Hogyan készüljünk fel az éjszaka 7 tipp

Mielőtt aludni, el tudja olvasni a kedvenc könyve. Reading segít pihenni, így idővel kezd álmos. Fontos tudni, hogy a nemrég kapott benyomások feltétlenül nyomot hagy aludni, így ha nem akarja az éjszakát menekülni a szörnyek, akkor jobb, hogy a könyv egy nyugodt jelenetet.

Nem szükséges, hogy fény egy erős fény a szobámban, mert zavarja az alvást. A tény az, hogy azért, mert az erős fény az agyban nem tudja előállítani a melatonin hormon, ami a személy aludni. Az agy továbbra is aktívan dolgozik, mint egy erős fény lesz, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz, hogy elaludt. A legjobb, hogy cserélje ki a szokásos kapcsolók dimmer, amelyen keresztül be lehet állítani a fényerőt a lámpák.

Semmilyen esetben nem lehet enni éjjel. Amikor a test hanyatt, a szervezet nem tud megfelelően emésztés. Így, lehet, hogy egy gyomorrontás. Különösen akkor nem eszik zsíros ételek, mint az emésztés sokkal időigényesebb. Szükség van legalább három órával lefekvés előtt, mert ez idő alatt a szervezet képes lesz megemészteni az ételt.

Sokan úgy vélik, hogy a legjobb orvosság álmatlanság - az alkohol. Talán így van, de az alkohol rontja az alvás minőségét. Minden olyan személy, elalvás közben ittas, azt mondja, hogy reggel nem érezte pihent. Természetesen ez annak köszönhető, hogy az alkoholtartalmú italok. Ennek elkerülése érdekében meg kell elfelejteni a pia az éjszakát.

Elnyel szükség egy nyugodt állapotban. Ha a fej tele van problémákkal, amelyek nem teszik lehetővé, hogy pihenjen, hogy néhány egyszerű légzőgyakorlatok. Ehhez fekszenek az ágyban, csukd be a szemed, és összpontosítani minden figyelmét a levegőt. Az első alkalommal, akkor kell adni a nehézség, de a gyakorlat úgy tűnik, könnyebb az idő. Eleinte gondolat folyamatosan csúszik, akkor kevesebb lesz, és aztán mind távozzanak. Ez az, amikor a test teljesen ellazult.

Mindenki tudja, hogy a koffein élénkíti, és ezért nem lehet használni éjjel. És nem tudja használni a koffein nem csak 5 percig lefekvés előtt, és legalább 8 órán át, mert 08:00 koffein még mindig érvényben van. Tehát ha azt akarjuk, hogy menjen már, kell, hogy teljesen megszünteti tartalmazó élelmiszerek koffein dél után.

Ezt a módszert az őseink, de ettől nem lett rosszabb. Döntéshozatali eljárást kell lennie egy órával lefekvés előtt. A víz hőmérséklete ne haladja meg a negyven fok. Hogy fokozza a hatást, a fürdőben, akkor add a gyógynövények vagy aromás olaj. Miután egy ilyen fürdő álom lesz nagyon erős és tartós.