Futás reggel fut a szabályokat! Reggel futás jog
Sokan vágynak a tökéletes illeszkedés és a megjelenés.
Ez különösen igaz most, a megelőző időszakban a nyári szezonban. És ez nem meglepő, mert nagyon hamar meg kell tennie extra ruhák és megmutatni másoknak a szervezetben.
Annak érdekében, hogy a szervezet a kívánt alakúra van egy csomó különböző módon. Egy egyszerű és megfizethető a kocogás reggel.
Futás reggel
A fellépő meleg napok, egyre gyakrabban a stadionokban és a parkokban reggel látható ember fut, vagy részt vesz a gyakorlatokat. De ha valaha is gondolta, hogy mi okozhatja a futás reggel?
Természetesen részvétel bármely sport pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, az általános állapota a test, és természetesen, az izmokat. De ne hozza a törekvés a kiválóság a fanatizmus.
Futás reggel - néhány fontos kérdés
Futás reggel hozhat neked egy szívességet és az öröm, csak akkor, ha ragaszkodnak bizonyos szabályokat.
Futás reggel az első alkalommal
Kezdje a hétvégén vagy ünnepnapokon. Tervezze első futás minden váltókontaktusával. Kelj fel túl korán, és hogyan lehet megszerezni, és azonnal harapni egy pohár kefir vagy gyümölcs, menjen a jog.
Futó adott el lehet indulni, csak gyorsan végig a tervezett útvonalon. Ebben az esetben van szükség, hogy a ruha, ahogy a ruha a rendszeres jog. Vissza otthon, nézd meg, mennyi ideig tartott az összes, beleértve a kötszer és zuhanyzó. A következő napon, felemelkedését és reggel futni már nem tűnik olyan szörnyű.
Kocogás reggel, és a biológiai ritmusok
Határozza meg a pontszámot futni reggel. Lehet, hogy az a biológiai ritmus igényel egy esti edzés.
Futás reggel: egyszer az ágyból?
Jogging a reggel, csak kiugrott az ágyból nem szükséges. Ekkor a test még mindig álmos és nem teljesen kész bármilyen fizikai tevékenység és a gyakorlatok az ilyen jellegű kárt okozhat a szervezetben. A legoptimálisabb időben kocogásra lenne 30-40 perc ébredés után. Próbáld meg úgy megtervezni reggel, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy felébredjen, és képesek voltak futni anélkül, hogy azt. Hagyja, hogy elhozzam magam a verseny után.
Futás reggel és evés
Ne fuss éhgyomorra, de nem sokat eszik. Mielőtt Jog arra, hogy enni valami könnyűt, vagy igyon meg egy pohár édes teát, vagy egy éjszakai koplalás után, amikor a glükóz szintje csökken, lehet, hogy nincs elég erő, hogy futni, akkor szédül, vagy történhet más bajok. Természetesen a beszélni az öröm és a haszon nem kell futtatni ezt a helyzetet.
Közvetlenül azután, hogy reggel futni is, ott nem éri meg. Meg kell várni, legalább 30 percen keresztül. Load szintén nem éri meg, hogy jobban ossza el a élelmet néhány étkezést. Ha megy dolgozni, akkor előre kidolgozzák, mi lesz kényelmes enni az irodában. A tavaszi-nyári szezonban tökéletes egészséges saláták, zöldségek. Ne felejtsük el, hogy az étrend legyen kiegyensúlyozott, így a híradásokat, hogy a jelenlegi és a fehérjék és zsírok, szénhidrátok és a diéta.
Futás reggel és meleg
Mielőtt megkísérli futtatni a reggel, eddzen. Ez nem csak a meleg az izmokat, hanem életet lehel a szervezetben, ez vezet a kívánt helyzetbe.
Futás reggel: milyen gyakran, időtartama reggeli futásnál
Reggel futás nem haladhatja meg a 20-30 percet, hogy ugyanarról a szükségességét hetente 3-4 alkalommal. Annak érdekében, hogy a hasznos szokás futás, ki kell választania, és világos menetrendet - futni heti 2 óra, osztva ezúttal 3-4 napos (azaz 4 nap 30 perc vagy 3 nap 40 perc).
Ruha jogging reggel
Cipő jogging kényelmesnek kell lennie. Amikor kiválasztunk cipő, előnyben részesítik azokat modelleket, amelyek kifejezetten futásra az utcákon.
Úgy kell egy speciális talp, amely jól sokkra, így csökkenteni a terhelést a lábak, különösen a térd és a láb.
Ha lehetséges, futnak szennyeződések nyomában, nem burkolt utak és ahol friss levegőt.
És ahhoz, hogy fusson a reggel volt élénk és vidám, hogy a játékos és a mosoly.
Powered by uCoz
Online összesen: 20