1. rész 3: Hozzon létre egy egészséges gondolkodásmód szerkesztése
Kerülje azokat a dolgokat, és helyek, amelyek miatt a hívást emlékeket. Észrevetted magad, hogy egyszerre felzárkózni a rossz emlékeket, amikor meglátogatja bizonyos helyeken, illetve közel állnak bizonyos dolgokat? Lehet, hogy nem veszik észre, hogy ezek az oka emlékeit. Például lehet, hogy a rossz memória társul a helyzet, ami történt egy általános iskolában, és hívja meg a memóriában minden alkalommal, amikor elhalad. Ha elkezd felvenni egy új útvonalat reggel dolgozni, és lesz elkerülhető utca, amelyen van egy iskola, akkor képes lesz arra, hogy egy kicsit több szabad fejedben a rossz emlékeket.
- Ha képes teljesen elkerülni azokat a dolgokat, amelyek miatt rossz emlékeket hív, akkor előbb-utóbb képes eltűnni a fejedben. Akkor kevésbé lesz oka a visszahívás, és ez akkor is élni az életet, amely kicserélte a rossz emlékek sokkal fontosabb gondolatait.
- Természetesen nem minden oka lehet kerülni, és talán nem is akar változtatni az útvonalat, hogy a munka, vagy adja el az ő gyűjteménye sci-fi könyvek, vagy megáll hallgatja kedvenc zenekar csak azért, mert az utóbbi időben, hogy látta őket élőben, volt az egyik éjszaka, amikor az ex meséltem a végén a kapcsolatot. Ha elkerülni Ezen okok miatt lehetetlen, vagy azért, mert sok közülük, vagy nem emlékszik rá újra, így a hatalom a memóriák, vannak más módszereket, amelyek segítségével képesek megbirkózni az emlékeket.
Megpróbálják rekonstruálni az emlékeket. Minden alkalommal, ha van valami, hogy emlékezzen, egy kis változás emlékeit. Az agy kitölti az apró réseket a memória, helyettük hamis emlékek. Tudod igénybe az az előnye, az agy dolgozni a csere a rossz része a memóriák egyéb információk. Végül, akkor emlékezni fog a módosított változatát. [1]
- Például, tegyük fel, hogy van a gyermekkori emlékek, hogyan lovagolt a hajón, melyet az úgynevezett „Dreamcatcher” a tó apjával. Emlékszel, hogy az apja a farában, öltözött piros nadrág és napszemüvegek, sikoltozva, amikor látja, hogy hajoljunk túl messze a hajó oldalán, és esik a vízbe. Tudod, mi történt, de évvel később, amikor nézi a fotó a nap, akkor láthatjuk, hogy az apám farmert és egy csónak neve „Kingfisher”. Mint látható, az emlékek soha nem pontosak, és ők is változnak.
- Próbálja meg megváltoztatni azt a részét, az emlékek, ahonnan úgy érzi, rossz. A fenti példa alapján, ha emlékszel az érzés, a félelem és a magány, amikor esett a tóba, próbálja megváltoztatni a megítélése a memóriában, hogy Ön összpontosított, hogy ez jó, hogy úgy érzi mentett apja.
- Minden alkalommal, amikor úgy gondolja, a memóriák, akkor lesz egy kicsit más. Ha koncentrálni a jó helyett a rossz érzéseket, valahányszor a memória kezd változtatni kell. Lehet, hogy nem kapcsolja ki a rossz emlékek a kiváló, de nem lehet tudni, hogy bántani.
Fókuszban a boldog emlékek. Néha eszünkbe jut a ritmust, amelyből nehéz kijutni. Ha rájönnek, hogy Ön belecsúszni a rossz emlékek, a vonat a fejében, hogy váltani ahelyett, hogy a jó emlékek. Ne hagyja, hogy a rossz emlékek elég ideje, hogy változtassa meg a hangulat, vagy arról, hogy úgy érzi, a szorongás; ehelyett abban az időben, amikor jönnek a fejedben, mozgassa a gondolatok boldog emlékek. Továbbra is gyakorolni a pozitív gondolkodás, amíg nem áll le automatikusan esik a ritmust a régi gondolatok.
- Megpróbálja összehasonlítani a rossz memória egy jó. Például, ha nem tud másra gondolni, ha motyog a jelentést, és az egész osztály nevetett, egyezik a memória, így jól megállapított és a kapott dicséretet. Minden alkalommal, amikor úgy gondolja, a rossz emlékeket hordoznak a gondolatait jó. Frissítő előtt tartva a jó emlékek tartsa az agy, hogy zavarják össze, hogy mi lenne jó arra gondolni, hogy ha úgy érzi, rossz.
Ismerje meg, hogy jelen legyen. Az a gyakorlat, nagyobb figyelmet kell fordítani a jelen pillanatban, az úgynevezett szem előtt tartani. Ez azt jelenti, összpontosítva, hogy itt és most, nem pedig marad a múltban, vagy ideges, felkészülés a jövőre. Tartsuk szem előtt tartva - ez egy nagyszerű módja annak, hogy kezelni a stresszt, és minél több az életet. Ehelyett a kiadások időt és energiát a dolgokat, akkor nem változik, akkor megszabadulni a terhet, és csak lenni.
- Gyakran hagyjuk agyunk kikapcsol a mindennapi tevékenységek, és mi nem teljesen észre, hogy mit teszünk. Ahelyett, hogy a „robotpilóta”, hogy az idő, hogy észre az apró részletek, mint a hangok vagy szagok, amit általában nem veszik észre. Ez segít visszatérni az elméd a jelen, hanem állítsa le, és zárd rá a visszaemlékezések.
- Válasszon egy mantra, hogy megismételheti azokban a pillanatokban, amikor a gondolatok besurrant a helyeken, ahol nem akarja, hogy kiadja őket. Például, akkor azt mondják: „Itt vagyok” vagy „életben vagyok.” Mondj valamit, ami meg te a jelenben.
- Figyelni, hogy a szervezet úgy érzi, most, itt van. Ügyeljen arra, hogy az érzéseidet, amit hallani, látni, érezni és íze a szag most?
- Próbálja meditálni. A legtöbb fajta meditáció alapján éberséget. Fókuszban a légzés és az elszámolási az elméd zavaró segít teljes életet élni a jelenben. A rendszeres meditáció nem csak segít koncentrálni, mivel megállapítást nyert, hogy javítani fogja az általános állapot. [2]
