Hogyan lehet megállítani aggódni apróságok ismered magad, és ne ideges bármilyen okból

Nézzük megérteni a problémát, és tudja, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet kell aggódnod, nem irritált a legkisebb ürügy.

Persze néha a körülmények olyanok, hogy még a legmakacsabb emberek elveszítik lábuk alól a talajt, és a jövőbe vetett bizalmat. De bevallani magának: a legtöbb gond nem volt a jó oka.

Túlzott szorongás és a végtelen szellemi játék negatív forgatókönyvek elrontja az életét sokkal több, mint a valódi hátterét a félelmek és aggodalmak. Ideges bármilyen okból, akkor elkerülhetetlenül energiát veszítenek, és kevésbé aktív, saját kezűleg megfosztva magam az élet élvezete.

Hogyan lehet megállítani tapasztalatok különféle apróságok

Ahhoz, hogy megfékezze a saját szorongás, meg kell kezdeni, hogy megtalálja a megfelelő forrást. Kihasználva a régi, mint a világ tanács „ismerd meg önmagad”. akkor ismerje meg a belső ellenség. Az emberek nagy többsége alkalmat teremt a tapasztalatok révén túlfejlett, rossz ellenőrizhetetlen képzelet. Elakadás esetleges negatív fejleményeket, akkor elkezd aggódni a jövő, és így végül elrontani a hangulatot a jelenben.

A recept ki a helyzet egyszerű, de észre sem engedheti meg magának, hogy mindenki számára: meg kell tanulni, hogy összpontosítson a jelen pillanatban.

Ha a szorongás kezd töltse ki az elméd, és vegyen egy mély lélegzetet:

Vonat magát, hogy úgy gondolja, hogy a szorongás - nem más, mint a hulladék időt és erőfeszítést igényel. Ismeretes, hogy általában kell foglalkozni kétféle helyzetben - bizonyos tudjuk befolyásolni, míg az eredmény a többiek függ.

Ha érdekli a fejlődő pozitív eredményt abban a pillanatban a helyzet, kérdezd meg magadtól egy egyszerű kérdést: „mi a valóságban tudok csinálni”, és őszintén értékeli a választ. Nem függ semmit?

Ok, így nincs értelme zaklatni magát a szorongás és érzéseit. Az intézkedések hatással lehet az eredmény?

Szorongás segít szegényt meg kell összpontosítani a cél, ne legyen ideges, és meg kell kezdeni cselekedni. Brain ködös szorongás, sokkal kevésbé hatékonyan - emlékszik erre, és ne hagyja magát származású.

Hogyan, hogy ne legyen ideges, és aggódnod akkor is, ha jó okunk van

Néha szorongás burkolva a tudat valódi, hanem képzeletbeli okokat. Például volt egy kis szünetet kapcsolatok egy fontos személy az Ön számára. Vagy lesz egy fontos teszt. Vagy Ön adott interjút, amely befolyásolja a karrierjét.

Ennek oka lehet, nagyon nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell hagyni a helyzet hozza tanfolyam és hagyja, hogy a képzelet színpadra is. Érdemes tudni, hogy hogyan lehet megállítani aggódni munkahelyi, iskolai vagy személyes kapcsolatok, az idegi feszültséget nem megállítani abban, hogy a cél.

Távolítsuk el az idegesség, mielőtt egy fontos esemény segít az egyszerű légzőgyakorlatok. Ezek lehetővé teszik az érzelmek, hogy megnyugtassák az idegeket.

Íme:

• egyenletesen számítva négy, vegyen egy mély lélegzetet;
• csapdába ejti a levegő a tüdőben, és úgy érzi, hogy két,
• Lassan lélegezzen ki (megint csak négy szám);
• számolás két, nem lélegzik, majd ismételje meg újra.

Így teljes mély lélegzetet a kötelező rövid lélegzet-visszatartás, van egy kis időt veszi észre, hogy tisztáztuk, és a gondolatok egyre nyugodt fejemben.

De ne felejtsük el, hogy lélegezni „az öt plusz.” vegyenek a rekeszizom; mert felületes légzés nem ad ilyen hatása.

Így elnyomják fiziológiai megnyilvánulásainak idegesség, fokozatosan megnyugszik - csak 3-5 perc, és könnyebb lesz, különösen, ha a hangsúly a levegőt, nem engedve, zavaró képeket teljesen megragadja. Légzőgyakorlatok - megfizethető módja annak, hogy a helyzetet ellenőrzés alatt, még akkor is, ha minden csak elromlik.

Hogyan lehet megállítani aggódni, ha egy kellemetlen esemény már megtörtént, és a gondolat, hogy nem ad meg a nyugalmat?

Indításához, leállításához ismét görgetni a fejét akkor csúnya jelenet (ez nehéz, de előfeltétele az átmenetet egy „csendes üzemmód”). Jó eredményt ad meditáció: meditál rendszeresen (legalább néhány percig naponta), akkor előbb-utóbb megtanulják, hogy kézben tartva, és kivédjék a nem kívánt gondolatok, mint bosszantó legyek.

Kerüljük a stimulánsok - koffein, nikotin és egyéb anyagok, sürgetve az idegrendszerre. Ha már a szélén, a mesterséges stimulálás nem vonja el a figyelmet a problémákra, de csak súlyosbítja az állapotát.

Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell pozitívan gondolkodni: a képesség, hogy nézd meg minden kellemetlen dolog néhány pozitív vonása vagy a jellemző lehetővé teszi, hogy ne lakjanak a negatív, és mindig, minden helyzetben tartani a hangulat a jel „átlagon felüli”.