Hogyan lehet megszabadulni a ürességérzés

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Töltsük élet szeretettel szerkesztése

Töltsön időt azokkal, akik szeretnek. Ez lehet a család vagy egy pár közeli barátai. Időt töltött valaki, aki igazán ismer és szeressenek azért, aki vagy, ez az az eszköz, érzéseit üresség. Fejlesztésére koncentrál, és erősíti a kapcsolatokat ezekkel az emberekkel. Megtalálható vagyis a normális időt szeretteivel, ami jó az Ön közelében. Továbbá, az időt a családjával és barátaival, csökkenti a stresszt, és kapsz egy jobb értelemben kapcsolatot. [1]

• Kevesebb időt töltenek az emberek, akik elnyomják, akkor is, ha azok nem jelennek meg, mint olyan. Ha kell időt tölteni közelében valaki, aki bántja az önbecsülés, és úgy érzi tehetetlen, a határérték alatt ezeken az üléseken.

Szerezz új barátokat, vagy elkezd egy romantikus kapcsolat. Szerencsém találkozni azokkal, akikkel beállítás szellemi kapcsolatot, és annak lehetőségét, hogy ez a kapcsolat növekedni fog valami váratlan, egy fantasztikus ellenszere az üresség érzése. Egy új barát vagy szerelme segítségével a tapasztalat az új benyomások és mutasd meg, hogy érdekes ember, aki valamit szeretni. Hirtelen a világ úgy tűnik, igen, de ez sokkal több, mint amennyit korábban gondolták. Az új, barátságok is segít, hogy úgy érzi, egy mélyebb céltudatosságot és a kapcsolat másokkal. [2]

• Néha nehéz, hogy új barátokat és új embereket, különösen a későbbi években, amikor már befejezte az iskolát. Részvétel klubok, csoportok, vagy a kiadási időt a kedvenc osztályban üdülőhely nagyszerű módja annak, hogy új embereket.
• Próbáld ki, hogy nagyvonalúbb tekintetében az idejét, és azt mondják: „igen”, ha felkérik, hogy tegyen valamit. Ha úgy érzed, hogy nincs ideje egy új kapcsolatra, nem jelennek meg.

Kedvesebb. Végrehajtása nem tervezett jócselekedetekért segítségével úgy érzi, több értelme van, mert a figyelmet összpontosít a többi. Keresse meg azokat a kis dolgokat, hogy Ön képes lesz arra, hogy megmutassák kedvességet másoknak. Ezek a jó cselekedetek által te, hogy más emberek úgy érzik, az öröm, hogy érezni fogja, hogy fontos.

• Például meg tudja mondani az idegen bók: „Tetszik a ruhád! Annyira gyönyörű. " Nézd hasonló okok miatt, bármilyen helyzetben, amelyben találja magát. Még valami olyan egyszerű, mint egy mosoly és egy bólintással ember felemelni a szellemeket az egész nap, és úgy érzi, több értelmet az életükben. [5]

Beszéljen egy barát, akiben megbízik az érzéseit. Ha tartod az érzéseidet magad, akkor előbb-utóbb fog okozni kárt. Előfordul, hogy egy egyszerű beszélgetés tud le-, illetve száműzni őket. Beszélni valakivel, aki megérti és törődik veled, vagy legalább azokkal bízol; ez lehet, hogy egy nagy különbség.

Kezdés naplót, és nyomon követheti a gondolatait és érzéseit. Naplóvezetés segíthet jobban megérteni a értelme az üresség, valamint a legjobb módja annak, hogy a stressz feloldásában. [6] elindításához naplót, válasszon egy kényelmes helyet, és tervezi, hogy tartsa bejegyzések körülbelül 20 percig naponta. Akkor elkezd naplót azzal leírják az érzéseiket és gondolatok, vagy használja a célzást. Tippek Az alábbi kérdések: [7]

• Mikor először észre, hogy az üresség? Meddig ezt az érzést? Meddig érzem a ürességet?
• Milyen érzelmeket érzel, amikor egy állam a belső üresség?
• Azt inkább érzi az ürességet bizonyos időszakokban vagy bizonyos helyeken? Mit veszünk észre a környezetben, ahol a legsúlyosabb állapotban üresség?
• Milyen gondolatok látogat ha érzi kimerült?

Figyeljétek a depresszió jeleit. Az emberekben a depresszió nyilvánul sok, de a rossz hangulat és az üresség érzése vagy értéktelenség nagyon gyakori tünet. [8] A depresszió roll hullámok, amikor úgy érzi, normális egy darabig, majd hetekkel, sőt hónapokkal, hogy a rossz hangulat, vagy lehet stabil. A depresszió nagyon gyakori az emberek között: például az USA-ban, mintegy 6,7% a felnőtt lakosság tapasztal súlyos depressziós rendellenesség. A nők 70% -kal nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak inkább a tapasztalat depresszió. [9] Ha úgy gondolod, hogy a depresszió, nem vagyunk egyedül ebben. Keressétek kezelést a pszichológushoz vagy pszichiáterhez, ha bármely az alábbi tünetek a depresszió [10]

• Állandó érzés szomorúság, szorongás, vagy „üres”
• A pesszimizmus és a reménytelenség
• Bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség
• Szokatlan ingerlékenység vagy nyugtalanság
• hangulatingadozások vagy a viselkedés
• Érdektelenség dolog, amit szerettem
• fáradtság
• Változás az alvó üzemmódba
• súly változás
• A gondolat, hogy kárt maga vagy mások
• Fájdalom, amelyek nem alkalmazzák a gyógyszert

3. módszer a 4:
Finding értelme a mindennapi életben szerkesztése

Gyakorlat tudatosság. A tudatosság azt jelenti, hogy teljes mértékben tudatában vannak azok a gondolatok, érzelmek és előforduló ezen események ítélet nélkül. [31] Tanulmányok kimutatták, jelentős előnyöket tudatosság, többek között csökkenti a stresszt és a szorongást érzések problémákat. [32] [33] A tudatosság is átrendezheti az agy válasza a stresszt és segít, hogy jobban másokkal. [34] Az első a készségek, hogy tisztában a gondolatait és érzéseit, és fogadja őket anélkül elítéli ezeket az érzelmeket vagy magad, segítségével jobban megnyugszik, érzékeny és elégedett. Akkor gyakorlatban éberség otthon, a meditáció vagy ellátó osztályok. Íme egy gyakorlat, amelyből meg lehet kezdeni: [35]

• Nézd, hívja, és érintse meg az 5 különböző tantárgyak, észrevette a szín, állag, a hőmérséklet, és a tömeg a mindegyikre.
• Nézd, illata, és próbálja a különböző élelmiszerek, ebéd közben, vagy kellemes, virágos illatok séta közben, megjegyezve, hogy a szín, állag, íz és illat.
• Csukd be a szemed, és hallgatni a különböző hangokat. Ügyeljen arra, hogy a lépést, teljesítmény és hangerő.
• Az is nagyon hasznos a tudatos meditáció. Kutatóközpont tudatos Los Angeles több online meditáció mp3 formátumban. [36]

Keresse vagyis minden nap az életét. Ha az élet úgy tűnik, unalmas és monoton, ez segíthet, hogy a szépség és a jelentés apró, hétköznapi dolgokat. Mi tesz boldoggá és élettel teli? Ha találsz valamit, amit szerintem így emelkedik, hogy ez szerves része az életednek. Íme néhány ötlet, hogyan hozzuk értelmet a mindennapos rutin:

• Gyakorlat hála. Ha fizet minden nap egy pár pillanatig gondolkodtam, hogy mit és miért érzi hálás, ez segít úgy érzi, sokkal fontosabb. [39] Akkor kifejezni a háláját hangosan, vagy akár felvenni a rögzítéshez. Például, ha lehet mondani, vagy írni: „Nagyon hálás vagyok a napsütésben; ez olyan szép „vagy” Nagyon hálás vagyok, hogy a családom gondoskodik rólam; Úgy érzik magukat. "
• Kényeztesse magát a kedvenc kezeli. Ha szereted a csokoládé, enni egy darab! Nem kell sokat eszik, de engedd meg magadnak, hogy élvezd minden nap, apránként.
• Séta és a friss levegőre. Tanulmányok kimutatták, hogy az expozíció friss levegő teszi az embereket sokkal energikusabbnak és él. [40] Minden nap időt tölteni a szabadban, esőben, vagy a nap. Koncentrálj, hogyan kell lélegezni friss levegőt, és fedezze fel a természet körül alaposan.
• Szánjon időt, hogy a világ gazdagabb és élvezetesebb. Kapcsolja látszólag triviális feladat meleg rítusokat. Ülj le, és olvassa el a reggeli lapokat, kávé vagy tea, ahelyett, hogy repülnek ki az ajtón. Vegyünk egy hosszú, forró fürdőt a kimeneti helyett zuhanyzó.
• Tedd szebbé a lakberendezés. Óvatosan hajtsa a mosodai előtt tisztítsa meg. Elmosogat, lefekvés előtt. Töltsük meg a ágyból reggel. Szellőztetni a haza nyitható ablakok és hagyta egy kicsit a fény és a szél. Ne hanyagolja el az általános tisztítást. Úgy gondolja, hogy nincs elég az összes ebben az időben, vagy azt, hogy nem igazán számít, de ha úgy érzi, tiszta és friss, könnyebbé válik fenntartani rutin kérdések az életedben.

Vigyázzon magára. Gyakorlat, az egészséges táplálkozás, pihenés és kikapcsolódás - fontos elemei az élet, tele van értelme. Gondoskodás magad, akkor küld jeleket az agynak, hogy érdemes a gondozási és az élet értékét. Ne felejtsük el, hogy elég időt, hogy kielégítsék alapvető szükségleteit testmozgás, táplálkozás, az alvás és a pihenés. [41]

• Tekintettel arra, hogy a vonat egy fél órát minden nap.
• Egyél egy kiegyensúlyozott, egészséges ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és sovány húsok.
• Aludni 8 órát naponta.
• Legalábbis, a kiadások 15 perc egy nap, jóga, testmozgás a mély légzés, vagy meditálni.