Hogyan lehet leküzdeni a félelem és a készségek fejlesztése az önuralom
Izgalom - ez a természetes állapota olyan ember, aki törődik mit csinál. Ezért az ajánlást nem kell aggódnia, amely egyenértékű a javaslatok nem szabad belélegezni. A másik dolog, ha az izgalom fölött, és akkor kell foglalkozni, ha ez zavarja a munkát, vagy az élet. Itt vannak a gyakorlati ajánlásokat a kialakulását önkontroll üzleti helyzetekben.
Izgalom - ez a természetes állapota olyan ember, aki törődik mit csinál. Ezért az ajánlást nem kell aggódnia, amely egyenértékű a javaslatok nem szabad belélegezni. A másik dolog, ha az izgalom fölött, és akkor kell foglalkozni, ha ez akadályozza a munkát.
Ezen kívül van egy összefüggés a szintű motiváció és hatékony fellépés. ami abban nyilvánul meg, a következő: minél többet akar, és megpróbál tenni valamit, annál jobb az eredmény az első. Ezután azt szeretné, hogy egyre több és több aggódik. Tehát ha elveszíti a nyugalmat és a hatékonyság növekedésének megállítása, még ugyanazon a szinten.
Minél több félsz a hibázás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy ez fog történni.
A sportban, ez az úgynevezett „prelaunch láz” - így aggódik, hogy „égett” az elején. Pszichológia - „samoprogrammiruemym prófécia» (önbeteljesítő jóslat). annyira gondoltam, és aggódnak a lehetséges hibát, amely végül, hogy ez megtörténhet. Ez a megoldás a komplex problémák nem érhető el túl túlzott motiváció, ha az általa generált nagy izgalom és a félelem a hiba. Ugyanez a törvény a dialektika - extrém átfordul az ellenkezője. Ezért ne megszabadulni minden az érzelmek, hanem a pusztító érzések. Szükség van a „lődd le” túlzott motiváció a láz, és azt mondja magának: „Ez egy kicsit, mint a világforradalom.”
Kétféle stratégiát viselkedés és önkontroll. Az egyik elkerülésére irányuló hibák és kudarcok. Amint hiba történik, egy személy lakik rajta, a félelem halad előre. Különösen, ha nehezebb és a hibák bekövetkezésének valószínűsége növekszik. Néha lehet fejleszteni bármilyen stop. Egy másik stratégia - a vágy, hogy elérjük a célt. nem számít, hány lesznek visszaesések az úton eljárva az elv: „Nevet legjobb, aki utoljára nevet.” Ez a stratégia sokkal termelékenyebb. A folyamat minden tanulmány -, hogy csökkentse a hibák számát.
Kezdeni fejlesztése valamit, először teszünk egy csomó hibát, majd, köszönhetően a hosszú távú feladat, fokozatosan teszik őket kisebb és kisebb, elérve az eredmény, hogy szerettünk volna. Ezért a következtetés: nem kell félni, hogy hibázik, hogy magát a jogot arra, hogy azt, majd furcsa, ezek a hibák sokkal kevésbé lesz, vagy eltűnik. Mivel minden figyelmet és energiát kell irányítani, hogy ne a kudarctól való félelem, és a sikeres a feladat végrehajtása. A félelem és a fájdalom - követei veszélyben van, és az előny, hogy vannak. Meg kell azonban lennie a segítők, nem ellenségek.
Ha bizonytalan, hogy valamit, félsz a következményeket, amelyekkel követheti. Az egyik jellemzője a félelem - ez a szorongás, hogy mi fog történni. azonban ez nem történik meg most, amikor félsz. Azaz, abban a pillanatban a határozatlanság és a félelem úgy érzi, a félelem nem létezik, amíg a valóság. Persze, akkor olvassa el az előző negatív tapasztalat, ha van ilyen.
Azonban ez nem egy előfordult hibák és akadályok leküzdésére, és megtalálják a módját, hogy erre. Határozottabb ugyanazon gereblye, mert minden alkalommal, amikor a cselekvés azonos, ha a meglévő „program”. A szokás - második természet, meghatalmazotti automatikusan. Ezért kérjük, vegye figyelembe: nem a világ tesz minket, és a felfogásunk és attitűd felé.
Például a hold süt az összes egyaránt. Valaki, hogy boldog, a másik pedig közömbös, a harmadik pedig bosszantó, mert látja, hogy minden fekete színben. Ha meg akarjuk változtatni a körülményeket körül, változtatnak és magatartásának bennük.
Lásd még: A hét rendszerének alapelveivel minőségi oktatás
Amikor azt mondják, „Szeretnék, de nem tudom, hogyan,” hogy e mögött vezethető vissza egy hasonló láncot: Bad keres → jelenti, hogy nincs nagy vágy → is sokat tesznek, és hirtelen nem, vagyis hirtelen én „nem” a → miért, azt „nem akarnak” → mert „fél”, hogy ez egy csapás az én önbecsülés és az önbizalom.
Ennek eredményeként a „séta körök” program működik újra. Gyakran anélkül, hogy észrevennénk, az egyik talál magyarázatot tettei, amelyek valójában önigazolás tetteik, azaz védő reakciókat. Aki igazán meg akar tenni valamit, keresi a módját és eszközeit, akik nem akarnak - keresi az okokat, ez lehetetlen. By the way, lusta, hogy más, és az egyik variánsa van, hogy időt nyerjenek késlelteti a legnehezebb később, hogy erősítse önbizalmát és az akarat, hogy a cél elérése érdekében. És ez rendben van, persze, ha nem késik sokáig, mert egyszer kell még mindig jár.
„Kell” és a „kell” is érdemes egy véleményt. Nagyjából, akkor senki ebben az életben, hanem maga. Változás a belső beállítások „Azt kell (a)” a „szeretnék”, „szeretem”. Vegye figyelembe, hogy te önként csinálnak hasznos és ugyanakkor egyszerű feladat - gyakorolja a győzni akarás elérni, amit akarsz. Akkor nem fog visszaélni velük, és az erőfeszítések és erőforrások meghatározott célok elérésére az Ön által eredményeként szabad választás.
Erőfeszítés - ez a munka, hogy van, hogy leküzdjék a nehézségeket, mert tudja, hogy a szabad sajtot csak egy egérfogó. Ebben az esetben senki nem kényszerít téged, te meg a döntést, hogy menjen érte, hogy a saját sorsát, nem megy az árral „hullámok az élet”. Milyen kihívások jönnek - ez természetes. Ezért van egy „félelem” a gondolat, hogy talán ez nem fog működni.
Összefoglalni. True „akar” - ez az, amikor önként akar valamit, ami tényleg az, amire szükség van. Ha ezután kezdeni együttérzés mások, mint bizonyíték, hogy ez nehéz, így gyűjt ürügy arra, hogy hagyja abba a tevékenységüket. Akkor egyértelműen észre - szüksége van rá, és nem mások. Másrészt azt kell kiemelni: egy igazi „nem akarnak” - egy kifejezés a személyes autonómia, ha tényleg nem kell. Akkor nincs oka a tapasztalatok és kisebbrendűségi érzések.
Általában meg kell kezdeni, természetesen, az önismeret. Gyenge megérteni magát - rossz lesz, hogy megértsék az emberek, és szegények képességeit az önuralom. Nem tartja magát - nem tartják tiszteletben mások. Az ember a mércéje mindennek, amint azt a klasszikusokat. Ez az intézkedés, és meghatározza magad.
Lásd még: A siker error: hogyan részesülnek a vereség
Mint gyakorlati ajánlásokat a kialakulását önkontroll üzleti helyzetek a következők:
2. Annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongás az ülés előtt át erőteljes ütemben 4-5 percig, de nem megy a távon. Ha lehetséges, a magánéletét egy kis bemelegítés: kezet 3-4 alkalommal, erőteljesen nyomja össze, és lassan szétnyitni ököllel pihenni. Tedd a néhány alkalommal egy lassú, mély lélegzetet, orr, domború has, majd kilégzéskor élesen, húzza a gyomrot. Így mentálisan elképzelni, hogy minden belégzési stressz (izgatottság, düh) felemeljük a száját, és kilégzéskor erőteljesen kijön.
3. Nézd meg magad a tükörben, ha azt akarjuk, rendezett megjelenés és a mosoly. Az ülés előtt mondd magadnak búcsúzó szavai: „Jó! Ez csak az egyik esemény, amelyen az élet nem ér véget. "
4. Ha kell ülni és várni a találkozó, egy kényelmes és pihenni. Próbáld lélegezzen mélyeket és egyenletesen. Képzeljük el, hogy vannak öltözve egy puha és meleg kabát, és a hő - hűvös köpenyt és csökkentette szabadon a kezedben szép „csepeg” le zavartan és izgalom.
5. megtalálni a megfelelő „rituális” beállítást, és megoldotta a szorongás, próbálja minden alkalommal prodelyvat azt ugyanabban a sorrendben, hogy végül kidolgozott egy feltételes reflex, amely kiváltja a mechanizmus az önszabályozás.
6. Amikor a találkozó nehéz ügyfelek, hogy okozhatja, hogy úgy érzi, a harag vagy a félelem, nem rohan azonnal reagálni összetett kérdéseket, hogy ne azok állapotát. Szünet, kérje tisztázó kérdéseket, megnyerte a legtöbb időt, és egyre önkontroll. Úgy, mintha írni valami szükséges magát a notebook. A legfontosabb dolog ezzel -, hogy megbirkózzanak az árvíz az érzelmek. Használat és válassza ki az alábbi kifejezett módszerek pszichológiai védelem:
- Mielőtt elhagytuk a láthatatlan és tartós képernyőn, vagy ha vannak körülvéve átlátható áthatolhatatlan héj, amely megvédi Önt a negatív hatásokat.
- A mellkas akkor kigyullad a gyémánt bocsát kemény sugarak elleni fenyegetés.
- Van egy sisakot a fejére, ahonnan az antenna felé irányul forrása agresszió. Antenna keresztül szigetelésű kábel áthalad, majd létrejön a talajjal. Az összes negatív energiát az antennához megy a földbe, hogy ne érjen téged.
- Képzeljük el, hogy az „egy”, a mellkas és a hát egy időben drámaian jelölt akkor két nagyteljesítményű fémrudat - oda-vissza. Ezután rovására „két” azonos rudak előadott válltól - a bal és jobb. Összességében egy keresztet képeznek, amely elkezdi forgatni nagyon gyorsan, csendben elejtette felfelé és lefelé, alkotó körülötte megközelíthetetlen „báb”.
- Ön átlátható, és minden a nyilak a negatív támadások csipkelődésekkel megy át rajtad, mint a levegőben.
- Bemutathatja súlypont és a stabilitás a közepén a has. Helyezzük a köldök területén kicsi, de nagyon nehéz labdát, amely biztosítja az Ön feszességét és a bizalom. E befolyás vypryamtes, kiegyenesedik a vállát, és emelje fel a fejét.
Lásd még: Decision Making: hat szokások, amelyek megakadályozzák a hatékony gondolkodás
Ezeket a technikákat lehet használni előre az ülés előtt, ha bármilyen gondolat róla.
8. Az érintett időszakban a recesszió és a depresszió, amikor semmi akar semmilyen esetben nem zárt. Az egyetlen kiút a válságból - haladéktalanul legalább valamit csinálni, és ez jobb, hogy menjen vissza az emberek, akik majd hallgatni, valamit, hogy segítsen, valahol. A legnehezebb dolog - az első lépés. Ne felejtsük el, hogy a gördülő kövön nem moha.
gyakorlati önálló
A cél -, hogy elsajátítsák az egyik módja az önuralom, hogy felszámolja a határozatlanság és a félelem a következményektől.
Amikor félsz valamitől, próbálja meg a következőket:
Ismerje meg a készségek tudatos „fejlesztése önbizalom”:
