Életmód, egészséges ételek a menü a héten magas vérnyomás, receptek

élelmiszer

Mit lehet enni

A kezdők, akik csak fog építeni egy diéta a diagnózis után, sok jól jön egy listát a jóváhagyott termékek. Sokan közülük alternatívájaként több káros élelmiszerek:

• Sovány hús. Nem titok, hogy a magas vérnyomás fokozott koleszterin és azt előforduló vaszkuláris plakkok és betétek nagyban növeli a vérnyomást miatt a vér áramlását nehézségeket. Ezért borjú-, nyúl, marha, pulyka és a csirke - a legjobb választás a húsételeket.
• Hínár.
• Tejtermékek zsírszegény.
• Zöldségek, különösen a cékla, sárgarépa, káposzta. Fiber nem csak elősegíti a kiváló emésztést, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét.
• Szárított gyümölcsök. Mint sok zöldséget, van egy meglehetősen nagy számú antioxidánsokat és úgy is, mint egy részük van a kálium és a magnézium, különösen fontos a szív.
• Tenger gyümölcsei. Különös figyelmet kell fordítani a zsírszegény hal.
• Gyümölcsök.
• Kashi.
• Greens.

Mi nem enni

1. füstölt,
2. sütés,
3. zsíros krémet, szószok,
4. bármilyen zsíros ételek,
5. félkész,
6. zsír,
7. sajtok,
8. vajat.

Táplálkozás tippek

férfi

A férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek a magas vérnyomás, így meg kell, hogy minimalizálja alkalmazott só naponta. Duzzadás és állandó nedvességtartalom visszatartás a szervezetben növeli a vér térfogatát a testben keringő, amely magában foglalja a vérnyomás-emelkedés. Az elegendő mennyiségű nátrium-már beszerezhetők élelmiszer, így több, mint 3 gramm só nem kell használni a nap folyamán.

Utasítja el, nem kétséges, a szeszes italok. Hogy kizárja a befolyása sok rossz szokások, kívánatos, mert a lemondás csak gyógyítani a testet.

A Readers' Choice!

A megelőzés és a kezelés a kardiovaszkuláris betegségek tanácsolják olvasóink gyógyszer „NORMALIFE”. Ez természetes orvosság, amely hat a betegség oka, teljesen elkerüljük annak a kockázatát a szívroham vagy a stroke. NORMALIFE nincs ellenjavallata, és azon belül érvénybe után néhány órával a fogyasztás. Hatásosságát és biztonságosságát többször bizonyított klinikai vizsgálatok és sokéves terápiás tapasztalat.

női

Figyelembe véve, hogy a nők számára közömbös a különböző diéták, hogy figyelmeztesse őket, hogy az éhség negatívan befolyásolja a szervezet a magas vérnyomásban. Kétségtelen, hogy a túlsúly ugyanolyan rossz, azonban, és élesen tiszta a diéta olyan étel, valamint a gyors kívánatos.

Hagyja a múltban, és erős teák, köztük olyan népszerű zöld fajta. Kétségtelen, hogy van elegendő mennyiségű tápanyagot, de provokálja az érgörcs. A rendszeres használat még a zöld tea képes növelni a szív terhelését.

magas vérnyomás diéta

Étkezési szokások meglehetősen nehéz megváltoztatni, de még mindig kell gondolni a megszokott hazai jogorvoslati felmondhatja megsütjük ételeket.

• Előnyben részesülnek azok a kioltás.
• Saláták nem szükséges kitölteni túl sok hasznos még olívaolajat, a legjobb, ha használni citromlé, almabor, bor, balzsamos ecet.
• Sok az átállás után egy új élelmiszer sovány hús, amely nem volt oly bőségesen sós tűnik unalmas.

Hipertóniás betegeknél kell kísérletezni több fűszeres gyógynövények (ne vigyük túlzásba!), Valamint a gyógynövények. Így jelentősen „újraéleszteni” íze minden étel, és fokozatosan az új étkezési szokások már nem tűnik valami szörnyű.

Egyél álló töredékesen. Ez az elv az étrend lehetővé teszi folyamatosan érzem jóllaktak és nagyban segíti a testsúly csökkentéséhez betegeknél a többletet. A szakvélemény alapján kell az erő, mint a fent leírt valamennyi típusú magas vérnyomás.

A legfontosabb, hogy a nap, ha nem használják több mint 100 gramm kenyér elegyített korpa és 30 g cukrot.

A reggeli a legalkalmasabb zabpehely. Módszerek az elkészítését lehet 2, az egyik a hagyományos és a másik az úgynevezett „lusta.” Mivel a klasszikus recept ismert, hogy minden, akkor többet mondani a másik.

0,5 szüksége art. Száraz gabona kása. Ezek kerülnek egy üvegben vagy helyezzük lemezre, majd vízbe sovány ivójoghurt (1 evőkanál.). Kérésére a mézet adunk hozzá kis mennyiségben, bogyók vagy dió. Miután a bank meg kell hagyni a hűtőben egy éjszakán át, reggel reggelit, hogy az összes hasznos tulajdonságait.

ebéd

Ebédidőben nem tilos szendvicseket korpát vagy teljes kiőrlésű kenyér. Kívánatos, hogy legyen saját készítésű, mint a kész túl sok káros adalékanyagok.

Ez terjedt vékony szelet avokádó, és a tetején - a kis darab halat vagy húst. Ők egyébként is sikeresen helyébe gyümölcsöt. Top íz avokádó meghintve egy kis olívaolajjal és borssal, és öntsük át a gyümölcs kissé jobb a méz.

Ebéd kell a leginkább egészséges és tápláló. Nem rossz egy teljes befogadó lencse kása étkezés, ami ráadásul egy kiváló forrása a növényi fehérje. Mert ez a recept van szükség:

1. hagyma,
2. lencse - 1 evőkanál,
3. babérlevél,
4. sárgarépa,
5. bors,
6. egy kevés sót.

Áztassuk a lencsét nem kell, csak töltse ki a folyadékot úgy, hogy jól eltakarta fel- és alacsony lángon. Ezen a ponton, durvára vágott hagymát, beletesszük elkészítése bab. A sütés vége, meg kell kapni, és dobd el, mert ez adja a legfontosabb dolog - az íze és illata.

Egy serpenyőben hozzá és a felaprított sárgarépát. Forralás után a lencsét, hogy a fűszereket, sót, lehetőség van arra, hogy adjunk legfeljebb 1 evőkanál. l. olaj. Már 15 perc után az étel kész, hagyjuk, hogy átjárja 10 percig, és tálaljuk.

A jó illeszkedés táplálékra sült almával. Főzzük egyszerűen elég: a gyümölcsöt megmossuk, megszabadulni a mag, és öntsünk egy kevés mézet. A kemencében raktak kb 20-30 perc, attól függően, hogy a fajta alma. Az íz és gazdagabb íz sütés előtt azokat kell megszórjuk fahéjjal.

Magas vérnyomás eltűnt. 1 rubel!

Tökéletes vacsora hipertóniás betegeknél - a sajtot. Belőle akkor szinte bármilyen ételt elkészíthet. Az egyik egyszerű és gyors vacsorát elkopott vagy krémes túró, ami hozzá szinte bármilyen töltőanyag.

Ha az éhség van, akkor megengedett, hogy egy snack és egy ital kefir. Kényeztesse magát gyümölcsök lefekvés kívánatos.