Étkezés előtt vizsgák
Ha vizsgák hamarosan, itt az ideje gondolkodni, hogy mit eszik, van-e olyan termékek, amelyek stimulálják az agy elég a diéta. Étkezés után valóban befolyásolja, hogy hogyan mutatod magad a vizsga. A megfelelő termékeket, hogy segítsen jobban összpontosít. lehetővé teszi, hogy jobban alszanak éjjel, és csökkenteni az aggodalomra. Tehát enni jobb!
Milyen ételek jó vizsgák előtt
Szinte minden. Agy „működik” a energiát emésztett étel. A fő energiaforrás - glükóz. amely a szervezet megkapja a gazdag ételek szénhidrát - reggeli gabonapelyhek, kenyér, tészta. Energia tárolódik az agy nagyon kis adagokban, így kell, hogy folyamatosan pótolja a glükóz az agy dolgozott teljes kapacitással. Ezért, miközben készül a vizsgákra nagyon fontos, hogy elhalasztja a diéta és enni jobb és hasznosabb.
Snack és nassolás
Korlátozza a zsetonok száma - annak ellenére, hogy nincs cukor, mert a magas zsírtartalmú, a gyomor, mert az idegek nehéz lenne megemészteni.
Ha csinálsz, úgy érzi, hogy nem tud nélküle snack, menj el egy másik szobába, és nem egy normális szünetet. pihenni, és táplálja az agyat. Próbálja:Italok HELP
Ne felejtsük el, hogy igyon gyakran. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyerekek, akik többet isznak vizet jobb fókusz, könnyebben emészthető új információkat, és kevésbé valószínű, hogy szenved fejfájástól. Amikor részt, folyamatosan az asztalon egy palack vagy korsó vizet, és ha sima vizet nem tetszik, elterjedt egy kis mennyiségű gyümölcs koncentrátum.
Igyál sok vizet naponta a vizsga előtt, de kívánatos hosszú, hogy a víz teljesen áthaladt a testet, és akkor nem kell, hogy tartson vizsgálatot a WC-vel.
Ne hozzászoktatni magát koffeinu (tea, kávé vagy kóla) csinál az éjszaka; koffeina mert másnap akkor valószínűleg fáradt, és legyen ideges.
Ne próbálja megtanulni, amíg vacsorázni vagy uzsonna - élelmiszer elvenni egy időben, és akkor sokkal jobban érzi magát, és frissebb, visszatér a tankönyvek.
Ne használja a tablettát koffeina - miattuk akkor növeli a szintet az izgalom, és nem tud aludni.
Ne feledje, hogy még a vizsgák fontos, hogy vegyenek részt a sport és szocializálódnak, még mérsékelt mennyiségben, ők jól csökkenti a stresszt.
KÖZBEN zsúfolás
Általános szabály, hogy felkészülés a vizsgákra vannak osztva, akik teljesen elfelejtette, hogy az étel, és azok, akik meg vannak győződve arról, hogy minden unalmas könyv válik érdekessé kíséri valami finomat. Helytelen itt, sem azok bármely más. Hunger kiégés fordul sokkal gyorsabban, és a túlevés vezet az a tény, hogy a test tölti az összes erők az emésztést, és nem asszimilálni az információkat.
Egyél során vizsgafelkészítő táplálkozási javasoljuk legalább naponta négyszer, de a részletekben kell csak kielégíteni az éhség, nem kielégít.
Az asztal legyen tengeri hal és bab (ez tartalmazza a cink, javítja a memóriát), vasban gazdag szárított gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú hús növeli a koncentrációt. A C-vitamin található citrusfélék, káposzta, paradicsom segít leküzdeni a stresszt. És a kalcium, amely gazdag tejtermékek, biztosítsák a normális működését az idegrendszer.
Éjszaka a vizsga előtt
Keményítőtartalmú élelmiszerek - tészta, rizs, burgonya, kenyér ideális és segít aludni.
Egy pohár tej - meleg vagy hideg - szintén segít aludni. Egyesek úgy vélik, hogy a tej tartalmaz egy aminosav-L-triptofán, amely lulls. Kerülje a kávét, teát és kólát, mert nem engedi aludni.