Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre és 5 kg havonta - nő s nap
A szokás a „fogyás a nyári,” úgy tűnik, hogy hagyománnyá vált. És ami a legfontosabb - nem csak fogyni, hanem az időben! Catch az elmúlt hónapban, hogy elveszíti az összes dolgot, hogy a „felhalmozott” a tél folyamán. Néha ez nem körülbelül két tucat kilogramm, és körülbelül két- három! Nos, öt!
Segít a szervezet, hogy lefogy a nyári - egyszerű! Karcsú, erős, céltudatos lány Cseljabinszk mondta nőnap 6 motivációs történetek - 6 Titkok a karcsú nő.
Catherine Sopeltseva, rendező, 39 éves
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
A cél - megszabadítja a testet a toxinok, tisztító ízlelőbimbók, az átmenet az intuitív erő, és ennek következtében a megszabadulni a plusz kiló.
Fotó: személyes archívumát
„Baba - nem nyomja össze! Elhízik - üljön a diéta, és így tovább vég nélkül „- szerette idézni apja Lyudmila Gurchenko. Egy ismerős történet, nem igaz? A piros vonal, amelyen túl kezdődik a felismerés - ez az, túlsúly, mindannyiunknak megvan a sajátja. Csakúgy, mint a motiváció, hogy foglalkoznak vele.
Saját tömeg „előtt” - 62 kilogramm, „után” - 57 kg-ot. 5 kilogramm - az eredmény egy kicsi, de észrevehető! Elmúltak kötetek jelentek meg a könnyedség, a jobb hangulat, és most a cél - a megőrzésére és javítására az eredményt. Tovább mínusz 2 kg - ez az én következő cél.
Csatlakozás a fizikai tevékenység kör intenzív edzés hetente 3-szor, plusz egy fél órás napi torna reggel megjegyzem, a megfelelő táplálkozás diéta, eszik - frakcionált gyakori étkezés kis adagokban, igyon sok vizet. Néhány reggelente megengedem magamnak néhány „snack”, mert a szervezet negatívan reagál minden korlátozó. Teljesen felhagyott tea, helyette gyógyteákat.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
Guzel Latypova, üzletember, 34 éves
Fotó: személyes archívumát
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
Power: reggeli - zabkása vagy sajt, snack - diófélék vagy gyümölcsök ebédre - hajdina kása csirkével és vacsora egyszerűen gőz a csirke. A legfontosabb dolog -, hogy igyon legalább 2 liter vizet, és nem eszik éjjel.
Fog fogyni sokáig. Két évvel ezelőtt vettem egy nyérc kabátot, amely hamarosan alig gombos rám, és a tél nem sikerült rögzíteni a cipzár a kabátját. Aztán úgy döntött, hogy a szekrény nem fogok változtatni, ami azt jelenti, hogy meg kell venni magad a kezében, és hogy a test vissza annak érdekében. Tovább további motiváció volt a vita egy barát arányt. Mi volt elveszíteni 10 kiló 3 hónap alatt.
Azt lefogyott, és megnyerte a vitát
9 hónap elvesztettem 17 kg-os, fokozatosan, apránként. 84 kg és 67 kg kezdődött. Minden hónapban, eltűnik 2-3 kg.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
Do fitness, figyelje a megfelelő étrend, többet eszik gyümölcsöt és zöldséget helyett rózsaszín keksz és csokoládé.
Natalia Zueva igazgatóhelyettese Humánerőforrás, 30 éves
Fotó: személyes archívumát
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
Több mint két éve voltam a háborúban az elhízás. fogyás folyamata nem volt könnyű, én nem mindig voltak a győztes: voltak hibák, és a depresszió. Megpróbáltam sok diéta: a Kreml, és a szénhidrát, és a gróf kalóriát és nem eszik után 06:00 este, majd nem eszik semmit, és élt, mígnem elkezdtem egészségügyi problémák.
Úgy döntöttem, hogy nem létezik egyáltalán - nem ez a módja annak, hogy lefogy. Új megközelítést, és elsősorban a következő: start gyúrni és csoportos programok. Heti 3 alkalommal járok edzésre csoport a fitness club. Az erő segített edző, festett az óra, és kiszámítja az összeget a személyre. Most már 6 egyszeri étkezés: minden egyes adag - ez 100 gramm fehérjét (csirke, hal, hús) és 100 gramm szénhidrát formájában zöldségeket. Ne egyen után 18:00 - tévedés. 2 órával lefekvés előtt a legjobb étel -, hal és zöldség, sok javasoljuk túró, de megpróbáltam magam, és rájöttem, hogy megtartja a vizet.
Mivel az iskolai éven át voltam a lány, ami általában azt mondják „csodálatos”, és később lett a lány, és buja. Tévézés, divatbemutatók és az értékeléseket, nézi a barátai, már sok éve szégyenlős a súly és finom formában. Egy ponton úgy döntöttem, hogy véget vet az életének.
Egy hónapra elvesztette 3,5 kg.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
Elvileg minden nagyon egyszerű: a legfontosabb dolog -, hogy menjen a cél, és nem adja fel.
Ilona Sinica Assistant jogtanácsos
Fotó: személyes archívumát
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
Azért jöttem, hogy Zumba és beleszeretett a tüzes ritmusok! Elkezdtem járni hetente 3-szor, és észrevettem kezdték elhagyni kilogramm. Továbbá, nem volt érdeklődés más képzési idő: Erő és nyújtás (stretching). Kezdetben részt vesz egy nap, akkor is bekapcsolódott, a terhelés nem volt elég - most edzek minden nap.
Fokozatosan eltolódott a megfelelő étrend: reggeli - zabkása a víz (zabpehely vagy hengerelt zab), anélkül, só és cukor, csirkemell az ebéd, hajdina, zöldség (paradicsom, uborka, saláta), vacsora - sajt nem adalékanyagok vagy édesítőszereket, vagy egy csésze joghurt. A nap folyamán lehet enni zöld alma vagy joghurt ital.
Az én személyes motiváció - kell, hogy legyen szép és egészséges! Én, mint minden lány, a jövőben azt tervezi, hogy egy anyuka és a baba. Egy egészséges anya - egészséges gyermek.
Az elmúlt egy hónapban - mínusz 5 kg. 7 hónapig megszabadultam 22 kilogramm.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
Lányok, karcsúsító folyamatot kell szórakoztató, szeretned kell. Miután a magad szép.
Meg kell érteni, hogy nincs csoda tabletta vagy gyógyszer, amely superrezultat terhelés nélkül a sport és a táplálkozás. Persze, mi vagyunk „a napokban a gyengeség”, ha megengedjük magunknak, hogy enni „snack”, de meg kell könnyű majd dolgozni -, hogy keményen dolgozik az edzőteremben.
Yulia Kuzmenko, egy diák, 19 éves
Fotó: személyes archívumát
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
További motiváció - Úgy döntöttem, hogy egy versenyző az „kisasszony Süsü” és tudtam, hogy megfeleljen a követelményeknek a versenyt, és a háttérben a többi lány, hogy meg rosszabb, és ez a verseny ezek mind nagyon vékony, gyönyörű és tehetséges.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
A megfelelő táplálkozás legyen egy életforma. Ügyeljen arra, hogy járni hetente 3-szor cardio a zsírégetés, valamint ne feledkezzünk erősítő edzés - hetente 2-szer, hogy a szervezet jó állapotban volt, és megszerzi a keménység és a megkönnyebbülés. Édes nem adja fel, és cserélje dátumok, aszalt gyümölcs, gyümölcs, méz vagy keserű csokoládé.
Natalia Maximova, nyelvész, 22 éves
Fotó: személyes archívumát
Hogyan válhat vékony, gyönyörű, sport:
Egész életemben küzd a túlsúly, és valószínűleg a fő motiváció az volt, hogy határozottan vissza, miután elismerte, hogy az egyetem, és ez észre nem csak én, hanem az egész: barátok, barátok, szülők. Én legyőztem, és a depresszió, és a könnyek, és az irigység vékony lányok. Azt akartam, hogy boldog és harmonikus lesz - meg!
Elvesztette 6 kg. Tömeg „a” - 63 kg-hat hónap - 57 kg, és ennek én nem megállás.
Hogyan maradjunk vékony örökre:
Tedd a testmozgás és a megfelelő táplálkozás rendszer egy életforma.