Hogyan hízik, és miért kell csinálni
Miért az emberek hízik
Egyes nők kezdetben alacsony súly. Ez gyakran jár együtt a családi jellemzőit az anyagcserét, de néha ez is egy következménye zavarok a szervezetben. Így fogyás oka lehet a megnövekedett pajzsmirigy működését - segít, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Néha indokolatlan fogyás annak a jele, lassú tempójú, és mégis nem ölt testet a rák - az első szakaszban a fejlesztési, az hozzájárulhat a változást a szénhidrát-anyagcserében, ami a fogyás.
Gyakran az oka a gyors fogyás a stressz, vagy a megnövekedett munkamennyiség és igények a munkahelyen és otthon, ebben az esetben a fogyás általában együtt jár a fejlesztés neurózis.
Mindenesetre, mielőtt elkezdi a súlygyarapodás, akkor ellenőrizni kell az állapotát az egészségügyi, mert lehet, hogy a súlynövekedés ösztönözzék a bizonyos kóros folyamatokat.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizni kell a működését a gyomor-bélrendszer, a máj és a hasnyálmirigy, a diéta, a súlygyarapodás diéta súlygyarapodás - eltérő a férfiak és a nők
súlygyarapodás Alapelvek
Mivel a fő cél -, hogy növelje a kalóriák számát, akkor sem marad meg az új, még a magas kalóriatartalmú ételek, vagy pedig növeli a méretét adag kedvenc ételeket. Ha nem használják eszik sokat, próbálja meg növelni az étkezések számának és az étkezések között ne feledkezzünk nassolás snack: 10 tipp, hogyan lehet megszabadulni a szokás, hogy mindig valami rágni
Ha inkább snack egész nap, válassza a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek a szükséges energia - például szárított gyümölcs mix, diófélék és magvak. Ezen kívül érdemes figyelembe venni, hogy a sűrű leves általában több kalóriát, mint feszült húslevest. És, hogy sűrű leves táplálóbb segít evőkanál tejpor.
Táplálék-kiegészítők és a testmozgás
Nagyon gyakran próbál hízni, az emberek azért fordulnak a különböző élelmiszer-adalékanyagok és keverékek kifejezetten testépítő és ígér gyors izomtömeg növekedésével. Szakemberek az ilyen kiegészítőket önmagában nem ajánlott - a sok ilyen termékek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ha egy egyszerű számának növekedése a napi kalória nem segít hízni, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz vagy táplálkozási mielőtt fehérje porok vagy táplálék-kiegészítők.
Bizonyos formái a testmozgás - például egy sor gyakorlatok súlyzókkal - segít az izomtömeg növelésére, ami viszont növekedéséhez vezet a testtömeg egészére. Aerob testmozgás - mint például a kocogás vagy biciklizés - ez jobban illik kezelni a túlsúly és az állandó aerob testmozgás make elveszíteni még nagyobb súlyt. Endurance gyakorlatokat lehet végezni nem csak az edzőteremben, vagy egészségügyi klub, hanem otthon.
Az alapot a gyors súlygyarapodás egy jól kialakított diéta. De érdemes megjegyezni, hogy a nagyon gyors súlygyarapodás hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi, mert a szervezet ugyanakkor tapasztalat a sok stressz.
A tömeg veszélyes hiba
Régóta ismert, hogy a teljességet a negatív hatást gyakorol az emberi egészségre, de ez a helyzet a túlzott soványság, függetlenül attól, hogy káros?
Túlzott soványság vezethet jelentős egészségügyi problémákat.
- Csontritkulás - összefüggő betegség csont törékenysége, annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a csontok vékonyak ember úgy érzi, egy kis súly terhelés, hogy a csont nem eléggé fejlett.
- Az gyengülése az immunrendszert.
- Hajhullás - a haj szinte teljesen áll keratin, egy gazdag nyomelemek (réz, vas, mangán, króm, cink) és vitaminok (A, B, P, C, T), és ha ezen anyagok közül néhány hiányzik, akkor ez vezet a hajhullás.
- Vérszegénység.
- Hormonális zavarok. Ezek miatt a hiány a nemi hormonok.
- A tudósok kimutatták, hogy az emberek a hiány súlya több, mint mások hajlamosak a roham a depresszió.
Hogyan hízik korlátozott ideig
Hízni egy korlátozott ideig, először is meg kell orvosi vizsgálatnak alávetni. Végül is, ha túlzott soványság az eredménye egy betegség, akkor senki nem fogja tudni, hogy orvosolja ezt a helyzetet elnyeli hatalmas mennyiségű, magas kalóriatartalmú élelmiszerek.
Ha az egészségügyi rendben van, akkor létre kell hozni egy új diéta, melyik lesz a helyes arányokat a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ahhoz azonban, hogy megy extrém, és egyél sok zsíros ételeket is, nem kell, hogy - az élelmiszer kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Reggel - árpát vagy zabpehely tejjel. Ezek tartalmazzák az összes tápanyagot izomra és zsírszövet. Amellett, hogy a reggeli gabonapelyhek illik egy csésze teát cukorral és egy szendvicset vajjal és kemény sajtot.
Ahhoz, hogy kalóriát nem alakul át zsírrá, és izomtömeg, akkor kell két-három alkalommal egy héten, megyek az edzőterembe.
emberek ne vezessen, te túl fiatal vagy. Fogadok, hogy majdnem 20, és nem. Várj egy év drugoi mindent fog az idő, és a fehérje mrotein ez mind hülyeség, én mondom magának taco erundoi nem csak az egészségügyi prosral szenvedett)
Azt Felkelő 27 178, és a súlya is szeretnék egy kicsit 65-67 75-80. Mikor volt az üzemmódot. trenirovki- étvágyat és gyarapodik. jó volt, hogy egy kicsit tolsteyuschego. Azt hiszem, helyesen írni a srácok, hogy meg kell leszokni a dohányzásról, alvás normális alvás, normál reggeli, stb Csak enni naponta egyszer, és a munka egész nap a lábukat. étvágy, mint olyan, nincs jelen ((bár körül eszik tenger főzök. Én az egészséges életmód és a módot., és mégis azt hiszem, mindannyian sikeresek. Sok szerencsét mindenkinek. A lényeg, hogy higgy magadban.!
Ez könnyű mondani enni jobb, nem kell aggódni - ez lehetetlen. És ha problémák vannak a gyomor, epehólyag, hasnyálmirigy? Ismét étrend -ovsyanka a víz, semmi zsíros akut it.d. Gyakorlatilag az összes kezelést az étrendben. Itt ültem a hét kása és csirkemell, beleértve a banán - felugrott a nyomás, hogy mi történt velem nem tudom. Ettem gőz szelet - nyafogott gyomorban. Azt lefogyott 5 kg, turmixok én, a nyomás csökkent. Még ha nagyon akar enni egy szendvicset kolbásszal, aztán majd szenvedni gyomor. Az egész élet a diéta. (((És így szeretné saláták, sütemények.
srácok, ez egyszerű. Én 24 éves elején a növekedés tömegét 207. 74. A régóta akartam csinálni őket, ebben az évben nem volt pénz és idő. Meg kell végrehajtani 3 szabályokat. jó enni jobb és kap elég alvás, hogy vegyenek részt nem kell idegeskedni, hogy enni jobb az izom növekedés Protein van szükség, ha nem adja meg a szervezet fehérje, amit nem lett volna megette az összes elment a WC-vel. a diéta ez - 07.00 reggel 200gramm túró 0% zsírt prikusku egy banánt + egy tányér zabkása (zabliszt) + keksz, fehér kenyér vagy zsemle + teát vagy kávét nincs különbség. 11.00 között ebéd és reggeli, protein koktélok, én személy inni Weider Mega Mass 4000 három evőkanál egy korsó tejet, 0,5% zsírt tartalmaz. 14.00 ebéd saláta leves egy második vagy tészta vagy burgonya, kiszolgáló több. 200 gramm csirkehús jobb, akkor emészthető és felszívódik a legjobb. Miután egy tekercs tea és banán. 17.00 ebéd és vacsora között egyszer protein koktél 3lozhki Vader + tej banán prikusku 19.00 vacsora dupla adag tészta vagy a burgonya és a hús 200gramm. + + Banán tekercs tea 23,00-24,00 lefekvés csésze író keksz + 1%, vagy joghurt. lefekvés inni aminosavak. is naponta kétszer, inni kreatin, mennyi idő nem számít, a lényeg, kétszer. Most, trenerovok. do hetente 3-szor, hétfő - szerda - péntek. Én csak az alap gyakorlatok. hogy miért. mert más gyakorlatokkal nem befolyásolják a készlet izomtömeg, ezek enyhítésére, és ezért nem vagyunk még szükség. Célunk - súlya. A hétfői csinál - mellkasi edzés bitsepts -zhim fekvő -zhim mellkas súlyzó abban a helyzetben, 45% -on sávok -shtanga mellkasi állva bitsepts súlyzó ül derékszögben bitsepts -zhim kefe az alkaron is minden megy haza, trenya40- 50 perc alatt csinál bemelegítés megközelítés 1, majd 3 db 6-10-szer leütéssel izmokat. edzés után fehérje koktél + banán, csak egyenesen az öltözőbe. környezet- vissza tritsepts -razminka -chan súlyzó fej mögé, és húzza a felső -rychazhnaya ül tritsepts -tyaga magukat ül derékszögben -opuskaem súlyzó ülve az ő könyöke Stowe kezét a feje mögött szorosan a test elhagyását fel és le a kart tritsepts hazamenni :) súrlódási 50 percig 4 szett 10 1 felmelegedési idő edzés után 3 munkanapon protein koktél + banán, azonnal egyenesen a szekrény. Péntek - lábak és vállak -razminka -sidya merőlegesen a súlyzókat a vállán kihagyja Stowe emelik és süllyesztik a súlyzókat előtt egy tenyésztési Stowe kezét súlyzókkal a kezében, és emelje fel a vállát felfelé és lefelé kihagyja -opuskaem súlya a lábát -sidya emelőlábak fel és le a tömeg Stowe simán üzembe súlyt a váll csinál gyakorlatot súrlódási borjú 50 percig 4 szett 10 1 felmelegedési idő edzés után 3 munkanapon protein koktél + banán, azonnal egyenesen a szekrény. -------------------------------------------------- --- és így az alsó sorban, hogy vegyenek részt, enni, aludni, és nem lehet ideges. végül a 74kg beírtam fél év akár 95kg és a súlya növekszik tovább. A legfontosabb dolog, hogy enni és megy rendszeresen a tornaterem, emlékszik fehérje nagyon fontos. Remélem valaki tud segíteni írtam, és nem vagyok hiába mindez itt írta))))
57kg magasság 171 rázza jó enyhítésére izmok és a súly nem az egészet, és mindig jó ott
Talán az a tény SHLISTAH. Azt nem tudott hízni az ő 17 éves a növekedés 181cm átmérém 57kg ment a kórházba, orvosi vizsgálat proshol jól govarit adatai nem lesznek kezelve dobni rövidebb dohányzás schyas nekem 19 181-185 Ost azt mérjük 96kg UTB nem kövér, elmegyek egy hintaszék és otlisno úgy érzem, az eredmény a kezelés után észrevettem később nachel 3mesyatsa!
Saját magasság 167 súly 60kg. Yeshe szeretnék legalább 10 kg)