fitness tevékenységek nem segít a fogyásban

Emelje fel a kezét, azoknak, akik fogyni, csinál fitness? Ne minden működik? Miért van fitness tevékenységek nem mindig segít a fogyásban? Igen, jobban érzi magát szembe frissülő. de a súlya csökken nagyon lassan, vagy egyáltalán nem állt ...

Nézzük a fő oka annak, hogy megakadályozzák fogyni, ezzel az edzőteremben. Tehát:

Ok száma 1 alultápláltság. Nézze meg a hivatásos sportolók, és legalább az izmos férfi egy közeli edző, mit esznek? Sok fehérje és összetett szénhidrátok. Nem kekszek, édességek, zsíros, füstölt és sós, hanem éppen ellenkezőleg, sok friss gyümölcsöt és zöldséget.

Fitness segít kalóriát éget, de ha lezárjuk őket, tudja, hogy mennyit kell ugrani, futni, vagy pedál égetni őket? Te nem tudod? Akkor vessen egy pillantást az alábbi táblázatban:

Ok 2. számú rendszeresség. Sok fogyókúrázók számíthat azonnali eredményeket a két háromszoros fitness. Ugrott 15 perc - fáradt - itt az ideje a pihenésre. De ez már egy ismert tény, hogy a zsír kezd felhajt 31 perc testmozgás. Ezért az optimális ideje a tornaterem 45-60 perc és 5-ször

egy héten.

Még ha néha „nincs kedvem”, „rossz idő”, „a problémákat személyes életében”, „valami a fejem”, akkor is szükséges kényszeríteni magát, hogy kövesse a menetrend.

Ok № 3. hiánya rendszert. Tudtad, hogy a swing a sajtó nem súlyvesztés elősegítésében, illetve, hogy a rossz osztály egy szobabicikli vezethet, hogy létrejöjjön az első a comb helyett a fogyás?

Tudnia kell, hogy pontosan milyen fajta testmozgás és milyen sorrendben kell csinálni. Ez a tudás adhat egy profi fitness edző vagy fitness helyes irodalom, folyóiratok, honlapok, ahol a megosztás hasznos tippeket profi oktatók és gyakorló sportorvos.

Ok 4. számú hívnám, hogy: a fanatizmus. Egyáltalán nem sportos lány utáni középkorú, nem önmagában nem kizárólagosan, felébredtem egy reggel, belenéztem a tükörbe, és hirtelen rájött, „minden érte el a tollat!”. És jöjjön: a legtöbb vad diéta, és néha még éhségsztrájkot, zaklató, sok órányi edzés az edzőteremben ... Meddig fog ez a lelkesedés? Egy idő után ez a lány utálja fitness vagy megsérült, és ez volt a vége.

Fitness szórakoztató legyen, meg kell csinálni a gyakorlatokat, hogy egy bizonyos szintű fáradtság, de nem a kimerültség. Válassza pontosan az a fajta fitness, hogy tetszik a legjobban, és az első alkalom, hogy vessen véget a fitneszórákat „egy kicsit éhes”, amikor látszólag még szeretné gyakorolni. Aztán másnap dolgozni szeretne végre.

By the way, ez a szabály vonatkozik bármilyen tevékenység, ha valaha is szeretne élvezni, vége: „egy kicsit éhes.”

Foglaljuk össze: fitness osztály, hogy segítsen a fogyásban, ha gyakorolják rendszeresen, fokozatosan növelve a terhelést, akkor is be kell tartaniuk a választott rendszer, és enni, a test éget testzsír és az izomépítés fokozatosan. Akkor a szervezet lesz a formája, az eleganciát, amit álmodni. Amit őszintén kívánok!

Azt is hozzá kíván adni, ha lehet. Mindenkinek meg kell értenie, hogy a fejlődés eltérő lehet. I s az első héten a -3. Boldogság volt))) És akkor kisebb és kisebb, de biztosan le. Épp ellenkezőleg: az első az érdeklődés, majd entuziazm- kellemes állapot a szenvedély, majd egy hónappal később, és az apátia minden. És a tömeg elkezdett menni lassabban. Égett, égett, kezdek „nyafogás” Me + hő. És olyan sok ember. Aki azonnal elmúlik, aki, miután a veszteség pozitív gyors eredménye az első hetekben. De meg kell értenünk, az elme, hogy ez csak a fejemben. Csak. És meg kell, hogy továbbra is. Azt válik unalmassá pilates és az erő, az edző látta, hogy a hangulat ott, és dinamikája lelassult. Pogovorili.I edző engem zumba és a nyújtás egy hétig. Ez adta a hatás újdonság, Sűrített levegővel és eltűnt, és a fáradtság és az apátia. Meg kell érteni. És beszélni az edzők. Minden a fejünkben.

Tehát, Anna, mi magunk is „eloltani” a magukat és megtalálják a motivációjukat. Nagyon jó, hogy van egy ilyen nagy edző, azt is mondhatjuk, egy partner, aki valóban elkötelezett, hogy segítse elérni az eredményeket. Nem kell, hogy letette az egy dolog, akkor mindig talál egy csere, és az új energia, hogy menjen tovább.

Én 30 éves. Mondom biztató történetet fogyás és fitness. Mindig szenvedett a túlsúly és az egy életen át küzd vele. A 25 éves kor esett küzd evett, amit akart, néha korlátozzák magukat élelmiszer, teljes hiánya nat terhelés és a mozgásszegény munkát. A 30 éves, odajött hozzám, hogy betekintést határozottan vissza. És én úgy döntött, hogy beiratkozik a teremben. Az edző azt mondta az arany szó, ami azt hiszem, amikor elkezdtem enni Azt tanácsoltam - ivóvíz, 2 liter vizet naponta, kötelező reggeli zabpehely a víz dióval és mézzel, ebédre szénhidrátok (hajdina, rizs) és a hal vagy csirkemell ebéd saláta vacsora omlett zöldséggel. Ugyanakkor ettem főtt hal vagy csirke - Nem szeretem, és süssük a pác fűszerek és egy kis száma növényi olaj. Senki gyengítő éhség éreztem, természetesen, mint egy rossz étel (fast food) vagy édes (különösen edzés után). Azzal, hogy azt viselte, így - a vásárolt gyümölcs led.A hetente egyszer, mint a Saturday did „böjt nap” - meg tudna enni, hogy a szeretet, még gyorsétterem. Súlyzózás részt hetente 3-szor, plusz 1 vagy 2 alkalommal hetente kardió 50 percig. A hétvégén szauna. Jómagam hogy egy feltétel - hogy ne vegyenek részt a törekvés a súly és anélkül, hogy a napi mérlegelést. A célom az volt -pomenyat életmód és élvezze azt. Három hónap után, elvesztettem mintegy 6 kg, bár a gondolat leadott minden 15. szám megváltozott, lett feszes, vonzó. A súly nem kell nézni, hogy nézd meg a feltétele a test és a kinézetét. És természetesen figyelembe veszi a jellemzői a test szerkezetét. Azt már tudjuk, hogy a vékony, mint egy modell nekem nem kell. De büszke vagyok most a nagy tónusú zsákmány; Ne hagyja, hogy a 60 cm-t., De olvasható a derék és sport nézeteit erős lábak.

És ez nagyon fontos megjegyzés - az elején a képzés zabpehely reggelire, megpróbáltam kicserélni a zsírszegény túró (nem szeretem zabpehely), a többi módban soblyudala.No edző azt mondta, hogy a zabpehely könnyen szeszély - zabpehely gyorsítja az anyagcserét, és beállítja az anyagcserét. És amint elkezdtem enni a reggeli zabkása, fogyás folyamat ment gyorsított ütemben.

Ha megfelelő étrend + cardio + terhelését nem segít, hogy a szervezet annak érdekében, akkor: 1) a nem megfelelő étrend 2) egészségügyi problémák 3) hiánya nat terhelés

Olga, tökéletes kiegészítője a cikk, köszönöm a megosztást!