A legjobb diéta fogyás véleménye, menük, eredmények

Bizonyára minden nő meg akarja találni a diéta, amely megszabadulni a plusz kiló, és nem okoz kárt. Ilyen fogyás módszerek sok, de van sok különbség van köztük.

Beszél arról, hogy a diéta jobb elhagyni a térfogat és tömeg, figyelembe kell venni több tényezőt:

• Ennek időtartamát;
• A túl szigorú diéta: keményebb, mint ő - a gyorsabb súlya csökken, de ez nem biztos,
• Használt termékek menük: ezek hozzáférhetővé kell tenni a természetes;
• Mi előnyös: szénhidrátok vagy fehérjék?

Egyesek szerint a táplálkozási szakértők, a legjobb diéta az egészséges módon fehérjéken alapuló élelmiszerek - hús, tojás, hal, túró, joghurt - jól erősíti az izmokat, javítja az anyagcserét, és elősegíti a kialakulását egy szép test a domborzat, ezért gyakran használják a sportolók.

A legjobb diéta biztonságos fogyás szénhidrátok - bogyós gyümölcsök és zöldségek - megjeleníti a felesleges folyadékot, és serkenti az anyagcserét és rost található a legtöbb ilyen termékek hatékony tisztítja a beleket.

Kiválasztása a legjobb kiegyensúlyozott étrend, szükséges, hogy figyelembe vegyék az optimális arányt a fehérje- és szénhidrát, mivel ezek az anyagok nagyon fontosak a szervezet számára. Ami a zsír, ők csak szinte minden módszerek tömeg korrekció.

Milyen előnyei vannak a legjobb hatékony diéták:

• Segítenek javítja az anyagcserét;
• Burn zsírsejtek veszélytelen az egészségre;
• Ne feltételezzük, egy súlyos éhínség.

Annak ellenére, hogy minden előnyét, mielőtt használja az étrend jelenlétében krónikus betegség esetén forduljon orvoshoz.

Milyen termékeket használnak a menüben a legjobb egészséges táplálkozás:

• Zöldségek és gyümölcsök;
• Gabonamagvak;
• zöldek;
• Tejtermékek;
• Sovány hal;
• Hús: csirke, nyúl, marha, pulyka;
• bogyók;
• bab;
• Dió.

A szabályok az egészséges táplálkozás füstölt minden tilos, sült, sós, édes, a liszt és a zsíros ételeket. A sikeres fogyás van szüksége minden nap inni 1,5 liter vizet és ételt kis adagokban, de 3 óránként.

A legjobb diéta fogyás: Receptek és menük

A legjobb diéta a gyors fogyás

Hollywood eljárás fogyás lehet megszabadulni 7-8 kg 2 hét múlva eszik azonos fehérjetartalmú ételek, valamint a zöldségek és gyümölcsök.

• Reggelire egyél alacsony zsírtartalmú túró (100 g), tea ital;
• Étkezzen paradicsom, főtt tojás (2 db.), Ital tea vagy kávé;
• Salátát vacsora, fél grépfrút, egy darab főtt marhahús.

Előnyös fogyókúra 10 kg

Gyorsan segít csökkenteni a súlyt a menü alapján káposzta. Így az egyik meg kell enni nem több, mint két hét alatt:

• Reggeli csésze zöld tea;
• Ebéd saláták káposzta és sárgarépa, eszik egy darab halat;
• Vacsora menetes káposzta, főtt tojás és bármilyen gyümölcs;
• 1 órával lefekvés előtt egy pohár kefir.

A legjobb diéta fogyás hasa

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Ahhoz, hogy távolítsa el a ráncok zsír a hason és az oldala, ez a példa a menü használni kívánt a hét folyamán:

• Reggeli 100 gramm csirkemell, üveg molokochaya;
• Egy snack joghurt;
• Ebédre, elkészítjük a saláta ecset és eszünk csirkét;
• Uzsonnát és a citrus sovány túró;
• A vacsora - uborkasalátával és 70 g főtt hal.

A legjobb étrend csökkenti kötetek

Térfogatának csökkentése a teljes test, 1-2 hétig ajánlott enni főként fehérjetartalmú élelmiszerek követően egy közelítő menü:

• Reggeli cukrozatlan joghurtot és narancs;
• 2 óra múlva eszünk főtt tojás, gyümölcslé ital;
• Étkezzen saláta, eszünk, 200 g főtt csirke;
• Egy délutáni snack sajt (70 g);
• Vacsora hús steak és narancssárga;
• Éjjel, iszunk egy pohár kefir.

A legjobb fehérje diéta fogyás

Fehérje diéta fogyás lehet használni a két hét, és tartják a leginkább kedvező táplálkozás sportolók számára:

• Reggeli sajt és tea;
• Ebédre együnk joghurtot;
• Ebéd zöldségleves csirke, enni egy saláta egy darab halat, inni fehérje shake;
• Vacsora csak salátákat.

Legjobb diéta Men

akkor ajánlott, hogy ebben a példában diétát 2-3 hétig, hogy csökkentsék a gyomor térfogatát a férfiak:

• Reggeli saláta paradicsom, főtt tojás, reszelt sajttal. Joghurt ital;
• A snack müzli gyümölcsdarabokkal;
• Ebéd párolt hús és a burgonya, mint eszünk salátát;
• Ebédre együnk salátát gomba;
• Étkezzen gőz omlett, paradicsom és egy darab húst.

A legjobb diéta test szárítás

Ez a módszer lehetővé tette, hogy 3 hétig, és szükség van, hogy előnyben a fehérje termelődését.

• Reggeli túró (200 g), és a kenyér;
• Miután 2 Chasa enni grapefruit vagy narancs;
• Itt vacsorázunk 100 g hajdina és a főtt marhahús (200 g);
• Ebédre italt erjesztett sült tej;
• Vacsora zöldségek és sült hal.

A legjobb méregtelenítő diéta

Hogy megtisztítsák egy hétre el kell követni ezt a menüt:

• Első nap - drink tea, gyümölcslevek, víz;
• Második nap - bevezeti gyümölcsöt tartalmazó rost: mangó, szilva, őszibarack, sárgabarack,
• Harmadik nap - korábbi termék hozzáteszi friss zöldségek;
• Negyedik nap - bevezetése rizs zabkása;
• Ötödik nap - engedd meg magadnak, hogy enni is, és egy marék dió;
• Hatodik nap - add gabona gabona- és alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Hetedik nap - végre bevezessék a halat.

A legjobb diéta egy hónapig

A hosszú távú kalóriacsökkentésnek fontos, hogy tartsa az optimális egyensúlyt a szénhidrátok és a fehérje. Használhatja a következő példát: a menüt, és mindössze 4 hét dobja 10 kg-ig:

• Reggeli pohár meleg tej 1 órán át. L. méz;
• Ebéd ital cukrozatlan teát kenyér;
• Itt vacsorázunk leves kis mennyiségű burgonya, 100 g főtt marhahús és gyümölcssalátát;
• Uzsonna joghurtot és dió;
• Vacsora 200 gramm joghurt, két szelet fekete kenyeret.

A legjobb vitamin étrend

Ez a módszer az énekes Madonna, és elveszíteni 7 kiló 2 hét alatt, meg kell felelnie az alábbi menüből:

• Reggeli pirítós, sült tojásfehérje (2 db.), És a főtt tojást és érett őszibarack;
• Ebéd főtt csirkemell és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• Vacsora főzött zöldségfélék, egy darab hal és egy kis része a tészta.

A legjobb zsírégető diéta

Karcsúsító 6-7 kg 2 hét alatt ajánlatos használni ezt a verziót a minta menü:

• Reggeli 100 gramm hínár, eszik joghurtot, inni ananászlé;
• Vacsora főtt rizs garnéla és gyümölcssalátát;
• Ebédre együnk egy almát;
• Vacsora grapefruit és a főtt halat.

Legjobb sovány étrend

Ez a 7 napos diéta uralja gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, de a hús, hal és tejtermékek kell vetni:

• Reggeli saláta, kávét;
• Ebéd húsmentes leves és saláta;
• Ebédre egyél salátát káposztával;
• Vacsora kandírozott gyümölcsök és a főtt vagy sült sütőtök.

A legtöbb pozitív tulajdonságait a legjobb diéta - nevezetesen a dietetikus: úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem károsítja a szervezetet, ezért használja a súlycsökkentő módszerek feletti megengedett évente 3-4 alkalommal.

Mi a legjobbat hozza ki a diéta

• Kövesse a növekedés kalória napi étrend - hagyjuk, hogy adjunk legfeljebb 200 kalóriát egy nap;
• Az első 2 hétben nem eszik olyan zsíros ételek;
• Annak érdekében, nem hízik ismét célszerű ragaszkodni az egészséges táplálkozás.

Az eredmények a legjobb diéta, hogy lefogy otthon méltó:

• Hatékony súlycsökkentés;
• Erősítése az izmok;
• Csökkentése a hangerőt a gyomor és az egész test (karok, comb, lábak).

Visszajelzés olvasóink

„Tetszett a zsírégető technika: a hasonló nem különösebben kívánatos, de egy hétig még mindig shed 4 kg, valamint a tervezett”

„Segítettem a fehérje diéta: az első, az izmok valóban erősebb, és láttam a teremben, a képzés, valamint, másrészt - vettem le róla 5 kiló egy hét alatt”

„Lean étrend hatásos volt számomra. Természetesen a hús nem volt elég, de annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 7 kilót 2 hét alatt - mind nekem, és kiderült - érdemes volt szenvedni "