Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő gyorsan a leghatékonyabb gyakorlatok, videó

És a pap menjünk le, és karcsú lábak, és ennek a gyakorlatokat, de a füle a csípő még nem fog menni? Ezután a rendszer az Ön számára! Elkészítettünk egy forró edzés a comb és a fenék „Top 10 leghatékonyabb gyakorlatok”, és garantálja a 100% fogyás. Közben egy kis elmélet ...

Miért kapok a füleket a csípő?

Fülek csípőre, fotók

Ez egy ilyen vonzó képet nevezzük a fül a csípő, inkább feszes szalag zsír a külső és a belső comb előtt tartva háromszög. Általában ez kíséri alak hibája cellulit. Ha a fénykép látod magad, ne aggódj - megmutatjuk, hogyan kell eltávolítani a füleket a combok otthon! És most megtudjuk, az okokat a zsír az alábbi területeken:

• A túlsúly, az elhízás, a 2. fokozat;
• Hormonális egyensúly;
• Megsértése vénás vér és nyirok keringés az alsó végtagok;
• A helytelen étrend - Túlzott mennyiségben a zsír, liszt, édes, füstölt és szénsavval dúsított;
• Szülés állapotban
• Váz - körte;
• A mozgásszegény életmód.

Alultápláltság és a fizikai aktivitás hiánya tűnik legszörnyűbb alakja - Skin Fet, amikor a karok és lábak, vékony, ruha mérete 40-42, valamint a comb és a hasi zsír lóg. Másfelől, a test a születés után nagyon támadható képzés, így teljességében terhesség után - egy igazi megnyilvánulása lustaság. Ezek közé tartozik a mozgásszegény életmód, amelynek köszönhetően extra ráncok keletkeznek nemcsak a Lyashko, hanem az egész szervezetben. Az egyetlen személy, aki keményen kell dolgozni - egy lány alakja „körte”.

Hogyan lehet csökkenteni a lapok a csípő: Diet

Sport, persze, segít a fogyásban és erősíti az izmokat Lyashko, de anélkül, hogy a kalória-és táplálkozási hiányosság nem álom búcsút a fülek a combokat gyorsan. Ahhoz, hogy zsírt éget jön már az első edzés, ragaszkodunk, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:

Talán most azt gondolod: „Anya, ez nem lehetséges. Ez egy íztelen, nem nekem. " Ezután továbbra is súlyfelesleget, és erős akaratú lány, mi megy a képzés a zsírégetéshez. Egy jó meleg, és vegye vodichku - ez lesz a hot!

A komplexum tervezett 2 db. Végezze hetente 3-szor

Gyakorlat №1. Felmászik egy székre - 30-szor

Vegyünk egy állandó széket, hogy nem megy a földre, és nem törik a tömeg. Mi meg magunkat, és elkezdenek járni, mászni. Az egyik láb áll az ülés, a másik tolja, és lóg a levegőben. Váltakozó lábakat a teljes összegét kapaszkodók volt 30-szor.

Amennyiben Ön nem a kezdő, hogy a súlyzó vagy egy üveg homokkal súlyát.

Gyakorlat №2 mély guggolás súllyal - 20-25 alkalommal

Széles körben tegye a lábát, lábujjak egymástól. A leeresztett kezével egy súlyzó. Squat, hogy párhuzamosan a padlószint és a nő.

A legfontosabb dolog - követik a technika. Vedd el a szamár vissza a térded ne menjen túl a lábujjak alatt egy zömök. Ház kissé előrehajol kissé a derék alakváltozás a maximális feszültség a combizmok és a papok.

Gyakorlat №3 SKEW láb mozog a földön - 25-ször mindkét lábát

Hogy növeljék a komplexitás a testmozgás, tesszük a boka súlyok - így a terhelés megy a comb. Ha rögzíti a tömeg a térd felett, erősíti szivattyúzás fenék.

Gyakorlat №4 Squat a másikra - 20 alkalommal

Ha véglegesen megölni a csípő és a szamár, a felüléseket a kezében. Nem tévesztendő össze a támadásokat. A helyzet a lábbal, egy lépést az oldalsó és zömök. Keltünk, lábbal, lépj át a másik oldalra, és zömök.

Világos előtt rögzített zömök test, nem kell feltölteni az oldalra, és úszni oda-vissza. Dolgozunk, mint egy robot.

Gyakorlat №5 olló - 1-2 perc alatt

Mi két legyet egy csapásra: mi swing az alsó has és a lábak. Feküdj a hátadra, emelje fel a lábait egy 45 fokos szögben, és elkezd vágás a levegőben. A fő jellemzője - egyenes lábát. Ha megtartja őket, még a sorba, a vonat minden izom a comb mindkét oldalon. Ezért nem hajlítása a térde.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő, átfogó képzési

Most már teljes mértékben ismerik a problémát, hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípő. Most Ön ereje szellem. Lányok, sok sikert a győzelem lustaság!