Hogyan lehet növelni a szint az endorfinok

Ma szinte mindenki tudja, hogy ez a hormon a boldogság, amely termel saját testünk

Azt, hogy minket boldoggá, és hozzájárul a pozitív felfogása a környező világot. Az endorfinok befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. Ez különösen fontos a jelenlétük most, amikor annyira kevés napot. Miután a nyári endorfinok többet termeltek. Van még egy ajánlás: ha növelni szeretné a szintjét hormonok a boldogság, menj a partra napozni.

De mi a teendő télen, amikor a napsütéses napok száma lehet számítani az ujjak? Szerencsére, a téli időszakban is, növelheti a szintjét endorfinok, annak ellenére, hogy a hiányzó V

Action endorfinok hasonló a hatása „rózsaszín szemüveget.” Amikor a test termel sok endorfinok, az emberek hajlamosak, hogy csak minden jó. Ezzel szemben az alacsony ezen hormonok okozhat érzése depresszió. De ha tudod, hogy a módját, hogy hogyan, hogy növeljék az endorfinok a szervezetben, akkor felejtsd el az antidepresszánsok. Mivel antidepresszánsok hozzájárulhat a vegyi anyagoktól való függőség tartalmazott összetételükben. Ráadásul ezek a gyógyszerek nem alkalmasak mindenki számára. Az endorfinok szintén 10-szer erősebb az antidepresszánsok és a sokkal erősebb hatást.

Története felfedezése endorfinok jár Kínában, ahol a 70-es években a múlt század, a sebészek kimutatták amerikai orvosok a műtét altatás nélkül.

Míg a kínai kormány keresi a módját, hogy elfog a képzelet az amerikaiak. És abban az esetben a műveletek érzéstelenítéssel módszerrel sikerült az akupunktúra. Amerikai aneszteziológus megdöbbentek: a művelet nyitott mellkas - és a beteg választ kérdéseire, és amikor a fájdalom jeleit kínai orvos csak összehúzza tűket akupunktúrás pontokat.

Ennek eredményeként a „kulturális sokk” Az amerikaiak beleütköztek abba a kutatást. 1975-ben megnyitotta a fehérje molekulák a patkány agy okozó fájdalomcsillapítás. Farmakológus létre több tucat termékek, amelyek szimulálják a természetes morfiumot. Kiderült, hogy nem csak a molekulák hasonló morfin, hanem a specifikus receptorok, amelyek több mint egy tucat.

Ezek a receptorok alkotnak funkcionális egész rendszer. És kevés azt mondani az embereknek: „Te csökkentették a endorfinok.” Egy jó szakember is meg kell találni, hogy milyen kapcsolat endorfin-rendszerben elszenvedett, valamint legyenek hatékony helyreállítási módszerek.

Tévhitek endorfinok

Mítosz száma 1 endorfin kapható csokoládé.

Eszik csokoládét az egészségre, a csokoládé kaphatunk kiindulási anyagok szintézisére sok neurohormonokra. De ez nem az endorfinok tiszta formában.

Mítosz száma 2. Az akupunktúra növeli a szintézist endorfinok.

Tény, hogy nem. Az akupunktúra valósítja hatásai révén endorfinok felszabadulását, ezek szintézisét azonban nem befolyásolja.

Az endorfinok - fehérjék, időre van szüksége, hogy szintetizálni. Szintetizálódnak alvás közben, így az egészséges alvás elengedhetetlen, mivel alapvető feltétele a teljes oktatási endorfinok.

endorfin rendszer hatálya alá tartozik az általános biológiai törvény: a képzés lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítse a funkciót, túledzés okai kimerülése. Traumatikus helyzetek ismétlődnek rendszeresen is vezethet alultápláltság. Általános fizikai kimerültség és kiürülését endorfinok rendszerek megy „kéz a kézben”.

Ugyanezen a befolyásoló endorfin-rendszerben a testünkben? A lista meglehetősen nagy fájdalomcsillapító hatását; lelassult légzés, szív - stresszoldó hatása; erősíti az immunrendszert; szabályozása bélműködést; részt a folyamatokban a gerjesztése és gátlása az idegrendszer; szabályozása az anyagcserét; egy érzés eufória; szintű önbecsülés.

Mi az, hogy nincs

A hiányzó endorfinok vezet depressziós hangulat, apátia és a depresszió. A cél minden ember -, hogy megfeleljen az igényeinek és élvezetét. Van egy olyan érzésem, az öröm a test miatt a endorfinok felszabadulását. Ez a kémiai vegyület nagyon hasonló a morfin, innen ered a neve „endorfinok” - endogén (belső) morfin, hogy keletkezik a szervezetben.

endorfin képződése csökken bizonyos betegségekben. Szóval, az emberek kémiai függőség az összeg a szervezetben csökken kezdetben. Ezért az ilyen ember gyakran érzi magát, mint az első alkalommal a „normális”, de miután használt alkohol vagy kábítószer mert megnöveli az endorfinok. Ha elveszi pozitívan fogadni „boldogság az életben”, akkor egy idő után ez lesz a drogfüggő vagy alkoholista.

Amint függők az agy kap nagy mennyiségű morfint a külső környezet (heroin) vagy a test állítható rendszeres merev stimuláció (csavar - gyógyszerek gyártott rögtönzött, kokain, etanol), majd egy idő után abbahagyták természetes szintézisét endorfinok. Szerencsére vannak egyszerű és biztonságos módja, hogy növelje a szintet az endorfinok.

A legegyszerűbb módja annak, hogy töltse fel - az élelmiszer

A megfelelő táplálkozás játszik jelentős szerepet, hogy emeljék az endorfinok. Ha a diéta nem kiegyensúlyozott, akkor csökkentheti a szintet. Sok termékek, amelyek serkentik az endorfinok felszabadulását. De ez úgy értendő, hogy az étel közvetlenül nem endorfinok, de csak segít a test saját szintézisét.

eper
Szamóca gazdag C-vitamin és más vitaminok a jelen bogyó, segíthet elő endorfinok stimulálásával idegi impulzusok. Antioxidánsok - egy másik előnye az eper, eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből. És maga az eper nagyon finom, ez az egyik fajta felemelő!

chili
Chili, kapszaicin van jelen olyan anyag termelés stimulálására az endorfinok. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró és fűszeres ételek, a több endorfin kapsz. Ez a hír biztos szerelmeseinek fűszeres ételeket.

avokádó
Elég enni gyümölcsöt egy fél napot, és a világ nem tűnik komor.

banán
Ezek a gyümölcsök a forrása a triptofán - egy aminosav, amely felelős a termelés egy agyi hormon szerotonin, részt vesz a szintézis endorfinok. Egy banán egy nap biztosítja a jó hangulatot.

mustár
Mustárolaj szintén növeli a szerotonin szintjét. A leggyakoribb használata mustár szósz, és fokozatosan érezni fogja a túlfeszültség a vitalitás.

Gyakorlat - az öröm

Bármilyen típusú fizikai aktivitás okozó izzadás, egy stimuláns az endorfinok. Gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy jól érzi magát, és jól néz ki.

Annyi fajta fizikai aktivitás, így mindenki kiválaszthatja, hogy mit akar. Íme néhány példa az ilyen tevékenységek - tánc, úszás, görkorcsolya és jégkorcsolya, erőemelés, kosárlabda, tenisz, parkour, aerobik, kerékpározás és hegymászás.

A hatalom a nevetés és a relaxáció

Nevetés is kiváltja az endorfinok felszabadulását. Elég, hogy egy komédia, vagy hallgatni a másik anekdota, azt mondta egy barátom. Még a régiek tudták: a nevetés - egy nagyszerű módja annak, hogy boldog legyen. Egyszerűen elkezd mosolyogni, vagy nevetni akkor is, ha nem akarja, és akkor fokozatosan jobban érzi magát. Ez talán a legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse a depresszió.

Pihenjen egy kicsit - egy másik módja annak, hogy lesz boldogabb. Alkalmas meditáció és a jóga. Elég, ha talál 15 ingyen percet naponta. Masszázs - is egy nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát, és javítsa az egészségét.

Önti zene, zene, zene.

A zenekedvelők örömmel tudja, hogy azt is tudja, hogy emeljék a endorfinok. Betegségek, így a szervezet befolyása alatt pozitív élmények és érzések által okozott zene kialakulásának kedvez az endorfinok és a megfelelő érzéstelenítés. Van egy elmélet, amely szerint az élvezet a zene, a legtöbb mágikus érzés úszó - az eredmény az endorfinok.

Egy amerikai magazin számolt be, hogy sok kismama rendszeresen zenét hallgattam a terhesség és a szülés, nem is kell fájdalomcsillapítót. „A zene terápia fokozza az endorfinok az agyalapi és ezáltal csökkenti annak szükségességét, hogy a gyógyszert. Azt is elvonja a fájdalomtól „- mondták a kutatók.

Tehát csak hallgatni kedvenc zenéit, és növeli a szintjét endorfinok megadott!