Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet a kerék (videó)
Mintegy kamerák, és tárcsák nem fogunk beszélni ebben a cikkben, akkor megmondja, és megmutatja, hogyan kell tanulni, hogy a kereket, abban az értelemben, a torna elemet. Ezt alkalmazzák a ritmikus gimnasztika, hanem bárki megtanulhatja, hogyan kell elvégezni, anélkül, hogy elhagyná otthonát. Természetesen szükség lesz: megfelelnek a biztonsági előírásoknak, a rendelkezésre álló teret, és néhány képzés.
edzés
Mielőtt bármilyen testmozgás, készülj fel és helyét.
Előkészítése az oldalon. Ez az állapot feltétlenül kell elvégezni, mert nem lesz képes megtanulni, hogyan lehet egy kerék nélküli helyen. Ez legyen bőséges helyet, anélkül, hogy a felesleges elemeket, és elég magas (nem fáj a csillárok láb). Ha lehetősége van arra, hogy tartsa osztályok a teremben, ahol van egy mat, akkor ez a legjobb választás. Nem lehet éles sarkok, és semmi nem korlátozza mozgását. Szintén van egy szabad fal.
- Ruházatot nem zavarja túlságosan, és a bő kosarat mozgását. Jó fit nadrágot vagy zömök elasztikus nadrág, póló, vagy egy szorosan záródó elasztikus top, hogy nem fog roll, ha van „fejjel lefelé” állásba. A választás a cipő függ a munkavégzés helyét. Ha van egy sima padlón, a cipő nem csúszik rajta.
- Bemelegítés előtt egy gyakorlat, akkor az előkészítő gyakorlatokat.
Akrobatikus kerék: manuális
- Már a kezdet kezdetén jó lenne megtanulni, hogy álljon a kezét. Kezdeni a falon, hogy felfekszik a lábát, és akkor kérjen meg valakit, hogy tartsa meg.
- Ezután próbálja felkelni, mint megy, hogy egy kerék. Határozza meg, milyen módon szeretné a spin (a bal láb vagy jobbra). Próbáld ki, hogy a kerék (még ha ez nem olyan lesz, mint a kerék).
- Tehát, állj oldalra. Tegyük fel, hogy ez a jobb oldalon, azaz nem lesz egyenes (enyhén megfordult). Meg kell végre a következő mozgások sorrendje: a jobb láb egy lépéssel, dobja a jobb kezével a földre, ugyanakkor taszítja a bal láb (láb nem kell csökkenteni), bal kezét a földre, és a letéphető jobb lábát. Ha a jobb láb függőleges helyzetben, a bal alsó a padlóra, amikor is úgy fogja érezni, hogy a padló az ideje, hogy vegye le a kezét, először jobbra, majd balra.
Akkor fel kell készülnie, hogy először nem kap semmit. Fontos, hogy élesíteni a mozgás, azaz folyamatosan képezzük. Meg kell teremteni az egységes egyenletes mozgás.