Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője kocka

Gyönyörű lapos has - a büszkeség a lányok, de néhány megy tovább, és szeretné látni a sajtó kocka. Ez lesz a rendszeres testmozgást és állítsa be a diétát. Fontos, hogy ne zsíros és magas kalóriatartalmú ételek. és igyon sok vizet.

Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője kocka?

Fontos szem előtt tartani, hogy a női test felhalmozódik a zsír, így a kívánt eredmények eléréséhez meg kell dolgozni keményen.

Tippek, hogyan kell gyorsan felszív a sajtó barátnője meghalni:

1. Ez a legjobban kezelni a egy nap, hogy ne terhelje túl az izmokat, és tudtak talpra állni.
2. Kezdje állt egy kis terhelés, de minden osztály fokozatosan növeli azt, támaszkodva saját képességeit.
3. Javasoljuk, hogy végre minden gyakorlatot, átlagosan 15-szer 3 készletek.
4. Az ideális idő a képzés - reggel és étkezések előtt a legjobb.

Hogyan építsünk felső és alsó sajtó blokkok - gyakorlatok

1. Alacsonyabb sajtó. Ahhoz, hogy megbirkózzon a feladattal, amit tennie kell, láb emel. Míg a hátán, a karok egymástól. A cél az, hogy közvetlen felemelve a lábakat olyan szöget 45 fok.
2. A tetején a sajtó. Sokan kíváncsiak, hogyan kell pumpálni a sajtó, hogy látott kockákra, és a válasz meglehetősen egyszerű -, hogy végre curling. Míg a hátán, kezében tartva a fejét, és hajlítsa be lábát a térde. Lassan teljesítenek kanyargó a felső test, ahol a monitor, hogy a dereka nem távolítható el a padlón.
3. A ferde izmok. Ez a gyakorlat nagyon fontos a jó eredmény. Ez végre, mint az előző, de a csavaró kell érintenie a bal könyökét jobb térd, majd fordítva.

Felhívni a felfújt prések elvégzéséhez szükséges aerob testmozgás, és lehet választani bármelyik irányba, például futás, ugráló kötél, és mások. Fontos megérteni, hogy a hasi gyakorlatokat kombinált zsírégető edzés adhat mentességet a hasi izmokat. Szintén érdemes megemlíteni, hogy a terhelést folyamatosan meg kell változtatni, mivel az izmok gyors alkalmazkodás és az izom növekedési folyamat lelassul.

Az alábbiakban olyan hatékony gyakorlatsor. amely nem igényel speciális szakértelmet és a magas szintű fizikai állóképesség.

Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett bőrt a hasán otthon. Most megtudhatod, mit kell előnyben részesíteni a készítmény a táplálkozás és mik a leghatékonyabb gyakorlatok erre a célra.

Ha azt szeretnénk, hogy a tulajdonos egy lapos has és szép, akkor biztos, hogy nem a gyakorlat, „vákuum”. Ez a cikk ismerteti, mi haszna a testmozgás, valamint ajánlásokat annak végrehajtását.

Gyakorlat vákuum gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Az új anya, ez a tényező különösen fontos. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan kell csinálni egy gyakorlat vákuum, hol kezdjem, és hogyan lehet növelni a terhelést.