A helyes módja a nap nagyon könnyen elkészíthető

Abszolút mindent az univerzumban él és létezik egy bizonyos ritmust. Ritmikusan lüktető csillagok és bolygók ritmikusan mozog alternatív évszakok, és helyébe az éjszaka jön nap. Minden ember rendelkezik egy belső „biológiai óra”, hogy ketyeg a bioritmus. Ha él ezekre órán át, majd hosszú ideig marad egészséges, tele van energiával és a jó humor, ha „elveszíti ritmus” - kezdődik betegségek és problémák. Ezzel foglalkozni, meg kell, hogy kövesse a megfelelő üzemmódot a nap, amely időt takarít meg, és hatására a belső erők a test tökéletes rend.

Miért van szükség a helyes sorrendben a nap

Annak elkerülése érdekében, ezeket a kellemetlen következményeket, akkor csak a mindennapi élet megszervezésének, hogy tartsák be a megfelelő napi rutin szerint a bioritmus. Elvégzése során ezeket (azonos) lépései az ugyanabban a napszakban, a szervezet termel „dinamikus sztereotípia”, ami azt használják ki, és kevesebb időt és energiát, illetve kevésbé fáradt, nem túlmunka, és talpra gyorsabban. Az egymást követő tevékenységek és a szabadtéri tevékenységek jelentősen növeli a teljesítményt és az észlelés. Hogy ilyen egyszerű számtani.

Hogyan, hogy a megfelelő üzemmódot a nap

Azok, akik mennek, hogy komolyan arról, hogyan lehet a helyes módot a nap, amely biztosítja az erős idegek és a fizikai egészség, könnyű lesz megtalálni a szakirodalom (mind tudományos, mind nem elég). És ha nincs vágy, hogy „lapáttal” többoldalas értekezések, fel tudjuk használni a közelítő áramkör, rutin, amelyet úgy terveztek, összhangban a bioritmus az átlagember (és hogy néhány módosítást, hogy ez lesz, és életmód).
Kívánatos felébred 1,5-2 órával a kezdete a munkanap, a legjobb ideje felébredni - 6-00 a 7-30, és a megfelelő időben, hogy válogathat, amely a közúti dolgozni / iskolába. (Kezdjük a fellendülés a 7-00, azzal a feltétellel, hogy a szükséges munka 9 és 30 percet vesz igénybe az út).

1. 7-00 - emelés. (Azonnal szellőztesse ki a helyiséget, az ágy még nem tiszta: akkor is hasznos lehet adásba).
2. Miután reggel higiéniai eljárásokat egy pohár vízben szobahőmérsékleten vagy meleg teát.
3. 7-10 - egy kis edzés tornagyakorlatok 15-20 percig.
4. 7-30 / 7-40 - zuhanyzó.
5. 7-45 / 8-15 - reggeli, ágy tisztítás, díjak (lehetne valaki, ahogy kell).
6. Ha semmi váratlan nem késik, és lehetséges, séta az út egy részét gyalog: ez a séta nagyon hasznos lesz a szív, a tüdő és más „dolgozók” a test. De próbálja jönni dolgozni, 10 percig, hogy elkerüljék a túlzott sietség.
7. Munkahelyen is nem árt, szellőztesse ki a helyiséget, és nem egy könnyű edzést (bár egyes lejtők visszahúzódása a hasi izmok és gyakorlatok a szem).
8. Része a munkába, és gyalog gyalog (mozgáshiány, a mozgás hiánya - „pestis” a modern társadalom).
9. Bevásárló túra (stb) jobban tervezni előre, megközelítőleg az útvonal listában, és el kell kerülni a szükségtelen „problémamentes” (hoppá, elfelejtettem valamit!) És a túlzott kiadások.
10. Vacsora nem lehet később, mint 2,5-3 órával lefekvés előtt, nem sült, zsíros vagy fűszeres.
11. Miután a szükséges „belügyeibe” szükségképpen Jelöljük magad 15-20 percig pihenni - olvasni, vagy hallgatni a nyugtató zenét.
12. Aludj orvosok és a bioenergia tanácsos legkésőbb 23-00, csendben nélkül (TV, rádió), és egy jól szellőztetett helyiségben.

És így, sőt, úgy tűnik, a helyes módja a nap, amely alkalmas az egészséges életmód és a hosszú egészség megőrzése, az ifjúság és a szépség.