Hogyan reggelizik
Válassza a tökéletes idő
7-től 09:00 reggelire nem is lehetne jobb. Ugyanakkor érdemes figyelembe venni, hogy rögtön ébredés után az emésztőrendszer nem elég enzimek, így nem számít túl sokat. Nehéz ételek - szendvics virsli, rántotta, szalonna és hasonlók kiadós megvalósítási módok - válthatnak nem emelkedik, és csökken a test hang.
Egyél szénhidrátot
Még ha elkerüljük a szénhidrátok, próbál megszabadulni a plusz kiló, ez volt reggeli - a legjobb alkalom, hogy kényeztesse magunkat velük, nem érinti a számok. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő, „hosszú játék” szénhidrátokat, és több - élelmiszerek gazdag élelmi rost, javítja az emésztést. Ez lehet egy gabona - zabpehely, hajdina. Sütemény ott jobb, mint a zsemle croissant és egy darab teljes kiőrlésű kenyér. Vásárolt müzli is cukorban gazdag, így nem lehet lusta, és azokat magad. Keverjük zabpehely, dió és szeletelt friss gyümölcs. Ez lehetővé teszi, hogy a reggelit óvatosan emelje fel a vércukorszintet, és a raktárból az energia. De ha elfogtak a reggeli étkezés valami édes, a cukorszint az egekbe szökött, majd ugyanilyen hirtelen csökken, ami a brutális éhség.
Reggelizik lassan
Kényelmes reggeli segít testünk felébred gyorsan, de óvatosan. Amíg úgy gondolta, kávét, egy szendvicset, a hangsúly megnő, javítja a memóriát, hangulat emelkedik. Ezért a tudósok azt tanácsolják, hogy válassza ki a reggeli étkezés elég időt legalább 30 percen keresztül. Ezen túlmenően, ez egy kellemes reggeli segít elkerülni a hirtelen akut roham az éhség reggel és az utolsó felesleges nassolás ebéd előtt.
Igyál kávét cukor nélkül
Sőt, a kávé és a tea tartózkodását közel azonos, és az, hogy inni reggel, kizárólag attól függ, az egyéni ízlés és a preferenciák. De a legfontosabb szabály - nincs édesítő italok. Szerint a már fent említett okból: hogy ne éles ingadozása a vércukorszintet, és ebből adódó „éhes” pillanatokat.
Ne kezdd a napot éhgyomorra
Még ha aludt, kávé nincs idő, és a kása nem mászik a szájába, hogy ne fogyjon ki a ház putym gyomorban. Nem kell sokáig inni egy pohár tejet egy darab kenyeret, vagy készítsen egy turmix készült friss gyümölcsöt és joghurtot, enni egy kis sajt vagy túró (de nem édes túrót!). Csak egy pár kanál, kortyokban, vagy darab elég jól induljon a nap.
szeretnénk tudni,
Mit tud a bor?