Hogyan hívja a tudatos álom

Emlékezz álmaid

Mindaddig, amíg nem tanulnak részletesen emlékezni álmaid, akkor nem fogja elérni nagy sikerrel a tudatos álom. Ennek két oka van.

Először. tudatos álom, akkor is, ha nem, akkor nem számít, ha nem emlékszik rá. Az egész élet, mindannyian valószínűleg tapasztalt sok tudatos álmok, melyeket azonnal feledésbe merült.

Másodszor, meg kell értened, egy álom, hogy ez csak egy álom, de fel kell horoshoznat, hogy néz ki, annak érdekében, hogy a tudatosság.

Általában, tudod, hogy ez egy álom. Azonban, ha retelling nem mindig lehet megkülönböztetni a valóságtól. Általában az álmok hasonlítanak a való életben, az egyetlen kivétel, hogy az álomvilág nem vonatkoznak a hatályos jogszabályok az éber világban. Ezért szükséges, hogy tanulmányozza a helyzetet ismét jellegzetes elemeinek meghatározása. Ezt úgy lehet elérni, a felvétel az álmaidat, és kiemelve a legjellemzőbb ezen elemek.

Az erőfeszítések dolgozni tudatos álmodás technikák nyernek értelmet, ha megtanulod, hogy emlékszik legalább egy álom éjszakánként.

E cél elérése érdekében segít a következő ajánlásokat.

Először. Meg kell aludni is. Pihent személy könnyebb összpontosítani emlékezve álmok és könnyebb felkelni éjjel írd le őket. Másodszor, hogy szükség van további alvás annak a ténynek köszönhető, hogy az időtartama és gyakorisága REM alvási periódusok egy éjszakán át. Az első álom - a legrövidebb (általában tíz perc), miután a 08:00 időtartama növelhető a 45-60 percet.

A REM periódus, akkor lehet valamelyest elválasztva rövid ébredések álmok, amelyek gyakran elfelejtik. Emléküket őrzi csak abban az esetben, ha egy személy felébredt hosszú ahhoz, hogy menjen a többi szakaszában az alvás.

Ha aludni is mélyen, hogy felébredjen a közepén aludni, próbálja meg használni a Szolgáltatást. REM szakaszok fordulnak elő, időszakonként mintegy kilencven perc alatt, így a hajtókar időben többszöröse kilencven percet, hogy a pillanat ágyba. Ez az, hogy felébressze a hosszú REM fázis ébresztőjét egy legyen a négy és fél, hat vagy hét és fél órával azután, hogy lefeküdtem.

További feltétele az emlékezés álmok motiváció. Emlékezni egy álom, sokan egyszerűen ráhangolódni, és emlékeztessük magunkat a szándékáról, lefeküdt. A feladat könnyebbé válik, ha a hajlam, hogy érdekes értelmes álmok. Lap rögzítése álmok, amely abban a pillanatban az ébredés közel kell lennie, meg fogja erősíteni a szándékát. Munka a magazin még nagyobb hangsúlyt kap, és emlékszem az álom. Az alábbi ajánlások a menedzsment.

Fejleszteni kell a szokást kérdezi magától felébred: „Amit látott egy álom?” Ahhoz, hogy más gondolatok nem zavarhatja meg az álom tartalmát.

Próbálja tartani azokat, és rekonstruálják az eseményeket, hogy a kérdésben. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy mi történt korábban, és még korábban, frissítő események fordított sorrendben. Rövid idő alatt, és megtudhatja részletesen visszaállítani az álom csak egy egységet maradt a memóriában. Ha ez nem segít, és ezt a technikát, próbálja álmodni fel az alvásra, ami lehet, hogy: Ne feledje, hogy úgy érzi, hogy egy listát a problémák, és kérdezd meg magadtól: „Vajon látom, hogy egy álom?” Emlékezés ha csak a teljes alvási hangulat, leírni egy álom folyóirat. Ha nem emlékszik az ágyban fekve, meg tudod csinálni a nap folyamán, így tartsa a tollat ​​és egy folyóirat a kész.

Néha, hogy a fejlődés emlékezve álmok lassú, mint a többi készség. Ne ess kétségbe: az idő és a siker el fog jönni hozzád. Ha megtanulod, hogy emlékezzen legalább egy álom éjszaka, meg lehet kezdeni a gyakorlatok tudatos álmodás.

A tudatos álom yzvat

Ahhoz, hogy a tudatos álmok, amilyen gyakran csak lehetséges, meg kell kiosztani sok időt alszik. Az alvás a legfontosabb dolog. Ha a tudat nem kap elég pihenés éjjel, álmában gondolkodás javítja, és lehetőség lesz a tudatosság. Alvás tudatos álmodás gyakorlatban szükség van körülbelül 10 órán keresztül minden este.

Naplót álmok álmok javítja memorizálás memória lehetővé teszi, hogy egy ötlet, hogy mi minden álom, és mi az álom történetek gyakrabban. Ismerete, hogy pontosan mit szoktunk csinálni álmomban néha ezekben a pillanatokban segít felismerni, hogy ha egyszer csináljuk, akkor talán ez egy álom. Felvétel álmok - szintén fontos dolog.

Fenntartása álom naplót.

Most kell, hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy pontosan mi zaymomsya egy tudatos álom (OS). Szörfözés, kérdezze körül a környező emberek nevét, próbálja meg az étel íze, vagy valami mást. A terv a legkényelmesebb, hogy írjon egy darab papírra, kitűzi az a létesítmény, és folyamatosan vigye magával a zsebében, hogy emlékeztesse magát. A terv jónak kell lennie, hogy megtanulják, és naponta egyszer 10 ismétlés. Aztán eszébe jutott az álom nem volt probléma.

Felér egy tervet, és tanulni.

Együtt a terv ismétlés, mégis nagyon hasznos naponta többször megismételni ezt a kifejezést (akkor jön a): „Ma az OS, hogy ez egy álom!” Ahogyan kiigazított bokszolók a harc előtt, gyakorló tudatos álmok vannak beállítva, hogy a tudatosság. És a beállítás nagyon szép segítséget!

„Ma lesz az operációs rendszer! Ez egy álom!”

Ha rövid néhány éjszaka aludni, az első néhány éjszaka otospitsya, pihenni, és akkor is csak folytassa ezt a pontot. Ellenkező esetben nem történik semmi. Lefekvés előtt elkezdjük ébresztőórát felébreszteni 5 óra után. Alvás. Vekker felkelni, menj a konyhába, és iszik kávét vzbodreniya eszméletét. Fél órával később megyünk aludni. kávéerősséget kell választani úgy, hogy volt egy kis álmatlanság. Ahhoz, hogy valahol egy fél órát próbál aludni, de nem tudott. Néha álmatlanság nem jelenik meg azonnal a kávét, és később. Azt kell, hogy feküdjön le, és várni rá. Ebben az időben, ismételje meg a terv, minden gondolatom az álom, és mi vagyunk benne most fog tenni. Egyszer úgy éreztem, hogy volt egy teljes éberségre és az alvás nem akar egyáltalán - kezd elaludni. Ezután vzbodronnoe tudat válik szinte ugyanaz, mint egy álom, és van egy nagyon jó gondolkodás. Néha, miután a kávét nagyon nehéz aludni. Azt kell, hogy feküdjön le a legkényelmesebb helyzetben, ami marad egy nagyon hosszú idő a teljes ellazuláshoz, stop gondolkodás és képlágyítási megjelenés. Ha a gondolatok nem megy el, segíti megismétlése, amit néhány mondat: „ez egy álom”, „most fut”, „figyelmes”. Ha elalvás gyakran előfordul szinte azonnal, és van annak megértése, hogy az álom kezdett, néha később, mielőtt az első furcsaság.

Miután a tudatos álom, amire szükség van, hogy azonnal felkelni, és írjon a tapasztalat, különben mindent szabad elfelejteni idővel. Mert a tudatos álmok jobb, ha egy külön blogot. Ha van idő, akkor aludni, és lehet, hogy egy tudatos álom. Minden kísérletet jegyeztek fel. Ha ez az éjszaka összesen fog megjelenni a túl kevés alvás, annál jobb a következő éjszaka csak aludni le és lazíts. És akkor megint egy ötórás éjszakai alvás, a kávé és a koszovói!

Egy másik technika - technika a „kritikus gondolkodás.”

A leghatékonyabb eszköze belépését az operációs rendszer.

Mastering ez a technika nagyon egyszerű, de ehhez egy kis kitartással és a rendszeresség. Ez feltenni magadnak néhány alkalommal a nap folyamán a kérdést: „Álmodok?” És a válasz nem kap automatikusan, és kis gondolkodás. Személy szerint én azt kérdezem magamtól ezt a kérdést újra 10-15 nap.

Miért ez a technika működik? Mert, mint egy álom, és a nyomában az agy használjuk, hogy adjon magyarázatot, akkor is, ha valami szokatlan. Például, a nap zöld agy magyarázni. Az agy veszi a dolgokat. Ha látsz valamit, valami szokatlan, kérdezze meg magától: „Álmodok?” Válasz óvatosan.

Meg tudod csinálni a dolgokat, mint:

- próbálja átszúrja a kéz ujj (ha a levelek - ez egy álom)

- zárja be az orrát a kezével próbálta belélegezni

- ugrik, és megpróbálja repülni fel (milyen csodálatos ... repülök ... én egy álomban ...)

- meg néhány jel, hogy nézd el, és újra megnézi ezt a feliratot, a felirat az álom mindig változik, de a valóságban van, nos, azzal az eltéréssel, hogy az eredménytábla az állomáson.

Ezek mind jelei alvás. Ha valami jött ki belőle, miközben alszol.