Hogyan javítja a keringést - 11 elemi módszerek
Megsértése vérkeringés lehet rövid és viszonylag ártalmatlan. Például, ha a tartózkodás kellemetlenül zsibbad kézzel vagy lábbal. Azonban, ha ez a probléma tartós, van egy közvetlen veszélyt jelent az egészségre minden szerv. Fájdalom az izmok, a test alsó, fájdalom járás közben, az állandó zsibbadás és bizsergés a végtagokban - közös tünetei problémák vérkeringést. Estet-portal.com beszélni egyszerű változás az életmód, amely segít javítani a vérkeringést könnyedén.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést útján teljesítmény
1. A víz, de több!
A víz szükséges a normális működéséhez, valamint a szív-és érrendszer sem kivétel. Friss víz nyaldosta minden nap nem csak segít, hogy javítsa a vérkeringést, hanem jótékony hatással van a bőrre, telítő azt a nedvességet, javítja az anyagcserét és felgyorsítja a megszüntetése méreganyagok a szervezetből.
2. Pepper, így szellemes!
A kapszaicin, ami chili paprika csípősségét, nagy harcok gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és C-vitamint, emelje fel a testhőmérséklet, ami jobb vérkeringést - ez egyszerűen a testen viselve, behatolva minden kis sarka a tested.
3. A termékek popoleznee igen!
Között superfudov amelyek javítják a vérkeringést, lehet nevezni:
- narancs;
- étcsokoládé;
- cayenne bors;
- napraforgómag;
- ginger root;
- fokhagyma;
- Ginkgo biloba;
- Goji;
- görögdinnye;
- lazac;
- avokádó.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést révén a fizikai aktivitás
1. Séta fel a lépcsőn!
Túrázás fel a lépcsőn - nem csak egy nagy díjat a láb, ez is egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a vérkeringést az egész testben. Minél hamarabb elfelejted, hogy létezik a lift - a jobb az egészségre.
2. Ha a nyújtás, nyújtás kettő!
Roncs kollégái elszakadni a szék, és együtt, hogy fordítson öt perc nyújtással a test. És a szem, és az izmok és az erek - minden Unod egy széken ülve, nem számít, hogy milyen kényelmes lehet! Kényeztesse szervek véráramlását eredményeként egy öt perces szakaszon!
3. A mozgás, mozgás, mozgás!
A legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa a vérkeringést - útközben. Használja minden szabad percet mozogni - tud tíz felülést, ugrik a helyszínen, menjen fel a lépcsőn, fut, hogy kedvenc jóga póz - mindez ad a szív- és érrendszer végén a lusta.
Azonban, ha a keringés már károsodott, minden gyakorlat nehéz lehet - ne gyakoroljon nyomást a tested, mozog úgy, hogy ne terheld túl. Ne felejtsük el, rengeteg módon, hogy fizikailag aktívak, ez nem feltétlenül meríti tested!
Hogyan javítja a vérkeringést - más módon
1. Dobd el a cigarettát, dobd azonnal!
Semmi értelme nincs az ezredszer, hogy miért a dohányzás káros a keringési rendszerben. Az egyik előnye a dohányzásról való leszokás, hogy Ön képes lesz javítani a vérkeringést, semmi nem csinál. Ezért, ha lesz egy túsz ezt a szokást, megpróbál kijutni a nikotin rabszolgaság nevét az egészség és a hosszú élettartam.
2. Élvezze a masszázs!
A masszázs serkenti a vér- és nyirokkeringést. A hatás függ a fajta masszázs: ez lehet egy helyi, amelynek célja, hogy megszabaduljon a fájdalom egy bizonyos testrészre, és meg lehet osztani - a pihenés és a javulás az egész testet és lelket.
3. Emelje fel a lábad!
Egy ilyen eljárás gyakran használják, hogy megszabaduljon az ödéma. Csak feküdjön le a díványra, és emelje fel a lábait - ez nem csak javítja a vérkeringést, hanem pihenni. A figyelem a lábak a szív felett szinten minden nap, akkor csökkentheti a kialakulásának kockázatát visszér, ami által okozott magas vérnyomás vagy hosszabb tartózkodás függőleges helyzetben.
4. A több kontraszt!
Douches - kiváló töltési egészséges erek. Emberek megbetegedések a szív- és érrendszer ilyen díj ellenjavallt.
5. Fókuszban a cipő!
Ha a nap nagy részében töltöd a lábad, kényelmi cipő az Ön számára - az első számú feladat. Szűk cipő és magas sarkú - ellenségei a normális vérkeringést.
Rossz vérkeringés - komoly problémát jelent az egész szervezetre. Azonban a megfogalmazás estet-portal.com úgy véli, hogy meg lehessen előzni előfordulását fogva mindenki - csak ne feledkezzünk meg az igényeinek a test mozgásban van, a megfelelő táplálkozás és elegendő vizet!
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt
Partnerünk - a portálon Econet