Lányok, itt a tavasz! És persze, kíváncsi - hogyan kell lefogyni? Kívánatos, hogy gyorsan és könnyedén. Ki - ez egy támogatója gyors diéták, amely ígéretet, hogy dobja fel a 10 kg egy hétig, de meg kell érteni, hogy ez nem helyes, és ez veszélyes az egészségre, különösen a nők. Ezért igyekszünk segíteni, mert a legjobb módja annak, hogy lefogy - egyesíteni fitness és a megfelelő táplálkozás. Hogyan kell enni, csinál fitnesz fogyni? Nincs egyetlen gyakorlását a terméket, és így tovább, hogy segítsen a szemnek is csökkenni fog. Minden természetesen bonyolultnak kell lennie, és rendszeresen sor kerül. Meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni bizonyos szabályokat rendszeresen, akkor mindig marad formában.
A fő szerepet fogyás természetesen játszik a táplálkozás és az anyagcserét. Arról, hogy hogyan kell felgyorsítani, elolvashatja itt. Természetesen édes szabály (helyette aszalt gyümölcs), liszt, üdítők, gyümölcslevek csomagolt és egyéb „veszélyek”. Nos, ha tényleg igazán akar valamit tilos - hagyja a reggeli, így lesz egy egész napot, hogy megszabaduljon a kalóriát evett. Táplálkozás kell egy frakció, azaz kis részletekben, minden 2,5-3 órán át. Akkor egy ütemezés beállítása, hidd el - ez tényleg segít fegyelem van. Ez az a nap, akkor kap 3 teljes étkezés és 2 snack.
Felzárkózás fitness, meg kell enni legalább 2-3 órával edzés előtt. Ekkor lehet és kell enni alaposan, hogy később te nem sújtja az éhség. Fehérje (csirke, sovány marhahús, hal, tojás, sok fehérjét találtak sajt), szénhidrátok (rizs, hajdina, árpa, zabpehely, tészta, bab, borsó, kenyér), és természetesen, zöldség - ez a tökéletes diéta fitness . Ha ez nem lehetséges, hogy enni előre, akkor meg lehet enni, mielőtt osztály (de még mindig nem később, mint fél óra), enni joghurtot vagy túró, egy kis gyümölcsöt. A legfontosabb dolog -, hogy telített a test fehérje és energiát adhat.
Hogyan enni után fitness tréning? Edzés után, ha azt szeretné, hogy az izomépítés, akkor eszik olyan fehérje termék, de ha a cél -, hogy lefogy, nem eszik óra után, legalább két-három órát.
Elég gyakran, fitness - a képzés helye az esti órákban. Ebben az esetben ráadásul nem töltődnek fel éjjel, ha a cél az, hogy lefogy, de mindig lehet inni egy csésze joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt palack ivóvíz (lehetőleg természetes, a bifidobaktériumok).
