Hogyan lehet megszabadulni a túlevés 11 hatékony technikákat
Jó napot, szerelmesek enni! De mit mondjak, szeretnek enni mindent, nos, szinte minden lakója a bolygó. De a fejlődés a műszaki fejlődés a világ lett a lakhelye különböző kísértések és az egészségtelen élelmiszerek - az egyik legerősebb közülük. A legtöbb vegyi anyagokat adnak hozzá az élelmiszerekhez üzletek, amelyek célzottan arra a tényre, hogy megjelent függőséget.
Az ember válik rendszeres fogyasztója a cég termékeit. A gyártók nem is elrejteni, de valahogy ez a társadalom már nem fontos, és az értéke az egészségügyi egyértelműen elvesztette. Szerencsére, a tudatosság, néhány előbb-utóbb „bekapcsolt” és elkezdenek kétségbeesetten keresni a kiutat ebből a csapdából élelmiszer.
Örülök, hogy az utóbbi időben volt egy olyan tendencia, hogy növelje az embereknek a száma, akik szeretnének, és valamit tenni annak érdekében, hogy lefogy. Ez az Ön számára, az olvasóim motivált, már kész ez a cikk arról, hogyan lehet megszabadulni a túlzott evés, és remélem, hogy sok lesz a kiindulási pont az úton, hogy változik a kultúra étkezés.
Trükkök, hogy megszabaduljon a szokás túlevés
1. Egyél idő
Túl nagy vagy túl kicsi szünetek étkezések között elősegíti a zsír lerakódását, és a túlevés. Abban az esetben, az első, a hosszas koplalás személy egyszerűen támad az élelmiszer és nem tudja megállítani, mert az agy azt hiszi, hogy az ilyen stressz lehet ismételni, és későbbi felhasználásra tárolható.
A második - a gyomor még nem fejeződött feldolgozó korábbi jövedelem az energia, és ez újra betöltődik, így sürgősen át megemészteni az új étel, amivel azt a zsírpótló tankok, hogy gyorsan hat a szám.
2. hangsúlyozza a szűk ebédet.
A munkakörülmények modern társadalom gyakran nem teszi lehetővé az ebéd, és ha megengedik, mint általában, ez nem a szabályok szerint az ellátás Ayurveda. Ennek eredményeként, a gyomor tele egészségtelen ételek rossz időben és rossz helyen, ezért az előnyeit ez a minimum telítettség halad nagyon gyorsan, és létrehoz egy nagyobb a valószínűsége, hogy este otthon az emberek „jön ki a teljes” evés után egy dupla vacsora része, töltő rossz étkezés.
Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy az ebédet tele volt, változatos és van egy csendes helyen. Nyáron például lehet vacsorázni a közeli parkban főtt étel a kezüket, és nem zajos bisztró.
3. változatossá a diéta a legnagyobb.
Úgy véljük, hogy a jel telítettség agy küld, ha ízlelőbimbók elégedett elég. Ez azt jelenti, hogy a szervezet fontos, hogy ne az étel mennyiségét önmagában, de a szám az ízek íze. Ebben a tekintetben jó példával mutatják az indiánok hagyományos ételeket, amelyek végzett, legalább 12 ízek, így a telítettségi „lefedi” gyorsan és tartósan.
Emiatt sok indiai család eszik naponta csak egyszer, mert ez elég ahhoz, hogy fenntartsa az energiát. Lehet kapni, hogy a fegyvertár receptek indiai ételeket (a link találsz néhány közülük - ájurvédikus receptek), és változatossá a diéta a kedvenc ételek. A legfontosabb dolog - kiszabására csak egy kicsit, de nem ugyanaz.
4. Feature éhség származó étvágyat.
Sokan nem látja a különbséget a két érzés, és mégis egy szakadék közöttük. Egy egészséges étvágy - ez biztosan jó, de ha valaki nagyon éhes, tudja megérteni ezt a következő tünetek: fáradtság, üresség érzése, a gyomorban, néha enyhe hányinger és fejfájás.
Appetite nyilvánul szelektív megközelítést alkalmaz az élelmiszer, a vágy, hogy enni valami különleges, gyakran zsíros vagy édes. Valóban éhes ember vállalja, hogy enni minden, még a legszigorúbb és a friss élelmiszer.
5. Az étkezés alatt, összpontosítani a figyelmet rá.
A legtöbb esetben a túlzott evés előfordul öntudatlanul és a szokásos mozdulatok készülnek a robotpilóta. Valaki ebben az időben nézi a televíziót, beszél valakivel, és valaki nem sikerül enni útközben.
Ezért a probléma a túlsúly: az agy egyszerűen nem ellenőrzi az emésztés során, mint a forgalmas teljesen más gondolatokat. Tehát a tanács egyszerű: enni tudatosan, rágni és figyelmesen néz, mi kerül a drága testet. Ezzel a megközelítéssel, ez egyszerűen lehetetlen, hogy sokat eszik, mint a telítettség jön nagyon gyorsan.
6. víz, mint a gyomor töltőanyag.
Ha ismét szeretné falatozás az étkezések között, próbáljon inni egy pohár vizet. Ha 10 perc után a vészes vágy nem hagylak el, igyon egy pohár.
A víz megtölti a gyomrot, és megduzzad, hogy már ott volt. Ez takarít meg éhen, mert csak nincs hely a gyomorban valami mást. Ne félj használni ezt a technikát, mert a víz nagyon hasznos a szervezet számára, és ami még rosszabb nem teszi meg róla.
7. sokat eszik ártalmatlan természetes termékek.
Igen, nem minden tudnak venni magának egy szűk kezet és egyszerűen megtagadják az élelmiszer. De ez a hatalom, hogy a diéta alacsonyabb kalória. Vagyis, ha azt tapasztalja, akut nehéz ellenőrizhetetlen vágy enni meghaladó, enni valami fény: gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöldsaláta, stb Evés ilyen élelmiszerek is nagy mennyiségben, visszaégés veszélyét, hiányzik, vagy minimális.
8. Tartsa a ház az ásványi.
Nehéz folyamatosan károsítja a terméket, ha eltömődött a minden főzés, és nem csak a szekrények és polcok, mert minden az állás, és valójában senki, kivéve akkor nem megakadályozni, hogy megegyék őket. Ezért olyan fontos, hogy megszüntesse a házban, és a rendelkezésre álló zsíros, cukros és általában káros készételek, hogy szokott használni, mint a táplálékot.
Cserélje ki őket a diéta kenyér, szárított gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Egy ilyen stratégiai tartalék, még ellenőrizhetetlen nassolás javát.
9. Győződjön minden étkezés egy kis nyaralás.
Rendes karakter étkezés fokozatosan a látszatot kelti, az unalom és monotónia a folyamatot, és az a személy, elkezdi keresni a „ízét” a kémiai ízfokozó, vagy egyszerűen csak több ételt.
Ezt el lehet kerülni, hogy az élelmet bevitelt, mint egy másik kis ünnepség és a jóindulat az univerzum az Ön számára. Ismerje szép feküdt az asztalon, és díszítse az ételeket, műalkotások. Étkezés előtt szépen felöltözni, fésű, és ne feledjük, hogy nem mindenki ebben a világban olyan szerencsés, hogy egy ízletes és változatos.
10. Töltsük életed mozgását.
Nagyon gyakran vannak kezdenek unalom és az inaktivitás. Ha minden nap festett az óra, ideje enni nagyon korlátozott, és pontosan ez az, amire szükségünk van. Ha úgy találja magát egy nap semmi folytató időközönként, regisztráljon táncórákat a jógastúdiót, vagy valahol máshol, ahol lesz képes fenntartani a hang a teste, de nem peretruzhdaetsya a kimerültség.
Betölti kell mérsékelt, míg edzés után nem lesz nagyon éhes. By the way, a terhesség alatt is fontos, hogy vegye az Ön nőgyógyász engedélyt nat. betölteni, és lehet rögzíteni egy jógatanfolyamok a terhes nők számára.
11. Védje elme frusztráció.
Sajnos, az állam stressz elfedi az arányérzék és tesz bennünket elérni több mint egy szelet tortát, mintha, annak kötelező. Ha az Ön esetében ez a probléma, akkor próbálj ki annak forrását. Meg kell dolgozni az ő megítélése a világban, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a túlzott érzékenységet és érzelmesség, és megtanulják, hogy ne vegye komolyan az intézkedések és mások szavaiban.
Továbbra is hozzátenni, hogy mindezen technikák működhet önállóan, de gyorsabban és hatékonyabban működnek együtt egymással. Tehát bátran használja őket az életükben, de ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy az élelmiszer - ez nem cél, hanem csak eszköz, hogy fenntartsák az erejét és hatását a szervezetben.
- Támaszkodnak a saját és.
- Alapok és a hatékonyságot.
- Mit kell tudni.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás