Hogyan enyhíti a PMS

Több mint kétharmada a nők rendszeresen tapasztal kellemetlen tüneteit PMS. És ha valami, ez csak egy kis kellemetlenség, a másik néha kell menni a kórházba, mert az képtelen normálisan működik. Mi az oka ennek a „szörnyű” betegség? És vannak olyan módon, hogy hatékonyan szembeszálljanak premenstruációs szindróma? Hogyan lehet megszabadulni a PMS a jó?

Okai PMS

Női test gyakran válik áldozatává a hormon. Például, ez a alatt előfordulhatnak a szülőképes és az azt követő szoptatás. De van egy másik oka a hormonális egyensúly - premenstruális szindróma, melynek tünetei a legtöbb nő elviselni még egyszer egy hónapban.

A nők egészségét jelentősen befolyásolja az egyensúlyt a hormonok progeszteron és ösztrogén. És kezdete előtt minden egyes menstruációs ciklus ösztrogén lesz sokkal több, ami természetesen hatással van nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi állapot jellemzi premenstruációs szindróma. Ezért, hangulatváltozások, és hajlamos felhalmozódni víztest, ami gyakran ödéma.

átmeneti hiány bizonyos tápanyagok és ásványi anyagok alakulnak ki a háttérben hormonális egyensúly. Például, ez gyakran előfordul a kalcium is kell az egészséges bőr. Éppen ezért sokan a premenstruációs szindróma, problémák vannak ezen a területen.

Másik oka a PMS tünetek - csökkenti a termelés bizonyos neurotranszmitterek, az agy előállításához szükséges a szerotonin és a dopamin, amelyek nélkül a jó hangulat. Egy érzékenység a fájdalom társított szintjének csökkentését endorfinok - természetes fájdalomcsillapító az emberi szervezetben.

Milyen tünetei vannak a PMS

PMS tünetek különböző nők lehetnek jelen különböző kombinációkban. A súlyossági fokát is egyenlőtlen, mint a premenstruációs szindróma, valamint mennyit tart PMS nagyban meghatározza a genetika.

Itt a fő PMS tüneteit:

• Ha megemelkedett szintje a prolaktin hormon, akkor van érzékenység és duzzanat a mell és a mellbimbó lehet allokálva hasonló a tejet folyékony.
• Rendellenes étvágy (csökkentett vagy, alternatív módon, egyszerűen csillapíthatatlan).
• Mert közben a premenstruációs szindróma szenvednek elektrolit egyensúly a szervezetben folyadék rosszul jelenik kíséretében ödéma, nem csak a láb, de az arca, és még a tenyerét.
• Súly túl instabil - adhat legfeljebb öt kilogramm, és miután a menstruáció újraindítani őket.
• Gyomor fájdalmassá válik, mivel a méh méretének növekedése.
• Gyakran során premenstruációs szindróma a nők panaszkodnak fejfájásra.
• Egy másik gyakori tünete PMS emésztési problémák: hasmenés vagy székrekedés, ami puffadás, émelygés és hányás.
• Nagyon változik, és a mentális állapot a nők - megjelenhet a depresszió, ingerlékenység, hangulatváltozások, gyakran kíséri sírás.
• Sleep válik időszakos és hektikus, néhány panaszkodnak az álmatlanság.
• A premenstruációs szindróma nehéz fókuszálni, amelyek aktuális eseményekről, nem hagy a fáradtság érzése.
• Között a PMS tüneteit gyakran jellemzi a csökkent libidó.
• Lehetnek bőrkiütések, pattanások.

Tény, hogy a PMS tünetek sokkal (egyes források szerint 200), de ezek a leggyakoribbak.

Gyógyszeres kezelés a PMS

Hogyan enyhíti a PMS? Az első dolog, ha a premenstruációs szindróma nyilvánul erős tünetek - keresse fel orvosát. Ez nem csak azt mutatja meg, hogy milyen változtatásokat ebben az időszakban kell tennie, hogy az utat az élet, de jelölhet elősegítése céljából PMS tüneteit.

Így bizonyos esetekben, segítsen D vitamin bevitel, amely elősegíti egy hatékonyabb a kalcium felszívódását a szervezetben. Is megjegyezte, pozitív hatást gyakorol a során a premenstruációs szindrómát magnézium készítmények.

Ha súlyos fejfájás vagy más fájdalom, helyénvaló lehet bevitele fájdalomcsillapítót. Nagyon jól bevált az orális fogamzásgátlók, hogy a vonal az egyensúlyt a progeszteron és ösztrogén növeli az utolsó szintre. Csaknem 70% -a szenved premenstruációs szindróma a nők megjegyezte, hogy miután felírása őket, mint a kábítószer PMS tünetek kevésbé kifejezettek. A lényeg itt - nyilván az összes egészségügyi paraméterek nők, így egyeztetés nélkül egy nőgyógyász nem tud. És ha nincs jó szakember (magamat tudom, hogy nagyon nehéz megtalálni), itt például egy jó magán nőgyógyászati ​​„Krasikov és Filyaeva”.

Étkezés PMS

Hogyan lehet megszabadulni a PMS táplálkozás révén? Itt van az alapvető tipp:

Ahhoz, hogy pótolja a kalcium tárolja a szervezetben a diétát kell bevezetni a tejtermékek, különösen a dúsított kifejezetten ezt az elemet. Tej és sajt, kívánatos használni, amilyen gyakran csak lehet, hogy jobb, minden nap.

Mivel a vese alatt premenstruációs szindróma, és így nem tud megbirkózni a visszavonását minden felesleges folyadékot, és azt szeretnénk, hogy korlátozzák az alkalmazhatóságot. Csökkenti az ital legfeljebb 1,5 liter vizet naponta. Ebben az esetben célszerű elkerülni a túl sós ételek.

A szint a stressz hormonok a női test alatt PMS és így meghaladja a határértéket, így nem súlyosbíthatja az állapotát a stimulánsok használata olyan italokra, mint a kávé. Cola (belőle jobb elhagyni örökre), illetve az erős teát. ami csak súlyosbítja a PMS.

Meg kell próbálni, hogy változatossá az asztalon mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, amelyek a természetben pótolni a hiányzó vitaminokat és tápanyagokat. Különös figyelmet kell fordítani a természeti források vitamin, E és D vaj jobb helyett a növényi olaj lesz.

Az állati zsírok alatt premenstruációs szindróma, túl rossz, mert bennük sok koleszterint. De a sovány húsok, baromfi és hal lesz nagyon hasznos.

Mennyit tart PMS, és a mértéke a tünetek súlyosságától függ az élelmiszerek minőségét, így ne hanyagolja ezeket a tippeket, és itt az ideje, hogy megismerjék az egészséges megfelelő táplálkozás.

ünnepély

Könnyű fizikai aktivitás pozitív hatással van a premenstruációs szindróma. Ez annak köszönhető, hogy a kibocsátás az endorfinok, amelyek csökkentik a fájdalmat érzékenységet, ezáltal megkönnyíti a PMS tüneteit.

A területen van egy speciális rendszer a jóga ászanákat, hogy segítsen enyhíteni a feltétel a nők ebben a nehéz időben. Azonban nem árt még keresse fel orvosát, jógaórák során is premenstruális szindróma ellenjavallt azoknak, akik súlyos problémák vannak a hátsó és az ízületeket. Szakemberek tanácsot adni, hogyan lehet megszabadulni a még PMS ilyen típusú betegségek.

népi jogorvoslati

Hogy megtanulják, hogyan enyhíti a PMS hagyományos módszerekkel tudja még nagyanyáink. Főzetek a gyógynövények és aromaterápiás jön, hogy segítsen azoknak is, akik az élet szenved súlyos premenstruációs szindróma.

Akkor készít főzet Potentilla - természetes fájdalomcsillapító és frissítő méh. Ha súlyos PMS tünetek, igyon egy pohár a gyógyszerről naponta háromszor.

Ha a székrekedés során a premenstruációs szindróma is segít, lenmag, fél óráig meleg vízben infúzióban. Akkor cserélje len édeskömény és ital ízét hozzá mézet.

Hogyan enyhíti a PMS aromaterápiás? PMS segíteni az illóolajok a zsálya, kamilla és a levendula. Csak csöpög egy kicsit az olaj egy meleg fürdő, és áztassa benne kb 10 percig kezelés megkezdése fürdők előtt néhány nappal a tünetek megjelenése PMS.

Előre, hogy életmód-változtatás, akkor lehetséges, ha nem pusztítja el teljesen, jelentősen csökkenti a súlyos premenstruációs szindróma. Kezdje el használni a felsorolt ​​tippek 7-10 nappal a menstruáció előtt, és a feltétel alatt premenstruációs szindróma garantálja, hogy javítsa.