Hogyan javítja a vérkeringést

Rendszeresen járni. Séta az étkezés után is javítja a vérkeringést, és segít az emésztőrendszer hogy ezt a munkát. Javasoljuk, hogy járni minden nap legalább 30 percig.

Masszázs. Mint a testmozgás, masszázs fokozza a vérkeringést stimulálásával véráramlás a lágy szövetek. Számos tanulmány pont az általános hatékonyságának masszázs előmozdításában gyógyulást. [2] [3]

• Keresés az interneten információt milyen gyakorlatokat lehet végezni az asztalánál ül. Ez segít, hogy javítja a keringést, ha nem talál időt a megfelelő testmozgás.

Tedd fel a lábad. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a vérkeringést és ezzel egyidejűleg a kikapcsolódásra. Ez is csökkenti annak valószínűségét, visszerek, amely által okozott magas vérnyomás, vagy hosszan tartó állás.

Igyál helyesen. Igyál sok vizet a nap folyamán, így a szervek szabadon energiát előállítani, és elvégezni a napi feladatokat. Nincs szükség, hogy igyon vizet literben, de meg kell inni, ha szomjas. Próbálja inni a meleg víz hideg szűkül vénába.

• Add fel a koffein. Ha nem tud élni nélküle, legalább csökkentse a minimumra az összeget. Például ahelyett, hogy két csésze kávé reggel, igyon egyet. Ha vásárolni kávét egy kávézóban, váltson koffeinmentes vagy csökkentse a méretét a szolgálatot.
• Add fel az alkohol és más cukros italokat. Limonádé és túlságosan édes italokat nem javítja a vérkeringést, és rendkívül negatív hatással van az általános egészségi állapot. [5]

Próbálj egy forró fürdő vagy más hőkezelési. Áztassuk egy meleg fürdő (akkor is használja Epsom só, gazdag gyógyító ásványi anyagok) és pihenni 20-30 percig. Töltsük fel az üveget meleg vízzel, ha szükséges, takarja le az égési sérülések elkerülése, és felmelegíti a végtagok, hogy növelje a vér áramlását.

Leszokni a dohányzásról, ha van az Ön számára. Dohányzás nem csak árt az egészségre, de szintén befolyásolja a vérkeringést. A nikotin az egyik fő oka problémák a vérkeringést. [6]

Keressen egy egészséges kivezető stressz. Idővel, a stressz negatív hatással van a vérkeringésre a szervezetben. Engage sikerült osztályok megszabadulni a stressz, mint a testmozgás, a meditáció, a pszichoterápia, stb

Határozzuk meg a feltételt. Legyen képes azonosítani, ha a szervezet nehezen vért. Jelek, hogy a keringés messze van az ideálistól a következők: [7].

• Bizsergés a kéz és láb
• Hideg végtagok (kéz-és lábujjak)
• Kékes bőrszín
• Lassú gyógyuló sebek

Beszélje meg orvosával a lehetőségét, javítja a vérkeringést útján étrend-kiegészítőkre. Az orvos előírhat vagy ajánlani bizonyos adalékanyagok, amelyek normál dózisban is javítja a vérkeringést.

• Egy tanulmány azt mutatja, hogy a táplálék-kiegészítő, amely a zöld tea, Astragalus, kivonat goji bogyó, Lactobacillus fermentum, antioxidáns ellagsavat és más vitaminok értékesítik nélkül kapható készítményeket, emeli az általános szintje a vérképző őssejtek. [8]