Hogyan erősíti a testet az erek, ötletek, divat ötletek - női online magazin
Ahogy erősítik a test hajók
Helyreállítani az egészséget, akkor először meg kell tennie érrendszeri erősítése. Ennek egyik oka a különböző hajók gyenge eltérések az idegrendszerben. Ezzel különféle problémákat okozhat az életben: a gyűlölt munka, kedvelt férje, a depresszió, a veszteség szeretteit. Az idegrendszer küld a rossz csapat az érrendszerben.
A második ok, és nagyon káros, úgy vélik, alkoholfüggő és a dohányzás. A kézhezvételét alkoholt a vérben, van annak koncentrációja. Alkohol - a mérget! Ez befolyásolja a vérerek falában, és pusztulásba vezet.
Ha dohányzik - ez egy elviselhetetlen stressz és a back-törés terhelést a hajókat is, összehúzódnak, majd kitágulnak.
A harmadik ok, ami a megjelenése érrendszeri dystonia, szolgálhatnak kiegyensúlyozatlan és egészségtelen táplálkozás. A használat zsíros, sós és túl fűszeres ételek - a falakon hajók késleltetett koleszterin. A szervezet folyamatosan egyre gyakorlat. Mozgásszegény életmód vezet stagnálás a vér. A hajók nőni kezdenek elaggott, gyengíti és úszni zsír.
Arra a következtetésre jutottunk - az idegrendszer kell normális, hogy megszabaduljon az alkohol és a cigaretta, a helyes étkezés és a testmozgás! Csak ebben az esetben, a vérerek is köszönöm, és a test egészséges lesz. Észrevettem egészségügyi eltérések - nem rohan a kórházba, és gyógyszertár, jobb regisztrál fitness, úszni a medencében, hogy egy séta a parkban.
A hagyományos orvoslás is segíthet. Ezt a technikát használják ősidők óta az indiai jógik, ezzel speciális gyakorlatok és a meditáció, felújított - nem csak a hajók, hanem a lélek. Jóga - ez egy nagyszerű eszköz elleni küzdelemben minden betegség a szervezetben, és segít, hogy megnehezítse a lelki! Kezdődik bontása, mert valamilyen botrány, akkor az összes halasztják a psziché, majd mehet bele a depresszió. A hajók kezdenek ismét szenvedni - a stressz a test! Ezért a legfontosabb lehet tekinteni, nem annyira a munka, hogy megerősítse a test, hogyan fokozza erőfeszítéseit, hogy erősítse a szellem.
A technika egyszerű, és előírja, hogy bizonyos készségek, akkor mester minden. A hatás, és használata a 100% -a kiváló egészség és wellness!
Az első lépés az, hogy tanulni néhány gyakorlat, hogy hangot a test és az erek kezdenek működni.
Ébredés, nem ugrik ki az ágyból. Felült az ágyban, és élvezze a masszázs - fülek, fej és az arc.
- Bilincs fül lebeny, a hüvelyk- és mutatóujjával. Do masszázs óramutató járásával megegyező irányban - 1 perc. Ezután indítsa el masszírozni a kezét az egész fül területén. Kezdjük egy rohanás a vér, a fülek elvörösödik, és kap a hatása felmelegedés. 10 percen belül a vér vala apadt és piros labdát.
- Most indulunk, hogy masszírozza a fejét. Fingers jól elkülönültek, kissé behajlítva, és kezdődik a masszázs a fejét egy körkörös mozdulatokkal - 1 perc. Ez a gyakorlat gyorsan visszaállítja a véráramlást után pihenés. Agyunk reagál és vezérli az összes funkcióját a szervezetben, így neki, hogy jó legyen és a megfelelő véráramlást.
- Folytassuk masszírozza az arc. Mutatóujjal masszírozzuk a területen a szemöldök (óramutató járásával ellentétesen) - 20 másodperc. Idő - 10 másodpercig, majd újra ismételje meg a gyakorlat - 20 másodperc.
Ezek a gyakorlatok minden szem előtt tartani, amit végre őket testnevelésórán.
- Kiinduló helyzet -, hogy üljön le az ágyra. Lassan és simán végre egy körkörös forgatás a fej - az óramutató járásával megegyező irányban, majd - az óramutató járásával ellentétes. Ugrás nyak lejtők - jobbra, majd balra. Miután oldalirányú biilenőkapcsoió lejtői a nyak - oda-vissza. Gyakorlat végre - 3 perc. Komplett masszázs a nyakát.
Ezek az egyszerű gyakorlatokat eredményeznek értónusa, nem csak, hanem az idegrendszert. ők is hozzájárulnak ahhoz, hogy megerősödjön az agyi erek és a nyak. Javítja az általános egészségi állapot. Meg kell, hogy ez a szabály, hogy akkor is kell, valamint a reggelit - az egész életed. Csak tíz percig, és egészséges életet!
A lustaság nehéz legyőzni, de kényszeríteni magát, hogy nem él jobbra. Két hónappal később, lusta, hogy menjen el, és maga a szervezet lesz szükség a terhelés az izmokat. A betegségek az érrendszert a töltés nem ugyanaz, mint az egészséges emberek. Ezek a gyakorlatok végezhetők el az emberek, akiknek problémái vannak a vérereket.
Kifelé az ágyból. Legs összerakni. Folytassa, hogy hajoljon előre, megpróbálja elérni a padlón. Sok ez egyszerűen nem működik, csak egy bizonyos idő után a gyakorlat, amikor az izmok megfeszülnek. Gyakorlat segít erősíteni hajszálerek és az erek a lábak. A gyakorlat során - a lábak ne hajlítsa. Rest.
Ez a gyakorlat is biztosít stretching az izmok erősítése ereket. A padlón ülve, amennyire csak lehetséges, hogy álljon a lábát. Végzése során a testmozgás nem hajlítja. Hands lehajolt a mellen és meg kell kérni őket a földre. Végezze el a lejtők - 10-szer, egy kis szünetet - 1 perc. Kívánt - ismételjük még kétszer. Meg lehet tenni fokozatosan, hogy ne sértse az izmokat, növeli a száma lejtők több mozgás.
Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és erősíti a vérereket.
Térdelj és sétálni a szobában. Fáradt, feküdjön a hátán. Lélegezz mélyen.
A reggel, hogy a test hang, bemelegítő és végrehajtása a három gyakorlat elég lesz. De ahhoz, hogy megerősítse az ereket és javítja a vérkeringést, hogy több kell, a napi fizikai aktivitást.
Ha nem hajlandó vagy nem a lehetőséget, hogy látogassa meg a tornaterem, akkor igénybe légzési technikák. Végezze el ezeket a gyakorlatokat, akkor anélkül, hogy elhagyná a munkahelyen, a közlekedésben. Ezek nagyon egyszerű és könnyű.
A kihívás - egy nagy oxigénfelvételt, amely azután telíti a vért. Vér, oxigénnel, amikor belépnek a hajók - stimulálja és erősíti azokat.
Ha megy az edzőterembe, felveheti és légzőgyakorlatok. Ha azt észleli, hirtelen nyomásesés a teljesítménye a fizikai aktivitás, akkor nem nehéz terhek és súlyemelés. Meg kell menni a könnyebb teher - lehet kocogás. A futás hasznos az egész testet, erősíti a szívet és az érrendszert. Jobb képzés - akarata reggel jog. A gyenge hajók - run nem több, mint 30 perc. Ahhoz, hogy megkezdje el kell törölni a kis távolságok, szakaszosan. Egy héttel később, a távolságot fut, akkor adjunk hozzá egy harmadik. Egy hét múlva adjunk hozzá egy negyed. Három hét múlva a képzés, akkor megy a gyors futás, fokozatosan növekvő sebességgel. Meg kell tudni, hogy fut részesült, nem árt:
- káros távon teljes gyomor;
- nem tudja futtatni a gyengeség a lábakban;
- Ön nem tud futni, ha úgy érzi, a harsogó fülében;
- akkor nem lehet futtatni, ha magas a vérnyomása.
Kezdettől nem fut gyorsan, a sebesség fokozatosan kell növelni, és lélegezzen csak az orron keresztül. Ezzel ezeket az egyszerű követelményeknek, akkor biztosítsa a teljes siker kocogás. A vérerek kap erősebb és egészségesebb.
Reggeli bemelegítés lehet kitölteni elfogadása kontraszt zuhanyzó. Nem minden ezt az eljárást kell szeretni, de ez a változás a hideg víz meleg, a legjobb szimulátor hajók. Kemény az egész testet, hogy helyettesítse áramban hideg víz? Akkor cserélje ki a zuhany láb kontraszt fürdők. Az egyik medence önteni a hideg víz és a többi meleg. Két perccel a lábak forró vízbe, majd a hideg egy percig, majd forró vízben. Legs melegítjük - ismét a hideg vízben. Root eljárás szükséges forró víz és hideg befejező.
Nos erősíti a keringési rendszer és fürdő eljárásokat. A legjobb választás lesz - az orosz. Pihenhet a szaunában. Ezek az eljárások nem csak eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, hanem javítja az erek. Seprűk és cserélje a testmozgás, és a masszázs. Látogasson el a fürdőbe, hogy elérjék a kívánt eredményt kell legalább heti 3 alkalommal. Mosás bárhol lehet, de a szobában - ez az egészségre!
Mezítláb. Mi haszna? Az a tény, hogy a talpa a pontok halmaza, és amikor mezítláb - az ő masszázs. Ez a masszázs erősíti az idegrendszert. A jótékony hatás lép fel, és az ízületek a szervezetben. Nem engedheti meg magának, hogy mezítláb az utcán, meg lehet vásárolni egy speciális matt és járni rajta mezítláb nem hagyják otthon. Ne a gyakorlatokat a szőnyeg veszteség nélkül.
Akupunktúra. Jelenlétében egy illetékes szakmai használhatja akupunktúrás kezelések. Tűk eljáró egyes pontokon, lehet gyógyítani számos betegség. És ható pontok, amelyek felelősek az idegrendszer és az erek - erősíteni, és azokat vissza a normális kerékvágásba. Ezzel az eljárással, akkor igénybe - évente egyszer. Ha lehetséges, valamint az orvos megrendelések, gyakrabban.
A legfontosabb dolog az egészség a test - a szervezet a megfelelő pihenés. Ma sok idejüket dolgozni a földre, és felejtsd el a többit. De te nem egy robot, hanem egy ember! Ezért meg kell tudni, hogy nem csak a munka, hanem pihenni megfelelően. Ha majd felejtsd el, akkor garantált a szív- és érrendszeri betegség. Mivel ez nem valósul?!
Nagyon egyszerű! Csak kapcsolja be a napi rutin megfelelő pihenés. Sokan az ő alváshiány hétköznap, próbálja kompenzálni a hétvégén - és az alvás délig. Ez rossz! Lesz bioritmus nem, ami sérti a különböző folyamatok az idegrendszer és az erek is érintettek. Nyolc óra alvás - ez a norma az egészséges felnőtt ember. Aludj több mint 8 órát nem részesül, és kárt. Csak azt kell ragaszkodni alvás - lefeküdni és felébredni ugyanakkor, ez nem történt meg bioritmus nem, és nem törik állapotban.
Rest segít pihenni a sejtek a szervezetben. Magához tért, és készen áll az új terhelés. Ha ülő munkát, amit tennie kell, óránként séta. Meg kell felállni, sétálni a szobában, a víz a növények, vagy látogasson el a kollégák egy másik irodában. Menet közben - erősítette hajók, a vér áramlását állítjuk.
Hogyan működik a többit a hétvégén? Ha az ágyban fekve vagy ülve egy bárban, nem hozza az egészségre a vérerek. Be kell, hogy felébredjen a hétvégén, ugyanabban az időben, mint hétköznap. Ezután folytassa az eljárások megerősítése az ereket. Készíts egy könnyű reggelit, és töltik a nyaralást a friss levegőn.
Nyáron - a tenger és a túrázás, horgászat. Télen - egy kört síléc vagy korcsolya. A medence egész évben. Úszó erősíti és fejleszti a nem csak az izmok, hanem jótékony hatással van a vérkeringésre.
Ha a hajók normális, ez azt mutatja, extrém nyaralást, hogy nem adja egy lövés adrenalin. Ő egy nagyszerű stimuláns hajók. Az emberek egy egészségtelen érrendszer többi ellenjavallt.
Vonunk le következtetéseket. Egészséges erekben - el kell menni! Képzése a szervezetben, akkor nem csak erősíti az erek, és az egész testet. Csak meg kell emlékezni, hogy az idegrendszer is kell támogatás formájában, majd, és a hajók nem fog szenvedni. Coaching nemcsak a test, hanem a lélek. Egy egészséges test - ép lélek!
Mindenki ismeri a gyógyító tulajdonságait a szőlő. Ezen túlmenően, a szőlő - a finom és ízletes bogyó, még mindig gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, egy frissítő hatása van a gyomor- és tapintat, tisztítja a vesét.
Vérömleny - a vérzés, ami súlyos sérülést okozhat. Lehet emelt nyomáson, ha van egy törés a hajó. Blood is kap a bőr alá, az izmok a nyálkahártya alatt. Miután véralvadást.
Ötből egy ember a bolygón, van olyan kellemetlen, mint a zaj, a fej és a fülek. Minden harmadik személy úgy érzi, zajok a fülben és a fej az idősek, de.
Lymphadenitis - egy olyan betegség, amelyben van a gyulladás a nyirokcsomókban. De a következmények, mint az első ok, ami ezt meg kell keresni a betegség közel fekvő szervek.
Területén a volt FÁK Physalis növényi kultúrák növekedni kezdett a közelmúltban, az elején a 90-es évek, amikor együtt az információ szabadsága, a polcokon a kertészeti áruházak kezdett kialakulni a magokat a különböző egzotikus növények.
Minden, amit gyakran használnak higanyos hőmérők amelyek egy üvegtartály forrasztott amelyben kis mennyiségű higanyt tartalmaz. A mérőkészülék kell kezelni nagyon óvatosan, így nem véletlenül.