Hogyan lehet fogyni a hasban

Mit kell enni, hogy lefogy a gyomrod?

Ez akár a hatalom jobban függ fogyás folyamatát, így nincs ellenőrzés a hűtőszekrény és a szerkezetátalakítás a diéta nem elég. Kitalálni, hogy fontos, hogy lemondanak a használata zsíros, sült, édes, sütőipari termékek, húsok, gyorsétterem és a kényelmi élelmiszerek. Mindezen élelmiszerek magas kalóriatartalmú, és rontja a szám. Van néhány tipp, hogy lefogy, anélkül hogy figyelembe véve, hogy a has és az oldala nem fog működni:

1. Inkább frakcionált diéta, azaz evés legyen minden 3-4 órában. Ez akkor lehetséges fenntartani a jó anyagcserét és a normális emésztés, valamint megszabadulni az éhségérzetet.
2. Enni ahhoz, hogy felkelni az asztaltól, enyhe éhségérzetet, a lényeg az, hogy a teltségérzet jön egy idő után.
3. Kezdje a napot lehet egy pohár meleg vizet, és meg kell inni a folyadékot egy fél órával étkezés előtt. Ez nem csak azért fontos a helyes működését a gyomor, hanem csökkenti a táplálékhoz.
4. Az alapja az étrend legyen friss gyümölcs és zöldség, valamint alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek. Reggelire a legjobb megoldás - az összetett szénhidrátok, mint a kása. Ez lehetővé teszi, hogy hosszú ideig elfelejteni éhezés és megszerezni a szükséges energiát a nap.
5. Add fel a sót és a különböző fűszerek kiváltó étvágyat.
6. Fontos, hogy ne csak választani az egészséges élelmiszerek, hanem a felkészülés őket megfelelően. Erre a célra, akkor a legjobb, hogy részesítsék előnyben eloltani, sütés-főzés.
7. Fenntartása a víz egyensúlyt a szervezetben, és inni legalább 1,5 liter.

Hogyan lehet fogyni a gyomorban - gyakorlat

Eloszlatni a felhalmozott testzsír, akkor növelni kell a fogyasztást a kalória, hogy ez jön valami jobb sport lehetetlen. Van néhány alapvető elveket, amelyeket figyelembe kell figyelembe venni megalakult a képzés:

1. Az izmok a hasi területen képesek gyorsan talpra, így képesek megbirkózni minden nap. Fontos, hogy a képzés nem felelt meg legalább háromszor egy héten.
2. Fontos, hogy fokozatosan növeljük a terhelést, és meg lehet csinálni alkalmazása révén plusz súly, vagy növelje az ismétlések számát.
3. Kezdeni az órákat kellene egy bemelegítő az izmokat, hogy felkészítse őket az intenzív stressz. Nézze meg a képzési költségek rántás a szakaszon.
4. Lehetetlen, hogy vegyenek részt legkorábban egy órával az étkezés után. Egyébként lesz egy kellemetlen érzés.
5. Használd a testmozgás, hogy dolgozzanak ki az alsó, felső és oldalsó izmokat. És minden gyakorlat ismétlődik három, így 20-30 alkalommal. Használja a különféle lejtők, csavarják, fordulat, stb

Hogyan lehet fogyni a gyomorban otthon - kozmetikai kezelések

Az eredmények javításához, melyeket a megfelelő táplálkozás és a sport, ajánlott figyelni, hogy kozmetikai kezelések és ami a legfontosabb, akkor nem otthon. Legnépszerűbb különböző csomagoló, például alapuló tengeri moszat, méz, kávé, agyag, stb Kitalálni, mit lehet tenni, hogy vékony a gyomrot, érdemes ajánlani figyelni a különböző masszázs és légzési technikák, hogy az izmok dolgozni egy szokatlan módot.