C-vitamin
A második csak a csípő gazdagsága szerint a multivitamin és polimineralov van petrezselyem. Ez különösen gazdag C-vitamin: 128-193 mg 100 g
C-vitamin források bizonyos zöldségek és gyümölcsök
C-vitamin (aszkorbinsav vagy a) lehet tekinteni elleni gyógyszer skorbut. De a civilizált országokban, ahol lehet hallani a skorbut? Köztudott, hogy ez a vitamin a régi időkben volt szükség utazókat hajósok. De miért is fontos most az emberek, akik naponta esznek gyümölcsöt és zöldséget? Valóban, ha vesszük a norma 75-100 mg naponta, az összeg a C-vitamin lehet vegyületet 3 - 4 kis paradicsom (300 g), amely tartalmaz 70-80 mg C-vitamin; A három kis burgonya (tömeg 360 g), amely 84 mg A-vitamin, ha megfelelően előkészített, azaz só nélkül, sült a bőrrel ..; a szamóca csésze (körülbelül 90 mg); nyers zöldpaprika (76 g) gyakorlatilag minden gramm, amely 1 mg C-vitamin; az átlagos értéke egy narancs, amely tartalmaz 77 mg C-vitamin per 215 g testtömeg; egy-másfél csésze narancslé tartalmazó 61 mg A-vitamin; 200 g szarvasmarha máj - .. sült vagy főtt (72 mg), 400 g agy (72 mg), 600 g vese (72 mg), stb Nem nehéz beszerezni a szükséges mennyiségű C-vitamin, összpontosítva minden íze. De a lényeg az, hogy az embereknek szükségük van sokkal több vitamin a C, mint eddig feltételezték.
Biokémikusok azt mondják, hogy enyhe esetekben a skorbut nem veszik észre, de a C-vitamin hiánya kíséri sérti a gyógyító és regenerációs folyamatokat. Ez nyilvánul meg azáltal, hogy enyhítik a porc, csont, izom, bármilyen szövet, valamint a fejlesztési más folyamatok. Így, ha egy személy beteg, különösen az ilyen betegségek, amelyekben a sejtek elpusztulnak (tuberkulózis, fekélyek és hasonlók. D.), A C-vitamin hiánya súlyosbítja, mert szükség van az elpusztított szövetek. Ugyanakkor, ha a beteg elkezdi az nagy dózisú vitamin, akkor lehet tekinteni, mint csupán egy nap eljön a jelentős javulást az állapotában, és kezdődik a károsodott szerveket. Ez különösen nyilvánvaló abban az esetben, a csonttörés vagy sérülése vérerek. Ezért az angina pectoris, koszorúér-trombózis, ha szükséges, amint a kialakulását a kapilláris erek lehet elérni a szívizomban, fontos, hogy kell beadni a betegnek a maximális mennyiségű C-vitamin is ismert, hogy sok fertőző betegségek, mint például a diftéria vagy reumatizmus, szükség nagyobb dózisú C-vitamin . a beteg arthritis és torzulással járó ízületi gyulladás is igényel nagy dózisú C-vitamin (1000 mg intravénásán).
Telepített számok (30 - 50 mg) kapjuk, hogy meghatározzuk a aszkorbinsav mennyisége kiürül a vizelettel egy egészséges részesülő személy a sok vitamin az étrendben. Azonban hamar nyilvánvalóvá vált, hogy ez a módszer nincs, mivel figyelmen kívül hagyja, számos lényeges tényező az élet a szervezet. A szövetek megtartják a C-vitamin bizonyos telítettségi foka. Ez az állomány személy egy minimális vételi C-vitamin (mondjuk, 50 mg felnőtt és legfeljebb 100 mg a terhes vagy szoptatós anyák). De ha hosszú ideig, a szervezet C-vitamin szükséglete nem feltölteni a kínálat szövet kezd kiürülni, mivel töltötte az időt. Ez teszi az emberi test védtelen, életképessége csökken. Azonban, ha elkezdjük be több, mint a szokásos mennyiségű C-vitamin és a tartalékok feltöltik a telítettségi pontot, az erő és vitalitás a szervezet regenerálódás. De nem szabad elfelejteni, hogy a testhőmérséklet egy egészséges személy 37 ° C Ha figyelembe vesszük, hogy a ruhát és a bőr szellőzés van törve, hogy a munka gyakran rosszul szellőző helyen, és a városokban légzési szennyezett levegő, el lehet képzelni, milyen nagy szükségünk van kapnak a C-vitamin naponta. Abban az esetben, bármilyen betegség az összes vitamint, különösen a C-vitamin, hogy vegyenek részt a csatában az ellenség a test, a C-vitamin szükséglete növekszik többször, mint a kereslet az egészséges ember. Amikor a szervezet összes tartalékok kimerültek, sürgősen meg kell tölteniük a táplálkozási kezelés.
Híres gyógyító M. Goren úgy véli, hogy a terhesség alatt a nő kell fogadni a 300 és 600 mg C-vitamin naponta.
Tehát ne feledjük, hogy a minimális követelmény a C-vitamin: