Hogyan fegyelem magad 6 lépésben

1. LÉPÉS önfegyelem: kényelmes LÉPÉSEK

Az emberi agy úgy van összeállítva, hogy ellenzi a gyors változásokat. Ha tűzte ki, hogy, és végre komplex „titáni” a munka, mint például: „Holnap - az új ember”, akkor valószínű, hogy akkor kiég. Burn - akkor megy vissza a múltba állapotát az úgynevezett hatása „yo-yo” (mint a játékok), amikor az állam az „A” kell menni az állam a „B”, de ha a végén az „A”.

Fokozatosan, lépésről lépésre, kezd kimenni a komfort zónában. Ez a módszer a legstabilabb.

Nekem lépésről lépésre, és egy év alatt akkor lesz egy teljesen más ember.

A trükk az, hogy az agy vesz egy kis változás, mind a bázispontot, majd vegye be a következő lépés az lesz, annál könnyebb. Használja ezt a szabályt!

„+” Az agy sokkal könnyebben elfogadja a kis változások

„-” agy ellenáll a gyors változások

2. lépés önfegyelem: Nagy dolgok egy kis

Könnyebb szokni a sok kis változások, mint egy nagyot.

Példa: könnyebb át?

Egy nagy kő súlya 100 kg;

sokaságát kövek kisebb súlyú, mint 20 kg váltakozva.

Több fény kövek feladat egyszerűbbnek tűnik, nem igaz?

Leküzdése az új kis változások vezetnek a hatalmas eredményeket.

Példa második: Azt a célt tűzte ki, hogy fuss egy maratont. de az ötödik percben a kilégzés, a technika a „kis lépések” lenne hatásos technika.

Az első nap futás - 5 perc naponta távon - 10 perc után egy másik nap - 15 perc, egy ilyen módszer, hogy egy új edzést 5 perc alatt meg lehet könnyen elérjék a 120 perc.

Csak 48 nap, hogy menjen az 5 perces futás a 2 órás!

EMLÉKEZTETŐ! Az agy ellenáll a gyors változások, és úgy kicsit könnyebb.

3. lépés önfegyelem: Fokozatos

Rájöttünk, hogy tudjuk végrehajtani az életedben óriási változásokat, elosztjuk őket apró darabokra, és kezeli őket. Az agy nem is hiszem, hogy ellenálljanak az ilyen változások, kényelmes lesz neki.

Általában fokozatosan munka sok szempontból az életünk:

gyerek tanul járni, lépésről lépésre, napról napra ...;

olvasni kezdi az ábécé az „A-tól Z-ig”;

írásban - olyan képesség, amely által elért képzés, először betűket, majd szó;

jelentkezünk egy új munkát kap egy próbaidőszak, így fokozatosan betörni az üzleti folyamatokat;

Gondoljunk csak a saját életét példákat.

4. lépés önfegyelem: Kivételek

Tanulási kezelheti az idő segít judo módszer (kíméletes módon).

Hogy ellenőrizzék az időzítés nem könnyű, ezért ajánljuk, hogy csináld finoman, majd az állatokat.

könyvolvasás 15-30 perc naponta;

tiszta szobában - 15 perc;

Segítségre vagy kommunikálni a családdal / hozzátartozók - 30 perc vagy annál nagyobb;

testmozgás (futás, vízszintes rúd, vezetett séta, stb) - 30 perc vagy annál nagyobb;

új emberekkel találkozni (szerelme, hobby, az ellenkező nemű).

Így fut a kizárási szabályt. Kizárás az élet a dolgokat, amelyek nem rendelkeznek konkrét haszon te és a körülötted.

EMLÉKEZTETŐ! Egy éles változás a szokások, az agy fordul éles ellenállást. Lágy és adagolt változtatásokat bevezetni az életben.

Érdekes tény!

Keresztül a tanulási folyamat az önfegyelem, az egyik elkezd észre, hogy:

feküdt a kanapén nem jó (ez jobb, ha nem hasznos dolgok);

kívül az internet az élet!

Én változik.

5. lépés önfegyelem: HELP AGY

Még bevezetése után technikák, néha a test és a fej lesz ellenállni.

Néhány példa:

Minden új képzés fut akkor adjunk hozzá 5 perc alatt, és elérte az óra fut, de a fej és a test elkezd ellenállni. A fej azt mondta, hogy egy óra alatt - ez egy hosszú idő, a szervezet azt mondja, hogy ez nehéz.

Mit kell tenni?

Te első dátum, akkor rettenetesen aggódik, aggódik, elme hegymászó sok gondolkodás, és nem vagyok a rövid, voltam túl hosszú és vékony, van egy kis pénz, illatok szájra, kopasz, kövér, stb ...

Valóban, az ok aggódni teljes.

Mi segít?

Megértése, hogy mi a másik személy valószínűleg túl aggódik, és hogy történt vele mászni az ilyen gondolatokat. Ez ugyanaz, mint az I. És végül fejlesztési lehetőségek után az első napja 2:

a. (Ő) megfelel a második alkalommal;

b. Ő (lány) nem találkozunk;

Amikor a második opciót választhatja Öné?

Használja ezt a pszichológiai trükk „segítik az agyat” és könnyebb fegyelmezni magát.

6. lépés önfegyelem: CHARGE

Ez egy gyakorlati feladat, amely enyhíti a fáradtság, a stressz, a túlterheltség, az agy, ha ez szükséges.

Reggel 1-2 óráig az információs diéta nélkül (televízió, rádió, számítógép), kivéve, hogy a könyvet olvasni.

Kövesse ezeket az ajánlásokat, és már a második héten lesz az eredmény!

Mik a nehézségek?

Hogyan segíthetünk?

Ön is érdekelt:

• 
  6 tipp Dean Karnazes
• 
  Vonat előadásmód. A vers „Storm a parttól”
• 
  Film Vörös Hadsereg

Elég egy konstruktív döntés a hat lépésből áll. Kifelé a komfort zónában mindig nagyon nehéz megmondani, hogy magamnak. De itt nekem személyesen ez néha nehéz, hogy magát még csak viselni egy melegítőben, én mindig a maga számára egy ezer kifogást, amely az úton mindig megbízhatóan működnek, és én végül nem csinál semmit. Az elképzelés az, hogy ez csak a lustaság - sima emberi hiba, és itt felmerül a kérdés, hogyan lehet megbirkózni egy ilyen tényező. Azt szokták kezdeni sajnáltam magam szeretett, és ennek eredményeként állt a helyszínen, az agy megérteni az egészet, de aztán valahogy megy. Ez valami ilyesmi.

Igen, nagyon nehéz fegyelmezni magát. Különösen, ha van egy nagyon éles változás táj. Itt például az elmúlt hónapban, én felajánlott egy új fizetett munkát. Menetrend ott egészen más. És most már visszatartani magam minden a szokásos tevékenységeket. Anélkül, hogy a fegyelem, hogy nem nagyon, nagyon nehéz. De most tettem magamnak egy ütemtervet, amellyel én megpróbálom a legjobb, hogy kövesse az erőket. És tudod, én nem csak időt család, de még a sport. Mellesleg a közelmúltban ez ad erőt és energiát, hogy továbbra is a nap folyamán. A fő napról napra ugyanazt a dolgot. Ha egyszer megadta magát a laza. játék fel

Ha azt mondjuk, hogy az információ - nagyon informatív, ezért nem mond semmit. Figyelmesen olvassa el, tűnődtem. Ez így van írva. Tudat alatt mindannyian, mintha, és így tudjuk, hogy ez csak az akaraterő és a türelem, nem minden elég, megy a távolságot, a legjobb, a közepén, és még jóval azelőtt, hogy feladom. De ez nem csak a mentalitás az európaiak több polenivee minket, de vannak, akik tolja. Másoltam az utasítások (egyébként nem nevet), ha nem bánod, most megpróbálom, hogy tartsák be az előírt igazán fontos axiómák. A legfontosabb dolog -, hogy azt állandóan a szemünk előtt, nem pihenni idő előtt ...