Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok saját félelem és a szorongás
Pánikroham - támadás megmagyarázhatatlan félelem elmúlik bármikor a nap. Gyakran ez a betegség összetéveszteni a félelem vagy a fóbia, de semmi közös nincs. Pánik roham akut fázis jellemzően rövidebb ideig tart, mint egy perc. A ciklus egymást követő támadások formájában támadások tarthat akár több órán keresztül. Nagyon gyakran együtt egyfajta félelem, személy tapasztalatok félelem, azt hiszik, hogy nehezebb, a szervezet úgy érzi, nagyon kényelmetlen.
A rendszeres támadások tudat állítani a támadást, és ez a várakozás fárasztó neki. Alapvetően pánik hirtelen következik be, de az is előfordul, hogy ez az elvárás provokál rendszeres támadásokat. Azok, akik egyszer tapasztaltam, hogy az érzés, azt mondják, hogy ez a legtöbb problémát az összes érzékeit. Ezért minden olyan ember kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok a saját? Először is, meg kell határoznia a gyökere minden rossznak.
Okai pánikrohamok
Hogyan diagnosztizálják pánikrohamok
Emberek, akik egyszer szenvedett pánikrohamok panaszkodnak szörnyű szorongás, úgy érzik, hogy menjen tarisznya, vagy meghalok. Abban az időben a támadás tekercsek hányinger, szervezete korlátozott, ellenőrzés elvesztése, légzési nehézségek. Okoz sok megmagyarázhatatlan félelem. Senki sem tudja megjósolni, mikor a támadás kezdődik, t. Hogy. Gyakran bukkan. A félelem is kiválthatja spontán vagy situationally. Spontán rohamok lehet kezdeni bármikor a nap, még éjjel alvás közben.
Szituációs általában által kiváltott néhány tényező, amely korábban okozott ilyen érzéseket.
Pánikrohamok lehet kiváltani a mentális és pszichológiai tényezők, amelyek lehetnek valós vagy csak kreált.
Major mentális okai pánikrohamok:
- depresszió
- fóbia, ami folytatni gyermekkora óta
- stresszes helyzetek
- önbizalomhiány
- privát konfliktusok
- sokk
A fő fiziológiai tényezők:
- részesülő pszichotróp gyógyszerek
- gyakori alkoholos italok fogyasztását
- krónikus betegségek
- örökletes tényező
- szív- és érrendszeri betegség
- vaszkuláris betegség, különösen a vaszkuláris dystonia
- endokrin rendellenességek
Gyakran társuló görcsrohamok helyét, így egy pillanat alatt a pánik, az emberek spontán módon megpróbálja elhagyni ezt a helyet, azt hiszik, hogy az egyetlen módja, hogy elkerüljék a veszélyt.
Tünetei pánikrohamok
Vertigo - egyértelmű tünete a betegségnek
A tünetek a pánik kiadása adrenalin a vérben a mellékvese velő jelet. Így a tudatalatti teszi a szervezet úgy gondolja, hogy ez egy veszélyes helyzetet, és azt sürgősen elhagyni ezt a helyet. Ezen a ponton, a szív elkezd vadul vert, légszomj, a nyomás fokozatosan emelkedik - elindít egy pánikroham.
A fő tünetek, hogy egy személy szenved egy pillanat alatt a pánikroham:
- cardiopalmus
- érzése fulladás
- erős izzadás
- félelem és reszketés
- hideg és hőhullámok
- lüktető fájdalom a halántéka
- sötétedő és repül a szemében
- rendezetlenség
- légszomj
- fájdalom és kellemetlen érzés a mellkasban
- hányinger, hányás
- szomjúság
- kába
- érzés teljesen más valóság
Gyakori tünetek pánik kísért a félelem és erős érzelem. Gyakran, amikor az ember nem érti, mi folyik itt, akkor van értelme a félelem ájulás, elveszíti az irányítást, vagy hogy hirtelen szívroham következik be. és soha nem fog feltámadni. Hogyan lehet megbirkózni a roham a pánikrohamok?
Elvesztésétől való félelem felett a helyzetet, és
A roham alatt a hirtelen félelem, személy éli nemcsak morális, hanem fizikai kényelmetlenséget. Van egy elvesztésétől való félelem felett a szervezetben. A legtöbb félelem abból a tényből fakad, hogy mindent fog figyelni rá. De ez nem így van! Ez önhipnózis.
Hirtelen félelem nem okoz a kontroll elvesztését, nem hiszem, hogy hirtelen elkezd kiabálni, vagy ugrás ülésén, vagy dobja az autó alá. Ezek a gondolatok nem indokolt.
A kevesebb figyelmet fordítanak a félelmek, a kevésbé tűnnek.
Félelem eszméletvesztés
Során a pánikroham van légszomj és a szédülés. Van egy félelem ájulás, amikor a következő alkalommal nem lesz. Horror, amelyben egy csomó ember jön egy pillanat pánik, félelem soha nem ébredni után ájulás. Az ilyen pillanatokban, emlékeznünk kell arra, hogy van egy halvány származó oxigénhiányos a szervezetben. Közben pánik szívverés felgyorsul. vér keringeni kezd gyorsabb, ezért elég oxigént. A légszomj, zihálás nem ájuláshoz vezethet.
A félelem egy szívroham
Módszerek megakadályozására félelem szívroham
Sokan félnek a szívroham, főleg, hogy tapasztalt emberek, akik szenvednek a pánikrohamok. Aggálya pillanatában pánik, mert úgy gondolják, hogy egy ilyen állapot hatással lehet a szív. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem egy szívroham kell tudni a funkciók. Tünetei a szívroham: mellkasi fájdalom, légszomj, néha eszméletvesztés, tachycardia. Amikor a terhelés növekszik a tünetek rosszabbodnak. Nyugalmi leggyakrabban a szív normálisan működik.
Közben pánik előfordulhat ugyanaz az érzés, mint egy szívroham. De ha a félelem halad - az összes tünet eltűnik. Egy pillanatra a pánik férfi megpróbálja hallgatni a ritmus a szív, a légzés. A legkisebb eltérés növeli a félelmet a támadás és a szívmegállás, szem előtt tartva, hogy minden félelem erősíti a szívverést.
Hogy megakadályozzák a további támadások, szükséges, hogy konzultáljon egy kardiológus, egy felmérés megmutatja, hogy van-szívbetegsége. Általában, ha az orvos tagadja jelenléte szívbetegség, idővel, pánikrohamok és már nincs ott - mindez beszél önhipnózis.
Mi okozza a pánikrohamok?
A következmények pánikrohamok
Hirtelen félelem is előfordulhat bármikor és bárhol: az utcán, a tömegközlekedés, a szobában. Miután tapasztalt legalább egyszer egy támadást, akkor előfordulhat, hogy a félelem a házból. Gyakran az emberek ezt a betegséget próbálnak, hogy néz ki, frekventált helyen: a tömegközlekedés, a feleknek - helyenként tehetetlennek érzik magukat.
Az állandó félelemérzet gyakran étvágytalanság és álmatlanság jelennek meg. Kialakulhat depresszió, a személy visszalép a magát, megáll beszélgetni a barátok és a család, néha hiányzik az iskolai vagy munkahelyi. Szenvedő pánikroham ritkán megosszák érzéseiket szeretteivel és családjával, mert attól félnek, hogy meg fogja vizsgálni az elmebetegek. Ez ahhoz vezet, hogy még nagyobb súlyosbodásához.
De ezek a funkciók csak lelki, nincs sérülés eltekintve morális elnyomás nem működik. Mindez elkerülhető, ha az idő, hogy kérjenek segítséget a család, amely segít megszabadulni a támadásokat.
Self-pánikrohamok kezelésére
Alatt egy akut pánikroham kell próbálnia elvont ezt az érzést, mint a fő hiba a támadás során, hogy összpontosítson a félelem. Ezért a pillanatban, hogy a támadás úgy tűnik, hogy olyan hosszú és fájdalmas, és végül nem kap többé.
A hirtelen támadás félelem
Néhány szabály, hogy segítsen a heveny pánikroham:
- Próbál menekülni. Hívhat egy barát vagy szeretett, beszélj a tüdő szálak nevetni. Tehát először is, az idő repül majd, másrészt az ember anélkül, hogy tudnánk, és hagyja, hogy elfelejti a félelmet.
- Helyes légzés. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek elterelni, és gyűjtsük össze az összes ötletet az egyik - ez megkönnyíti a támadás a félelem. A légzés legyen mély és lassú. Lélegezz be-kilégzés. Ezzel a gyakorlat, amit tennie kell hangsúlyt a levegőt, hallgatni magad, hogy úgy érzem, oxigénnel dúsított minden sejtjében. Ezen a ponton, a félelem és a szorongás fokozatosan visszahúzódik. A legjobb az egészben, ha mindig lesz egy papírzacskóba, vagy lehet hajtani pálmák, és nem légzőgyakorlatok.
- Rest. Le kell feküdnöm, próbálja, hogy megnyugodjon. Nem valószínű, hogy egy ilyen pillanat lesz képes aludni, de még mindig kell aludni.
- Énekelj egy dalt. Bizonyára mindenkinek van „saját” egy dal, amely pozitív hatással van a belső állapot. Nem szabad szomorú vagy negatív szavakat, gyermek dalok működnek a legjobban.
A borsmenta tea fahéjjal
alapvető szabályai
Szabályzat, amelynek végrehajtása nem fog újra, pánik roham:
Ismerve a jeleket és okait pánikrohamok, akkor most elkezdhet dolgozni a belső állapot, hogy foglalkozik a pánik és a félelem. Amint a fej elkezd szivárogni a gondolat, félelem vagy izgatottság, majd közvetlenül hajtotta végre a szabályokat. amely a jövőben segít, hogy jobban megbirkózni pánik.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.