9 egyszerű módja, hogy növelje a tevékenység az agy

Felejtsd szinte mindent, amit valaha is tudott, hallott, vagy tanultam az öregedő emberi agy! Körülbelül 70 évvel ezelőtt néhány tudósok bejelentették, hogy a kezdődő öregség, az agy elveszti korábbi képes normálisan működik. romló memória, csökkent gondolkodási képességet, egyenes, az agy öregszik, és nem tud döntéseket gyorsan. Nem vitás, ez az elmélet sikeresen létezett évtizedekig egyedüli és vitathatatlan tény.

A legtöbb idős ember most életre kelt, egyfajta, az áldozatok hamis feltételezések agy öregedése. Úgy vélik, hogy az emlékezetvesztés és még az ész, ez egy elkerülhetetlen folyamat, amely végigkíséri a fizikai test hervadás. Ezért sokan feladják még viszonylag fiatal korban, szenteli az egész életét egyszerű és nem nehezek foglalkozások - Az ülés tévénézés, evés nem nagyon egészséges étel, és állandó panaszokat az ő szenilitás, amely egyébként csak fokozza a stressz állapot az öregedéssel együtt járó . Elhagyták minden álom a fiatal és elfogadom az elkerülhetetlen jövő. Azonban minden nem is olyan rossz, mondják a kutatók. Soha nem késő, hogy kövesse az egyszerű szabályokat a kilenc amely segít senkinek, amíg az elmúlt években, hogy fenntartsák ép lélek és erős memóriát. Bemutatjuk a figyelmét egyszerű, mégis aranyszabályt.

1. Ügyeljen arra, hogy a diéta

2. Játékok és állandó döntéshozatal

Általános szabály, hogy az idős emberek találják magukat „mögött” ebben az életben. A legtöbb döntést hoznak a gyermekek, rokonok vagy az állami rendszerbe. Elutasítása aktív szellemi tevékenység káros az agyban. Éppen ellenkezőleg - az idősek kell szánni, mint minden a lehető legnagyobb mértékben a munkaerő-kölcsönző, amelyek előírják, aktív gondolkodási folyamat. Ennek segítségével a logikai játékok, amelyek megkövetelik a kiegyensúlyozott megközelítés és értékelni. Például, kártya, dáma, sakk segítségével nem csak, hogy ösztönözze az agyi aktivitást, hanem közelebb hozzák mások, így egy jó képes alkalmazkodni a társadalom, amely oly szükség az időseknél. Tökéletes bármilyen agyi stimuláció kihívást jelentő rejtvényeket, charades, keresztrejtvények.

3. Vonja gyerekjátékok

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy ha vannak unokák, nagyszülők vesz egy második fiatalok. Idős egyszerűen elengedhetetlen kommunikálni unokák, annál inkább jó a gyerekeknek. Nagyon fontos az agy kommunikálni a gyermekkel, bevonva őket mindenféle bonyolult játékok; ezt kell tenni minél gyakrabban - naponta vagy legalább hetente többször. Tehát, ha azt szeretné, hogy az idős szülők úgy érzik, szükség van, és fenntartani a gondolat tisztaságát, ameddig csak lehetséges, szervezni ülésük unokák, amilyen gyakran csak lehetséges. Azonban gyerek mellé szükség van mind az idős és a fiatal szülők - mert időnként élünk a tehetetlenség, elvégezzük ugyanazon intézkedések felett napok, hónapok, akár évek is. Ez eltompítja gondolkodás aktivitást. Gyakran játszik a gyerekekkel mindenféle bonyolult logikai játék - nem ad az agy elveszti rugalmasságát gondolkodás.

4. Naplót

Az egyik módja annak, hogy a lehető leghosszabb ideig ép lélek, ez a naplót. Sőt, meg kell megközelíteni a kérdést komolyan - vesz egy különleges könyv jó fedél, egy fogantyú. Érezze, hogy fontos ez a fellépés. Lépett a naplót minden, amit elértünk az elmúlt napon. Ezen túlmenően, a blog tehet projektek vagy tervek, hogy meg szeretne valósítani. Miért, ha nem érzi elég rozoga és jól emlékszik minden a tervei? A tény az, hogy ily módon lesz képes azonosítani a legtöbb pozitív fejlemények a múltban. és épít a legrészletesebb és a fejlett tervek a jövőre nézve. Ez a folyamat is segít, hogy tökéletesen megbirkózni a nyugtalanság, és aláássák a depresszió.

5. Lépjen ki a dohányzást

A dohányzás káros! Ön minden bizonnyal hallott már, hogy az egész élete, és természetesen a már fáradt ezeket a figyelmeztetéseket. Mit kell tenni, azt meg kell leszokni a dohányzásról valóban jelen van. különösen, ha szeretné mindkét fenntartani a gondolat tisztaságát korában ameddig csak lehetséges. Természetesen, ha már megvan a saját fejét, hogy a leszokásra - a legbonyolultabb feladat. Ez megköveteli hatalmas akaraterővel. Azonban minden nem olyan nehéz, mert a modern világban, hogyan lehet leszokni a dohányzásról számtalan. Zavarja csak kifogás! Lásd ezeket a módszereket, most, ha élni akarsz, hogy egy érett öregség nélkül, mint mondják, a szenilitás.

6. Hívja a vendégek és megy meglátogatni!

Magányosság - szörnyű ellensége minden felnőtt. és különösen az idős ember. Különösen, ha egész életében aktív tagja volt a társadalom, keményen dolgozott, és mindig szem előtt. Nyugdíjas húzza ki az embereket a megszokott baráti kör, és létrehoz egy csomó stressz, véget, néha mély depresszió, ahonnan néhány vagy nem tudja kezelni a élete végéig. Legyen ez a szabály, hogy meghívja régi barátait (vagy megy meglátogatni őket) legalább egyszer egy héten. Nyugodtan, hogy új barátokat, ne félj kommunikálni, hanem éppen ellenkezőleg - vágynak rá.

7. Amennyire lehetséges séta

Mindenki tudja, hogy a testmozgás és a mozgás általában elengedhetetlen, hogy a lehető leghosszabb ideig fenntartani egy józan és világos elme. És ez azt jelenti, meg kell járni, amilyen gyakran csak lehetséges. legalább naponta egyszer. Még körül a saját otthonában. Ha nem tudja fordítanak elég időt a hosszú sétákat a friss levegőn, meg kell találnia legalább napi 30 perc érte. Ezzel együtt, jó lenne, hogy nem egyszerű fizikai gyakorlatokat rendszeresen. Ha, és nem az idő, próbálja ki a következő gyakorlatot: várjon 10-30 másodpercet az egyik lábát, majd - a másikon. Ismételjük ezt a gyakorlatot minél gyakrabban a nap folyamán - még egy ilyen ártatlan gyakorlat számára előnyös az agyat.

8. Tovább az életben nevet!

Mindenki ismeri az állítás, hogy a nevetés meghosszabbítja életét, és a legjobb orvosság. Azonban van valami, hogy adjunk. A titok abban rejlik, közvetlenül a folyamat a nevetés, amely jótékonyan hat az egészségre. De mi van, ha az élet ritkán szórakoztató? Tegyük fel, hogy vezetsz egy magányos élet, körülvéve a legtöbb, a könyvek, a kedvenc filmjeit és az interneten. Ez nem ok arra, hogy vonja vissza önmagukba, és lesz egy mogorva magányos. Még ha ritkán teszi magát egy időben a különböző vállalatok és bármilyen szórakoztató rendezvények, mindig van a lehetőség, hogy néhány jó vígjáték, vagy olvassa el újra, például Ilf és Petrov. A hangulat az ön kezében van.

9. annyi időt töltenek távol az otthontól

Ezt a tanácsot különösen fontos azok számára, akik már nyugdíjasok, vagy otthon dolgozik. Készíts egy szokás ez - legalább hetente egyszer, hogy valahol. Például az egyik este egy héten nem vacsorára otthon, és megy az étterembe, vagy egyszerűen csak a kávézóban. Nem tetszik az éttermek - részt mindenféle kiállítások, vásárok, akár értékesítés. Ismerje olyan eseményre, te vagy más területeken kell történni a következő néhány hónapban (a nyitó egy új bevásárlóközpont, bármilyen szórakoztató rendezvény). Kezdje a látogatás legalább néhány közülük. Emiatt, a világ mindig nyitva van az új színek. és te csak ne add, hogy öregszik az agy, mert akkor nem lesz ebben az időben. Sőt, ebben az esetben, ha lesz szerves és aktív része ennek a világnak!

Translation: Balandina E. A.