
Eszközöket palacsinta és különböző átmérőjű Ezen furatok (általában a nyitó palacsinták 1 mm-rel nagyobb).
Ki kell választani a következő paraméterekkel:
Hogy kéz kényelmes.
Mi van a kínálatban - válaszd átmérőjű, amelyek alapján lehet majd vásárolni több palacsintát.
Lásd palacsinta kerül az adott átmérőjű.
2. Kívánatos, hogy repülni a bárban bár és súlyzó azonos átmérőjű.
Aztán a palacsintát vannak általánosak, és nem kell pénzt költeni vásárol két különböző lyukak)
3. zárak (klip) a fogólap a különböző típusú.
Előfordul, hogy a menet, amelyen be van csavarva a zár, akkor robusztus és megbízható, de a csavar unatkozik))
Egy másik lehetőség a rugós bilincs, ez gyors, de meg kell, hogy ellenőrizze a zárat tartott nagyon szorosan,
különösen a súlyzó. Tegyen egy palacsinta, tedd a zárat, fordítsa, és rázza a súlyzó.
Szeretném megosztani az összes rossz vásárlási élményt alkotó súlyzók! A sportbolt esett a választás a súlyzó gumírozott palacsintát. Úgy tűnt, biztonságosabb (padló) és a modern. De kiderült, hogy ők egyáltalán nem alkalmas a tárolásra és a képzés a helyszínen! Egy órát töltött a szobában súlyzó a levegőben van egy erős toxikus szaga gumi! Opció tároló súlyzók az erkélyen is, nem jött, talán még edzés közben is igen erős szag a szobában. Erre azért volt szükség, hogy lerombolja a szemetet „gumi” palacsintát és vásárolni rendes + pad súlyzó, hogy megvédje a padlóra. Így a „gumi” nem ajánlott otthoni edzést!
Kösz a figyelmeztetést! Csak nem tudom, hogyan kell lebeszélni férjét a gumírozott palacsintát. Csak a vas tűnik megbízhatónak. És ő fél a laminált. Mat készleten már;)
Helló
Azt hiszem, ez egy különleges eset.
Minden barátom sok különböző súlyzó gumírozott palacsinta, nagyon kényelmes a házat, és ugyanabban az időben, minden rendben van.
Szia Alexander.
Köszönöm az üzenetet, hogy segít másoknak kiválasztani a súlyokat jobban.
Ami a gumibevonatú palacsinta - Láttam, és vettem egy csomó más súlyzók gumibevonatú palacsinta és minden jó minőségűek voltak, és szagtalan.
Gumiborítású palacsinta tényleg nagyon kényelmes, különösen az otthoni környezetben.
Úgy látszik, ez csak akkor fogott egy súlyzó a rossz termelőtől.
Természetesen meg kell vizsgálni, és ellenőrzi a vásárlást.
Helló
Van két súlyzók, a teljes tömeg 30 kg. Ezek palacsinta 4 5 kg, és 4. a palacsinta 2,5 kg. Ez normális? (I nézett kedvéért a kísérlet, amennyire csak lehetséges, én képes lenne, hogy a szél a palacsintát 5 kg, a végén kiderült, hogy az egyik súlyzó tudok csalni 30 kg (5 kg + 5 kg + 5 kg + 5 kg + 5 kg + 5 kg), és a másik 30 kg a teljes súlya a két 60 kg-ot. Hogyan súlyzó?
Szia, Mikhail Ivanovich.
1. Kiderült, hogy van két súly 15 kg.
Tény, hogy egy kicsit többet, akkor tekinthető csak a súlya palacsintát, hanem kezelni is (keselyű) is nyomhat 1-1,5 kg.
Ha a cél az edzés fitness - általános erősödése izmok, zsírégetést és fejlesztési megkönnyebbülés, ha azt szeretnénk, hogy
hogy az izmok több tónusú és szívós, a súlyzó 15 kg is elegendő lehet.
Ha azt szeretnénk, hogy izomtömeget és fejleszteni erőt, akkor ez a tömeg nem elég.
Ebben az esetben meg kell vásárolnia a palacsinta, annál többet gondoltam, hogy akkor „bővíteni a súlyát” akár 30 kg-os súlyzó.
2. A cikket írtam a helyes sor palacsintát.
Úgy állította be nem nagyon helyes ... ahol a kis palacsintát. Kis palacsinta lehetővé teszi, hogy módosítsa a súlya a súlyzót lassan
és pontosan válassza ki a megfelelő üzemi tömege.
minden egyes gyakorlat.
Mondd, ha a palacsinta lyuk átmérője 32 mm, a súlyzó nyak bizonyos alkalmas legkisebb átmérőjű, 28 mm lesz nagyon kevés?
Köszönöm.
Szia Igor.
Jellemzően, a gyártók, hogy a lyuk átmérője 1 mm-rel nagyobb, mint az átmérője a nyak. Ha a nyak 28 mm, tedd a palacsinta egy lyuk 32 mm, akkor elég sok lógni. Minden attól függ, hogy milyen típusú zár, ha a zár segítségével jó csipet palacsinta, meg lehet kezelni megfelelően. Persze jobb, ha nem az álom, de vásárolni a megfelelő méretű, vagy palacsintát cserélje keselyűk. Már a boltokban, minden tele van választás, akkor is, hogy online (de hogy tisztázza a méret, vastagság, stb)
Szia, Szergej!
Jelenleg vehetem magam Splicers súlyzók foglalkoztatás a program, „sportoló”. Már tetszik nyak átmérője 25 mm egy anyacsavar. Szintén szemmel palacsinta 5, 2,5 és 0,5 kg. De van egy probléma a palacsintát 1 kg-nál átmérőjű kereskedelemben nagyon nehéz megtalálni a palacsintát tömeg pontosan 1 kg. Vannak 1,25 kg, de nem fog működni, hogy módosítsa a tömeg állandó pályán 1 kg - változó intervallum lesz 1 kg / 1,5 kg, ami nem felel meg. Ugyanakkor, az eladás palacsinta 1 kg, de átmérője 28 mm. Ha veszek egy „egység” egy kicsit több posadnuyu átmérőjű lesz jól rögzítve az anyát, nem attól, hogy lefagy a nyak?
És még egy kérdés: vajon arra, hogy további kesztyű képzés súlyzókkal, ha a fogólap gumírozott markolat, illetve ebben az esetben a kesztyű nem szükséges?
Köszönöm szépen a honlapon!
Kedves Dmitry.
1. Változó lépés 1 / 1,5 is elfogadható, bár néhány gyakorlatok növelik mindössze 1,5 kg lehet túl sok.
2. Egyes gyakorlatok adhatunk a palacsinta egy kézzel súlyzó majd járni még 0,5 vagy 1,25 kg.
3. Azt, hogy egy rohadt lógni a modelltől függően. Azt hiszem, ha a klip „anya”, hogy nem lesz, még akkor is, ha egy kicsit is, ez nem ijesztő.
Tehát meg lehet vásárolni, és odnushki. Mellesleg akkor valójában megpróbálja bolt.
4. Úgy vélem, hogy kesztyűt csak akadályozzák. Ezeket használják egy bizonyos céllal csak -, hogy kevésbé bőrkeményedés))
Azt ne keverje össze a kukoricát, és a mérleg az én kesztyűt még nem menti))
Kezdés nélkülük dönt a helyzet ott. Szeretem, ha a nyak jól, és úgy érzi a súlyát a kezében kesztyű nélkül.
Szia Vjacseszlav.
Nos, ez csak egy „divat dolog”, amelyre pénzt)
azok nem növelik a lehetőség, csak néhány nagyon speciális gyakorlatokat, és számos standard gyakorlatokat tart ellentétes kényelmetlen.
Üdvözlünk! Mondd, kérlek, ahol jobb befektetni.
Sport - otthon. Amellett, hogy az általános erősítése az egészségügyi, szeretnék fejleszteni a „háromszög” alakú, mert most már nincs más törzs szélességben. A bővítőalap korlátozott a két kiviteli - távtartó fal rudak széles vízszintes sáv, vagy egy sor súlyok palacsintát. Az Ön véleménye szerint, milyen felszerelés jobb, hogy e cél elérése érdekében?
Üdvözöljük Nikita.
Erre a nagy „háromszög” alakú fejlesztésére van szükség az izmok - hát, váll, mellkas, és a kezét, hogy lépést tartson.
Nos, ha a felsőtest is szivattyúzni, és a lába gyenge, és a mérkőzés - ez gyönyörű. A titok az atlétikai fizikum - harmonikus fejlődését az egész testet!
Vásárlás jó összecsukható súlyzó egy tisztességes árrés tömeg, valamint a keresztléc húzódzkodás nagyon hasznos lesz a fejlesztés a nagy hátizmok.
Nem feltétlenül drága bordásfal, meg lehet vásárolni egyszerűbb lehetőség - a keresztléc, amely csatlakozik a falhoz, vannak ilyen és bárokban.
Svéd fal kényelmes, mert lehet akasztani, és bár és a bárban, és amikor szükség van, hogy távolítsa el és tiszta. Ezen kívül vannak kombinált vízszintes sáv / rudak, amelyek a falon lógott rúd. Opciók eltérő lehet, ha nem tudja azonnal vásárolni a készüléket a szakaszban.
French press)) mm. milyen romantikus hangzik)
Along the way, én érett még egy kérdés. Voltam egy sportbolt, megfigyelhető a súlyzó a nyak és a meghajtók. Lemezek nézett 5 kg, 2,5 kg és 1 kg. nyak - 30 mm. átmérőjű, hossza - 35 cm. Maximális órajele fogólap 2,5 kg. felmászott 8 palacsinta teljes mennyisége pecsételve - 22 kg. (Legfeljebb egy kicsit talán ...), és súlya változik intervallum big - 5 kg. ((Azt hiszem, helyesen, egy részét eltávolítja a meghajtó 2,5 kg. És adjunk hozzá 5-ki, és két lemezzel 1 kg. Azonban, kezében egy súlyzó „öt”, hogy nekem a szokás kényelmetlen (ha hajlított bicepsz upriraetsya váll, azaz kisebb mozgások, sztrájk élesen a fej hátsó részét, és így tovább.), de az az igazság, hogy én most már a gyakorlatban két kompakt súlyzó 8 kg. meghajtja csak 1,25 kg. a nagy tömeg nem volt a munka a francia padon. így gondoltam ha megszokja a súlyzók „öt”, vagy ha csak nem tetszik, akkor meg kell keresni egy másik lehetőség?
Hi Andrew.
1. Kívánatos, hogy van egy kis palacsintát 1 kg, és még előnyösebben 0,5 kg, hogy képes legyen pontosan válassza ki a kívánt tömegű és fokozatosan növeli.
Például, ez lehet beállítani (a számot azonnal, hogy két súlyzó):
Palacsinta 5 kg - legalább 8 egység (azzal a lehetőséggel, kivásárlási)
Palacsinta 2,5 kg, 1 kg, 0,5 kg (előnyösen) - végig a 4 db.
Ezzel a készlettel, a nyak, a maximális súlya súlyzó kapott mintegy 30 kg.
A jövőben, akkor minden bizonnyal túl kevés, ezért szükség van arra, hogy megvásárol egy „öt”, jól, vagy vásárolni őket még egyszer.
Ha a költség nem zavar, akkor azonnal kap több palacsinta 2,5 kg, a gyakorlatot, ahol súlya nem túl nagy, hanem a nagy „ötös” hízni „kopeck darab.” Akkor „dvushek” kell, hogy 12-16 darabot.
Ezen felül, ha a cél az általános fitness és megerősítése, akkor kopeck darab változata, amellyel leírni (22kg)
igen alkalmas. Ha azt szeretnénk, több erő és izomtömeg, meg kell tervezni a nagy tömeg.
2. Ami a „ötös” méret
Igen, igazad van, nagy átmérőjű palacsinta megakadályozzák csinál valami él.
Még mindig kényelmetlen, mert csak még nem dolgozott velük, és nem használják, azt hiszem, és megpróbál többször használják.
De ha a nyereség mindössze 2,5 kg palacsintát, akkor nagyon korlátozott súlygyarapodás.
A lehetőségek a következők:
Találni egy ilyen súlyzó, amelyben „öt” lesz a legkisebb átmérőjű.
Keresés súlyzó 2,5kg akinek palacsinta laposabb, és illeszkedik a sok (de ez még mindig kevés súly).
Mellesleg te teljesen korrekt:
Csak meg kell tárolni
1. Tárcsázza a maximális súlyát, és hogy mennyit akarsz.
2. Ellenőrizze a hossza bár - függetlenül attól, hogy kényelmes az Ön számára.
3. öltöztetős az „öt”, és próbálja meg a különböző gyakorlatok.
Hi Andrew.
1. Ha nem akarja, hogy csak költeni az extra pénzt, akkor vásárolni, amíg a tömeg, amely szükséges a képzés és a fejlesztés az erők határozzák meg, mennyit kell vásárolnia. De ha úgy dönt, súlyzók, néz a jövőbe volt arra, hogy megvásárolja a palacsintát, ha szükséges.
Most sport üzletek gyakran külön súlyzó keselyűk és neki palacsintát semmilyen súlyt - tekintettel a választott mit és mennyit szed.
2. Ha a cél egy kicsit pumpált izmokat és részt vesz a fitness, körülbelül 20 kg tömegű lesz elegendő. Amíg „nagyfiú”, akkor lehet, hogy nem lesz elég
Ha azt szeretnénk, hogy komolyan fejleszteni az izmok, hízik, és nagyobb teljesítményt, amire szükség van, hogy fokozatosan megy sokkal nagyobb súlyt 20kg nincs elég. Tehát meg kell tervezni, és vásárolja meg a fény a további nagy növekedés.
Apartman a csarnokban lehet átalakítani nem feltétlenül, de az egyik szobában van, akkor :)