Hogyan lehet eltávolítani a ráncok a gyomor testmozgás, táplálkozás, testpakolásokkal

Hogyan lehet eltávolítani a ráncok a has. Küzdelem a zsírlerakódás a hason nélkül lehetetlen a rendszeres testmozgás, kozmetikai kezelések és a táplálkozás.

Hiába próbál megszabadulni a zsír felhasználásával egyetlen módszer. Hogy oldja meg a problémát a felesleges hajtásokat a derék átfogó megközelítést igényel.

A hatékony harc egy szép szám, amire szükség van, hogy beleszeret a testmozgás és folyamatosan motiválni magad. Sporttevékenységek izgalmas lesz, ha csatlakoztatja a barátok és vegyen részt egy csoportban. Kedvenc zene is elengedhetetlen lesz.

cardio

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír hasznos cardio: futás a változás ütemét, szobakerékpárok, úszás, aerobic. Be kell, hogy a vonat legalább heti öt alkalommal.

Az egyik leghatékonyabb képzési fut sebességgel 8 mérföld / óra.

3 perc múlva a sebességet csökkenteni kell, hogy 6 mérföld / óra további 3 percig. A képzés időtartama - 40 perc. Megnövekedett nyomás és intenzitását a képzés fokozatosan kell.

Nem kevésbé hatékony módja a képzés - váltakozó cardio aerob testmozgás. 3-4 perc alatt a szimulátor ellipszis, majd 1-2 perc felülést. 3 perc és run 1 - láb sajtó. Egy rövid ideig képzés segít zsírt égetni, súlyt dobás, és tartsa az izmok tónusú.

ünnepély

Be kell kombinálni cardio erősítő edzés, hogy dolgozzanak ki a hasi izmokat. Ha nem tud csatlakozni egy tornaterem és bérel egy edző, akkor gyakorolni otthon. Súlyzók vagy műanyag vizes palackok ideális képzés a további terhelést.

A következő hatásos gyakorlat hasizmok:

• Prések kezét állva vagy fekve, amely szerint meg kell vonni a sajtó és emlékezni a helyes légzés: fekvenyomás - rövid lélegzetet, relaxációs - a levegőt;
• Emelő karok, hogy a hajlított térd intenzív nyomás nehezedik a hason fekvő helyzetben hajlított karok, a könyök (20-szor a start elegendő, amennyiben a fokozatos növekedése a testmozgás mennyisége és ismétlődés);
• Emelő test egy hason fekvő helyzetben felemelt lábak 120 fok;
• Intenzív a test forgását és könyök ülő helyzetben lábak hajlítva, eltérítő szervezet vissza 45 fokos, és a szűk sajtó súlyzókkal a kezében.

Ellenjavallatok

Megtagadása, hogy forduljon orvoshoz a következő betegségekre nem megengedett:

• Az emésztőrendszer betegségei rendszer
• A szívbetegség, vérnyomás problémák;
• Mellkasi fájdalom;
• Sérülés, sérv, a rossz térde;
• Megfázás, fertőzések;
• asztma;
• Friss műtét vagy törések.

Hirtelen mellkasi fájdalom vagy aritmia edzés közben egy ébresztőt, amely azonnali munkaviszony megszüntetését.

pakolások

Fizikai aktivitás kell egészíteni pakolások. amely javítja a bőr állapotát, a has és fél, és segít megszabadulni a zsír ezen a területen még gyorsabb.

Borogatások Holt-tengeri iszap vagy agyag kék sima a bőr, és javítja az anyagcserét.

Az elegyet csomagolási könnyű otthon főzni. Agyagot vagy sarat vízzel keverve alkotnak egy gabona. Lehetőség van hozzá illóolajok, a méz és a borsot. Ezek az alapok felmelegíti a bőrt, ami hozzájárul a zsír lebontását és javítja az anyagcserét. Az illat illóolaj képes elnyomni az éhséget.

Burkolva a bőr kell készíteni. Alkalmazza bozót, masszázs, enyhén legelnek, majd dörzsölje le kell mosni, és törölje le a bőrt. Akkor kell alkalmazni a keverékben, csomagolja gyomor fóliával. és a tetején fel meleg ruhát. Az eljárás időtartama mintegy 20-30 perc. Mosás után eszközök és a bőrre tápláló krémet.

Ha a keverék ég túl szoros vagy viszkető, meg kell mosni azonnal le.

A csomagolás is vannak ellenjavallatai:

• Terhesség és szoptatás;
• Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás;
• Daganatok;
• Nőgyógyászati ​​és bőrbetegségek;
• Az allergia az alkatrészek
• Visszértágulatok.

megfelelő táplálkozás

Rendszeres osztályok és kozmetikai kezelések nem tudja eltávolítani a zsír redők nélkül a kiegyensúlyozott étrend. A böjt és a szigorú diéta nem szükséges. Meg kell hagyni, csak néhány termék.

Nagyon sok módja van, hogy megoldja a problémát a ráncok a hasán. De csak egy olyan átfogó megközelítés, amely a sport, kozmetikai kezelések és a megfelelő étrend teszi a gyomor sima és fitt. A fő titka a siker - nem lehet lusta, ne hagyja ki edzést, végre valamennyi ajánlást megfelelően és higgy magadban.