A személyi edzés, hogy mit jelent, az élet fitness

Mi az a „személyi edzés”? Nem beszélünk nem a munkamenetet egy személyi edző, a csoporton kívüli. Ennek része a fontos téma, hogy lesz szó az alábbiakban, a „személyes képzés” - ez a személyes útvonalát fitness. Hatékony az Ön számára, és ez megfelel a célkitűzéseket.

Miért olyan fontos, hogy dolgozzon ki és állítsa be a képzési program magad személyesen? Hogy ezt kell tenni? Mi lesz a haszna egy ilyen megközelítés? A válaszok ezekre a kérdésekre kap ebből a cikkből.

Szabványok és irányelvek

A jelenlegi helyzet a világ fitness olyan, hogy egyre népszerűbb nyereség szabványosított, még márkás képzési rendszer - például, mint a CrossFit. Egyrészt, ez a megközelítés sok érdeme. Amikor az emberek nagy számban a világ részt vesz egy közös programot, ez ad, hogy létrehoz egy hatalmas területen a szakemberek és módszeres munka. képzési rendszerének több millió ember, ad egy garantált eredmény mindenki számára. És ez mindenképpen jó.

Még ha nem beszélünk CrossFit, P90H vagy egy hatalmas tömegű egyetemes súlycsökkentő programok és építeni a funkcionális paraméterek (mint például a közös az interneten „100 fekvőtámaszt” program), a fő módszertani technikák még többé-kevésbé egységes.

Látogatás minden tornaterem, érdemes figyelni: a testmozgás legtöbb sportoló nagyon hasonlít egymáshoz. És ez természetes.

De meg kell maradnia az előírásoknak? Minden szervezet van egy csomó egyedi jellemzőit és szokásait, és a természet minden sportoló - és drámaian különbözik. Ha figyelembe kell vennie ezeket árnyalatok a képzés, a hatékonyságuk lehet venni egy új szintre. Jobb eredményeket érjenek el, mint a hagyományos megközelítés a képzés, illetve annak érdekében, hogy gyorsabb.

Honnan tudod, hogy ez az Ön számára?

A kérdés túl nagy, hogy teljesen nyissa meg egy cikket - annál is inkább, mivel beszélünk a képzés személyre szabott, így az ajánlás fogalmilag nem lehet általános. De valamit kezdeni, nem? Válasz magának néhány kérdést.

Először is, mit szeretne: állandó új kihívásokat, vagy stabil szerkezet edzések? Ha azt szeretnénk, hogy folyamatosan keressük az új és új célokat - ők, természetesen, meg kell állítani a magunk számára. Növelje meg a kívánt eredményt, a bárban, vagy bővíti látókörét azzal próbál új típusú képzés. Ha éppen ellenkezőleg, tedd a szerkezetét az osztályok fölött van az elért eredmények, akkor logikus, hogy gondoljon a vonzereje a képzés - a folyamat ne zavarja, vagy elveszíti a motiváció.

Másodszor, ez segít pihenni? Sport, minden esetben el kell távolítani a napi stressz - ez az egyik fontos funkciókat. Valaki kell, hogy „kitombolja” rovására intenzív gyakorlat: az erőteljes cardio munka súlyokkal. Talán, sport vagy harcművészet osztályok. Más rajongók az aktív életmód, ezzel szemben inkább valami megnyugtató: pl jóga.

Harmadszor, meg kell értenünk, hogy milyen típusú edzés inkább: azok, ahol szigorúan követik a technika és a megrendelés teljesítésének vagy több „szabad”, ami arra utal, változékonyság?

Valaki kényelmes nyomja meg a bárban, vagy felzárkózni a bárban. Mások sokkal érdekesebb, nézzük teniszezni.

Ez a leggyakoribb kérdések, de arra fog törekedni, hogy az utat a mély személyre szabott képzés. Semmi sem akadályozza meg, hogy szabadon kombinálhatja sport órák, próbálja az összes lehetőséget gyakorlat, hogy a folyamatos keresést -imenno meg és teszi az aktív életmód annyira szórakoztató!

Megszemélyesítés - a siker kulcsa

Form egy képzési ciklusban, hogy illeszkedjen az Ön igényeinek és preferenciáinak, és nem csak támaszkodni valaki, a szabvány szerint fontos, hogy a két fő ok miatt. Az első az, hogy az ilyen képzés hatékony lehet az Ön számára: a test, a temperamentum, a feladatokat a sportban. A másik, nem kevésbé fontos - ilyen képzést fog sokkal több örömet a folyamatot.

Ez nem azt jelenti, hogy az osztályok „kemény” rendszerek használata általános programok - rossz. Végtére is, ez ilyen szabványosított „blokkok” akkor „gyűjteni” saját egyedi design!