Hasznos tippeket, hogyan távolítsa el a ráncokat a gyomor

Zsírlerakódás a hason - az örök probléma a fogyás. Amellett, hogy a kiálló hasa nem néz vonzó, de még mindig hordoz némi kárt az egészségre. Az a tény, hogy a has található életfontosságú szerveket, amelyek a növekvő testsúly faggyúval borított, ami csökkenti a munkájuk minőségét. Az eredmény egy lassuló anyagcsere és emésztési problémák.

Hogyan lehet eltávolítani a ráncok a gyomor? Ki kell fejleszteni egy sor olyan intézkedést, beleértve a rendszeres testmozgás, valamint a ragaszkodás a megfelelő táplálkozás.

Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a gyomor segítségével a megfelelő táplálkozás?

Először meg kell tartani a diétát kiigazítás. Ki kell zárni az étrendből sütemények, zsemlék, és egyéb magas kalóriatartalmú édességek, helyettük hasznos méz és aszalt gyümölcsök. Azt is meg kell feladni a félkész ételek, konzervek, sör és üdítőitalok. Szakértők azt javasolják, korlátozza fogyasztása sült és sós ételeket.

Az étrend tartalmaznia kell a gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, gyümölcs, zöldség, sovány húsok és a hal.

Javasoljuk, hogy enni gyakran, de kis adagokban. Nem szükséges, hogy feladja a húsevés. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint két vagy három órával lefekvés előtt.

A kérdés megválaszolása: „Hogyan távolítsa el a ráncokat a gyomor”, meg kell jegyezni, ivás. A legalább 2,5 liter tiszta vízzel kell szénsavas italt a nap folyamán.

a fizikai aktivitás

Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír redők a gyomor, kell legalább naponta kétszer, reggel és a megfelelő időben, a szivattyú a hasi izmok. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását kellene hanyatt, hajlítsa a térd és a boka akasztott az ágy mögött vagy asztalra. Hands edzés alatt kell tartani a fej mögött. Amikor felemeli a levegőt test lélegezni, és amikor csökkentette - lélegezni. Már a kezdet kezdetén elég lesz, hogy végezzen 30 mászik reggel és este. Miután az első edzés, akkor tapasztalat fájdalom a has. A fájdalom elmúlik néhány napon belül intenzív képzés.

Úszás - Egy másik nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a testzsír, és hogy a test alakja. Jó néhány alkalommal egy héten, hogy látogassa meg a medencében.

Ha szükséges, akkor cserélje ki a szokásos úszás akvaerobika - egy sor gyakorlatok felügyelete mellett végzik a tréner. Akvaerobika erősíti az izmok, és segít, hogy a bőr rugalmasabb lesz.

Tedd hasa hulahup tisztít? Természetesen hulahup tisztítja a gyomrot, és segít megszabadulni a kiálló oldala és formája a karcsú derék. Gyakorlatok torna karika - ez is egyfajta masszázs, ami segít vezet megereszkedett bőr feszes állapotát és visszanyerje rugalmasságát. Hulahup eltávolítja hasa hatékonyabb, ha edzés előtt a has oka felmelegedés karcsúsító krém. Beszélgetés a kérdést: „Ne a gyomor hulahup Elvesz”, meg kell jegyezni, hogy fontos a rendszeres testmozgás vele. Hulahup tisztítja a gyomrot, ha minden nap, hogy költségvetésük legalább 20 perces testmozgás, különösen a torziós torna karika nézheti kedvenc TV show vagy film.

Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a gyomor segítségével masszázs?

A rendszeres gazdaság alkalmas masszázs - egy további eszközt, tisztítja a gyomrot, és segít, hogy a bőr rugalmasabb lesz. Masszázs - tökéletes kiegészítője a sport és a táplálkozás. Ez segít normalizálni a vérkeringést és csökkenti a zsír mennyiségét. A maximális hatás jobb, hogy egy profi masszőr, aki folyékonyan beszél a megfelelő felszerelést, és további hasznos ajánlásokat.

Különösen fontos a pihenés

A szakértők már régóta ismert, hogy a zsírlerakódás a hason, és a mi érzelmi állapot van közvetlen kapcsolata. Figyelmeztetni magát, és a test a stressz hatásait és ideges érzések, meg kell tanulni, pihenni megfelelően.

Pihenni a hasi izmokat kell, hogy feküdjön a hátára, vagy egyenesen állni. Ugyanakkor lélegezni nem szabad szoptatni, és a gyomrot. Ehhez húzza a gyomor és a hátsó egyenes. Azután, hogy a kezét a napfonat, hasa, és lélegezzük be az orrán keresztül. Tartsa a levegő körülbelül nyolc másodpercig, majd kilégzés.

Ez a gyakorlat meg kell ismételni legalább tízszer, vagy naponta háromszor.