Hogyan megy egy fitness fogyni)

Hadd adjak egy tanácsot, mindegy 25 éves tapasztalattal rendelkezik a sport valószínűleg valami kaptam (remélem)))). Annak ellenére, hogy a szünet egy pár éve, amikor én vezettem erkölcstelen életet))) Ahhoz, hogy a teljes élmény még mindig kevesebb, körülbelül 22-23 éves. Szóval

Hogyan kell járni a fitness fogyni!

1. Nos, a start-kevésbé rendszeresen! legalább heti 2 alkalommal. Ez a legnehezebb, különösen az első, ha az eredmény nem különösebben figyelemre méltó. Az első hónapban.

2. Másodszor, fontos, hogy válasszon a programok természetesen. Az általuk kínált igen széles körű szolgáltatásokat. És mi fontos tanulságokat, hogy szórakoztató. és ez függ az edző - bármely iparágban, hogy ez a tanár az iskolában, a tanár az egyetemen, fitness edző, stb ... aki megpróbálja, hogy valamit tanítani. Tehát, ha egy edző nem tetszik semmi sem fog. És a vágy, hogy menjen - is.

3. Mindenki várja a gyors eredményeket -, hogy gyorsítsák fel, elkezd minden edzés egy taposómalom, és bármit csinál - ez lehet akár a szoba, ahol versenyeznek a vas és izzadás, vagy pihenni az agyban jóga. A futópad nem lehet inni! a szobában - igen. De cardio nem vízzel hígítjuk. Jöttek öltözött - és 5 percre, majd 5 perc fürgén, majd 5-10 perc kocogás (sebesség csak vigasztalni nem kell futni, mint egy antilop!), És azt is lassan csökkentse a tempót megállt, gyors lépés, majd egy lassú lépés. Az izmok felmelegedett - tud dolgozni.

4. jóga, Pilates, kallonetika, hogy megerősítse az izmok és a birtokában testét, és érezte, test, tudatosság + jóga spirituális gyakorlat segít, hogy lépjen vissza a problémákat, nyugodt az idegeket. Hogy a súlycsökkentés hatékonyan.

5. Aerobic - nos, ugrás a zenét. Ismét cardio, ital nem ajánlott, még egy fél órát edzés után. Dolgozzanak ki, mi vezetett a ház - volt egy italt. Fogyás nagyon hatékony!

6. Stretch (Stretch) - ez a kedvenc edzés))), és nagyon hasznos. Ha sétálni a szobában, hajlított vasat, majd utánuk nagyon hasznos, hogy egy banner. Hogy a súlycsökkentés hatékonyan.

7. Számos fitness központok szauna, zuhanyzó, medence. Szóval Jobb medencét semmi össze, ott külön tevékenységet. Jönnek úszni maradt. Szauna jó látogatást után minden edzés NO. ha nincsenek problémák a vénákban. Zuhany finom minden edzés után, az izmok fájni fog kevesebb, különösen azután, hogy az első edzés.

8. Stand a szimulátorok és a „vas” - itt nem vagyok tanácsadó, én nem szeretem a női test szivattyúzzák. Tónusú, rugalmas - igen. Szivattyúzzák fel, nem. Ezért nem megy. Próbáltam természetesen az érdeklődés. Nem az enyém. De tudom, egy dolog, akkor fontos, hogy az egészség és az illetékes edző. Mert alapképzésben, hogy legalább 2-3 osztályok a program által festett Önnek. Fogyás nem hatékony.

9. Különböző táncok ... fejleszti műanyag és hatékony fogyás! Dvizhuha ugyanaz) is felemelő!

Nagyon szép, ha a fitness közel haza! akkor le kell zuhanyozni már amikor hazajött, és ezzel párhuzamosan, hogy a bozót, hogy lesz egy sokkal erősebb hatást gyakorol a narancsbőr és a petyhüdt ... és a végén, hogy öntsön hideg vizet! és persze, tejszín után)) nagyon jó!

És mégis - dühös edző, aki izzad jobb, mint amit húz a hibákat a fékek, de mosolyogva. A tested nem postroyneet ő mosolyog)

És mi a helyzet az élelmiszer - nem, nem óra előtt és egy órával az edzés után! Van egy titkos, ha a vadászat tűrhetetlen enni rüh, igyon egy csésze forró tea vagy kamilla és seshte ONE. csokoládé. Természetesen jobb szelet étcsokoládé ... nos, nem is beszélve. Pereb'ete étvágyat.

Nos, igen, én is örülnék, ha hasznos, írásaim)

Egyetértek a legtöbb pontot. Rovására a „vas” -, mert vannak különböző megközelítéseket. Ha megteszi a maximális terhelés és csinál egy kis ismétlés, így lesz Schwarzenegger. Ha a tömeg egy kisebb és egy csomó megközelítések, valamint a magas színvonalú nyújtás után, enyhe növekedés az izomtömeg, enyhülést nyújt, a tömeg leszórt csak úgy. Plusz persze a megfelelő táplálkozás.

Körülbelül a medence még mindig hozzá, hogy az első helyen utána természetesen nem szakma, de miután a föld lehet úszni egy-két alkalommal a medencében.

- Abbahagytam fáj angina (mielőtt kórház fertőző évente kétszer feküdt átkozott angina), és általában mindenféle ARI ARI. És ez a tendencia folytatódott sokáig. Aztán elkezdett megy a medencét, és azt kell mondanunk, ritkán betegszik meg, nem minden évben, még a jelenlétében a terhesség és a beteg férje :)

- 5 év (még nem vásárolt az első gép :)) után egy hosszabb utazás a medencét, a tömeg nem ingadozott stabilan súlya 63 annak 178 cm magas.

Általában minden rendben van, és ez a lényeg. Mint egy arc - én ihlette ezt a bejegyzést :))