Hogyan használjuk intervallum futás zsírt éget

Szemantikai kernel: diéta jogging, intervallum edzés, intervallum futás fogyás, intervallum futás a zsírégetést, hogyan kell futtatni, hogy lefogy, hogyan kell lefogyni, fogyókúra futás

gyors fogyás szabadtéri program tartalmazza intervallum futás, az előnyök, amelyek szintén a fejlesztési állóképesség és a gyorsaság. Az intervallum edzés különbözik lényegesen egy hagyományos stabil futás. A rendszer segítségével a váltakozó terhelés a határt, és az átlagos működési ütemének felgyorsítása zsírégetést. Hogyan rendesen futtatni fogyni segítségével intervallum terhelés, úgy ezt a cikket estet-portal.com.

Mi intervallum futás

Interval futás - egyfajta kereszt-képzés, amely során a maximális terhelés váltakozva többit. Használja ezt a típusú sportolók rengeteg sebesség és állóképesség a szervezetben. Emellett a sportolók futás intervallum lehet részt mindenki fogyni, és húzza a szám és a szivattyú némi enyhülést a szervezetben. Természetesen elegáns forma kocka sajtó nem sikerül, de erősíteni a mag, a lábak és kerek fenék használhatja intervallum futás.

Figyelemre méltó, hogy a maximális zsírégetést a szervezetben során intenzív munka terhelés időközönként fut, és továbbra is normális ütemben futni. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy építsenek a kitartás és megszabadulni a maximális mennyiségű zsírt tartalékok.

Így intervallum futás égeti az azonos mennyiségű zsír 30 perc edzés, mint a futás egy stabil üteme 01:00. Ne feledd, hogy azonnal elkezd intervallum futás nem lehet, ott meleg lesz. felmelegedjen az izmokat, és csak ezután lépni a nyílásokba. Továbbá, nem kombinálni erősítő edzés intervallum futás, ebben az esetben az értelemben nem lesz semmiféle terhelést az első vagy a második típusú képzés. Ezért, mint a bemelegítés, válassza a világos gyakorlatok előkészítése a szervezet dolgozni. Kimerítő teljesítményű terhelések nem szabad megengedni, hogy a legnagyobb hatást a későbbi intervallum futó edzésre.

Típusai és jellemzői intervallum futás

Az alapja az intervallum futás: váltakozása intenzív futás és enyhe pihenés, vagyis amikor az árfolyam visszaáll és fusson átlagosan. Ha csak kibír egy program mindig nem megszokni fogyás fut, a szervezet alkalmazkodik. Kényszeríteni a szervezet zsírt éget, mint ez a „üzemanyag” az energia, váltakozva kell típusú intervallum futás fogyás.

Típusú intervallum futás:

Ez a fajta futamot hosszú távolságot. Először is, tárcsázza a gyorsulás és a futás, amíg az ideje, amíg úgy érzi, tele fáradtság, enyhíti a lépést, hogy kifújja magát, majd felépíteni sebességgel újra. Milyen gyakran meg kell változtatni a sebességet, akkor érzik magukat. Kezdetben ezek a körök lesz 2-3, a függőség növeli a sebességet és a távolságot. Intenzív oldalakon fut teljes kapacitása elérheti a 1-2 km, így terhelés, hogy kidolgozzák az aerob kapacitást az ember.

Sprint magában váltakozó gyors és lassú futás kisparcellákon távolság (150-200 m). Ezt alkalmazzák az esetek többségében a sportolók, hogy gyorsítsa fejlődését és növeli az állóképességet. Szintén gyors változás lehetővé teszi a test megszokja és gyorsan alkalmazkodjanak a változó körülményekhez, például az eszközök egy focimeccsen, amikor a gyors választ. Intenzív nak kell lennie, sűrű érezni, amit a futás teljes kapacitással. A sebesség visszaállítás történik egy olyan szintre, kocogás.

Ez a legnehezebb, de egyben a leghatékonyabb eszköz a fogyás és a fejlesztés a kitartást. Tempo fut magában fokozódik a haladási sebesség fokozatosan. Sok távolság menjen át a sebességet, hogy minden egyes új szegmens növekszik. Ez a fajta versenyzés tartják, hogy több fárasztó, mint a korábbiak, így égetni a maximális mennyiségű zsírt.

Intervallum futás: képzési program

Interval futó kezdő és tapasztalt sportolók más. Ezért fontos, hogy hozzon létre egy programot intervallum futás fogyás, és kövesse azt. 2. példa tegyük a dolgokat nagyon egyszerű intervallum futtatásához.

100 m - futás, 100 m - fut átlagosan 100 m - fut a maximális sebességet.

100-150 m - tempós séta, 100-150 m - kocogás, 100-150 m - a legnagyobb távon.

Szabályzat intervallum futás fogyás:

Interval futás, hogy zsírt éget - ez a legjobb változat szabadtéri sportok. Amellett, hogy az izmok, a vonat a légzési és keringési rendszer, megvilágosítja az elmét, az agy telítődik oxigénnel.

• 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
• Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
• „Sunny Forecast” származó kozmetikus

• „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
• 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
• 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás

Partnerünk - a portálon Econet