Hogyan normalizálják aludni

Nehéz élni az emberek, akik zavart alvás, mert egy nap után gondok kell egy jó pihenést. Régóta ismert, hogy az alvás, a legjobb redu erők egy szervezet, akkor különösen hasznos az idegrendszer. Az alvás időtartama egy felnőtt számos tényezőtől függően, de általában a teljes alvás 6-8 óra naponta. Néha lehet egy kicsit több vagy kevesebb. Alvás 12:00 tartják egészségesebb, mint után 08:00. Ha valaki azt akarja, hogy aludni a nap folyamán, és azt a lehetőséget, akkor jobb, ha aludni.

Sok oka van annak, hogy nem zavarja az időtartam és az alvás minőségét. Hasonlóképpen, számos módja van, hogyan kell visszaállítani az álom. Például azok a megzavart alvás, nagyon jó éjszakai séta tartó 30 perc és egy óra. Sleep helyreállítható változó életmód. így például miután elment maradni rokonok látogatása során egy másik városban, és velük maradjon néhány napig. Ihat egy főzet a gyógynövények, vagy vesz nyugtató altató gyógyszer orvos által előírt. Sleep redukáljuk egy egyszerű olajos masszázs általában meleg napraforgó kőolaj. Néha segít, hogy vissza a jó alvás beöntés, néhány alkalmas technikával evőkanál méz 20-30 percig, mielőtt ágyba. Beautiful „hipnotikus” hatása van a gyermekkori emlékek, hogyan ittak, mint a gyermek kakuyu- kellemes folyadék, mint a gyümölcs befőtt, gyümölcslé. friss tej a falu nagymamámmal vagy szénsavas vizet a készülékből. Ez úgy történik, hogy ha hosszú ideig nem tud aludni, vagy felébredek éjszaka, emlékszem, mint egy gyerek van valami szép inni. Emlékezés egy, kettő vagy három ilyen eltérő időpontban gyermekségedtől akaratlanul elaludni erős, néha nagyon mély alvás, mint a gyermek, és felébredsz egy csodálatos hangulatot. Ha az első alkalommal sikertelen, ismételje meg, tudod, hogy még a memória a kellemes perceket a gyermekkor, gyógyító hatású.

Nagyon jó nyugtató hatással van az idegrendszerre, beleértve az alvás és a hasznosítás, még úszni a tengerben, vagy a tengerben. De nem mindenki és nem mindig van ilyen lehetőség, így otthon, akkor a tengeri só, amely értékesített élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban. Ha a ház vagy lakás egy fürdőszoba és a meleg víz, a meleg vizet öntünk 100-200,0 tengeri só 10 liter vizet, és élvezze, élvezve fekszik a meleg, sós vízben. 15- 20 perc elegendő, előnyösen többször nedves sós vízzel és a fej. Akkor vessen egy meleg zuhany tiszta vízzel, és menj aludni. Abban az esetben, alvási rendellenességek, így eljárások, kívánatos, hogy az 5 és 10 nap.

De egyáltalán nem, amíg a ház meleg víz, ezért lehet, és néha meg kell tenni az alábbiak szerint. Hő egy nagy fazék vizet, öntsük egy tálba vagy vödörbe, hideg vízzel hígítjuk, hogy egy kényelmes meleg hőmérséklet, adjunk hozzá körülbelül 200.0 tengeri sót és keverjük jól meg. Azután, hogy a víz a kádban, hogy egy mosogatórongy vagy szivacs, és lassan meg magukat könnyen masszázs- letörli oldott meleg vízben tengeri sóval. Nos ez a megoldás, hogy kezelje a teljes test, akkor dörzsölje a fejemben. Ezután az összes akkor öblítsük le meleg vízzel, de maradhat, amíg a reggel. Tengeri só, kombinálva meleg vízzel, biztosítja a hatékony redukáló hatást az idegrendszerre és normalizálja az alvás is. Az ilyen eljárások lehet tenni, ameddig jónak látod. Az a tény, hogy a mérsékelt masszázs nem csak hasznos, az idegrendszer, hanem az egész testet, különösen, ha csináld magad.

A következő dolog, azok számára, akik megsértették az idegrendszer és az alvás, étkezés. Azt szeretnék, hogy teljesen felhagy a kávé és tea, valamint a folyadék csak a kérésére a szervezetben. Ismétlem még egyszer, hogy nem szabad inni a folyadékot, megszokásból, például a délutáni valaki használt inni juice és inni befőtt vagy más folyadékot, ha a szervezet úgy kívánja. Nehéz étel: hús és húsipari termékek, hal, a tej, sajt, különböző fűszerek kell bevenni reggel. Az év második felében a nap, és a vacsora ajánlott különböző gabona kása, tészta, zöldség, gyümölcs, méz. Ital jobb 18 órán belül, és aztán, ha akarod, akkor lehet enni a gyümölcsöt.

Álmatlanság önmagában nem szörnyű, de egy ember, aki egy alvászavar éjjel mikor alszik, jobban aggódnak a rossz gondolatokat, hogy bemászik a fejedbe. De ez is könnyen kezelhető, ha tudod, hogyan kell irányítani a gondolatait, majd álmatlanság javát.

Itt egy példa. Me to szemináriumokat egészségügyi jött egy férfi, 59 éves. Volt számos egészségügyi problémát, beleértve az álmatlanságot. Szemináriumokon, én beszélni, hogyan lehet megszabadulni a különböző betegségek, és minden nap kérem minden 1-2 percig megfigyelni, hogy a fejükben, milyen gondolatok gondol, jó vagy rossz? Ugyanakkor azt magyarázza, hogy a gondolatok és a szavak kreatív energia, és akkor nem kell gondolni, hogy mit nem szeret. Néhány nappal később az összes résztvevő tanulságok könnyű észrevenni, a gondolatok, és képesek tetszés cserélni a rossz gondolatokat jó. Ismétlem még egyszer, hogy nem kell gondolni, hogy mit akar, vagy nem magának, nem az ő családja. Meg kell tanulnunk, hogy gondoljon, amit akar, de először meg kell tanulni észrevenni a gondolatait. Különösen hasznos észrevenni a gondolatok éjjel, ha nem alszik, és senki sem fog beavatkozni.

A kérdéses, t súlyosan zavaró gondolatok merülnek fel az éjszaka folyamán álmatlanság. De amikor rájött, hogy ez nem köteles gondolni a rossz, akkor kezdtem észrevenni a gondolatait, és könnyen változtatni a rossz gondolatokat jó. Most, amikor felébredt az éjszaka, úgy kezdve, hogy gondoljon valami kellemes, leginkább az ő gyermekkorában. Annak érdekében, hogy ki mindenféle szemetet a fejét megtanultam imádkozni Istenhez, és megjegyzett több zsoltárokat a Bibliából. Most, hogy néha felébred éjszaka, akkor én boldog vagyok, hogy imádkozzanak Istenhez. olvas zsoltárokat és mentálisan emlékeztetett kellemes perceket a gyermekkori, majd csendesen elalszik, és felébred reggel jó hangulatban, és tele van energiával. az egészsége javult, és számos betegség „eltűnt”.

Kedves olvasók, ha van egy alvási rendellenesség, elkezdenek dolgozni magát. Ez segít, hogy teljes mértékben aludni, javítja az egészséget, és életük több színes és érdekes.

Alexander Lebedev,
sanology orvos (egészségügyi szakember).