A hasznos úszik
Úszás az egyik legnépszerűbb sport nem csak azok között, akik részt vesznek benne szakmailag, hanem a hétköznapi emberek, akik úgy döntenek, hogy a kikapcsolódás, egy módja az egészség megőrzésére és a szép szám, az eljárás az érzelmi kiadás. És ami a legfontosabb, minden amire szüksége van - ez csak egyesíteni és a vágy. További nincs navigációs segédeszközök nincs szükség! Szóval, tudod már, hogy mi hasznos a medencében. Vegyünk egy mély lélegzetet, mi fejest!
Úszás tekinthető ideális sport azok számára, akik meg akarják tartani illik. Először is, ez különbözik más típusú sporttevékenység, hogy nincs terhelés az ízületeket, így az osztályban az edzőteremben. De ugyanakkor, erősíti az izmokat, tartja őket mindig a mi lábujjak. Ezen túlmenően, ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze formában a sérülés után egy hosszú szünet, és így tovább.
Előnyei úszásoktatás a medencében
Az előnyök a medencében összetett, és magában foglalja a kapcsolódó szempontokat:
- Harmonikus fejlődését és erősíti a testet;
- Beszerzésének és gyönyörű fitness;
- Fenntartása a szép szám és súly veszteség;
- Javítja az egészséget és erősíti az immunrendszert;
- hangulat emelő és vitalitás;
- Enyhíti a stresszt és javítja az alvás.
Úszás izmok és ízületek
Ha beszélünk az előnyöket a szervezet számára, izmos fűző, az előnyeit úszás:
- Izmok megerősítésével. Amikor úszásoktatás egyenletesen megrakott bázikus csoportok emberi izom. Ha kíváncsi, melyik izmok működnek úszás közben, ez - hát, váll, fenék, comb, karok és absz. Ezért, ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtónus az egész szervezetben. Ellentétben a tornaterem, nincs helyi teher, ami oda vezethet, hogy a diszharmonikus fejlődését izmokat. A fürdés fejleszteni harmonikusan és teljesen.
- Rugalmasság. Emellett az a tény, hogy az úszás segít felhalmozni izomtömeg, hanem nyúlik az izmokat. És nem számít, az adott technológiát, hatnak a szervezet közel azonos.
- Közös rugalmasság. Eltérően más sport, különösen a súlyemelés, úszás, hogy „adjon” erős stressz az ízületeket. Ezért úgy lehet tekinteni, az ideális típusú tevékenység azok számára, akik panaszkodnak a problémák a térd ízületek, hátfájás, és így tovább.
- Endurance. Úszás - Ez a fajta aerob testmozgás. Ezért rendszeresen úszni, és fokozatosan növeli a terhelést, akkor lesz erősebb és szívós. És ha ma is úszni csak háromszáz méter, akkor biztos lehet benne, hogy néhány hét múlva lesz képes legyőzni kétszer. És meg fog lepődni, amikor a felvonó a kilencedik emeleten nem okoz Önnek fullad!
Együtt a tónusát és rugalmasságát az izmok, ha minél több és ízületi rugalmasságot. Ez jó, abban az értelemben, hogy tesz több mobil, műanyag, és véd a lehetséges sérülések. Az úszás fejleszti a rugalmasság az ízületek a kezek, nyak, csípő.
Minden út a medence teszi az izmokat rugalmas. Ez viszont segít megvédeni a szervezetet a striák, a sérülések és így tovább.
Úszás a szám
Sokan használják úszás fenntartása fizikai állóképesség. És ez elég logikus, hiszen még órát töltött időt a medencében képes „égnek” egy jelentős részét a kalóriák. Evett egy plusz pite - megy a medencébe!
Természetesen akkor, hány kalóriát éget úszás intenzitásától függ a terhelés, és a kiadási időt a medencében. De általában, meg tudjuk becsülni a következő számokat. Így 10 perc úszás mell 60 kalóriát éget a hátsó - 80 kalória pillangó - 150 és 100 kalóriát úszás freestyle. Így egy erős 30 perces foglalkozás éget akár 150 kalóriát tartalmaz, mint az intenzív futás.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy csak szeretné tartani illik, az úszás - egy nagy lehetőség az Ön számára!
Ebben a tekintetben az előnyök az ábrán szintén ki kell emelni azt a tényt, hogy mivel a nyújtás az izmok, a test fog kinézni illik. Vagyis azt, hogy nem csak a karcsú megjelenés, és élvezze a gyönyörű formákat, hogy sokkal vonzóbb!
Amellett, hogy a számok, akkor nagyon fontos, hogy a koncepció az anyagcsere. Mint tudja, a gyorsabb az anyagcsere, a kevesebb zsír rakódik le az oldala és a „Lyashko.” Mindannyian tudjuk, hogy ezek a „boszorkányok”, akik esznek, és nem lesz jobb, nem igaz? Ezek azok az emberek, amelyek metabolizmusa nagyon gyors.
Úszás, mint egy aerob sport, hogy eloszlassa ezt a mechanizmust. Következésképpen ezeket a folyamatokat gyorsabb lesz, és az emésztést aktív áztató tápanyagokat és teljes oxigénellátását, a test jobb végrehajtás, és így tovább.
Úszás egészségügyi és immunitás
Amellett a nyilvánvaló előnye úszás a megjelenés, használhatják a medencét, ott is a „belső” előnyeit a szervezet számára.
Tehát a medencében ülés segít:
- Meg kell erősíteni a kardiovaszkuláris rendszer, a test. Ez egy jó betegségek megelőzésére a „pusztai”. Úszás javítja a ritmust a szív, segít a megállapítását a munka és a folyamat a vérkeringést az egész testben. Ennek eredményeként sok fejfájást hiányával kapcsolatos telítettségét a nyak és a fej oxigénnel.
- Meg kell erősíteni a légutakat. Az úszás fontos levegőt. Meg kell világosan lélegzését, amikor a felszínre, és kilégzés, amikor vízbe merítjük. Osztályok a medencében automatikusan okozni, hogy rendesen lélegezni, mély és teljes fény. Tehát a vonat a tüdőbe. Ennek eredményeképpen, ez is egy plusz kap szövetet az egész szervezetben: a véráramlás aktiváljuk a nagyobb oxigén szaturáció, amely azután átterjed az egész szervezetben.
Úszó csökkenti a vérnyomást, ami különösen alkalmas magas vérnyomású betegek, akik panaszkodnak az egyre nagyobb nyomás. Ezért, ha csökkenti a szívroham kockázatát és egyéb problémák.
Úszás és érzelmi állapot
Mint minden sport, szabadidő, játék a medencében a legjobb antidepresszáns. Hidd el, akkor veszi észre, hogy milyen tiszta a véleményed játék után a medencében. Ez az a hely, és az idő, amikor ez könnyebb döntéseket hozni.
- Oldja a stresszt. Annak ellenére, hogy az izomfeszülés, a idegsejtek és az elme pihenni az út során. Titkos hormonok segítenek csökkenteni a stresszt. Emiatt depresszió eltávolodik, a szomorúság eltűnik, és akkor lesz nyugodt és kiegyensúlyozott. Ezen kívül javítja az alvás minőségét és a „kúrát” álmatlanság.
- Tisztázza, gondolta. Úszás a medencében - egy nagyszerű módja annak, hogy egyedül vele. Mint a futás, ez lehetőséget ad arra, hogy csendben, gondolkodni, és azt mondják: „lebontani” a fejét.
- Javítja a hangulatot. Ha úszni, akkor kiosztott anyag, mint endorfin. Ez a hormon az öröm. Ezért edzés után, úgy érzi, a túlfeszültség az erő, érzelmileg, bár lehet fizikailag nagyon fáradt. Elvileg ez a hatás jellemző minden sportágban.