8 Ways, hogy megszabaduljon az álmatlanság gyógyszerek nélkül

Gyakran az álmatlanság lehet egy tünete más betegségek, mint a depresszió vagy szorongásos zavarok. Alvási nehézségek is megjelennek betegségek, melyek súlyos fájdalmat vagy korlátozása a fizikai aktivitás. A negatív hatással az alvás, és van némi tartalmazó gyógyszerek pszeudoefedrin, amely kezelésére használják megfázás és a szürkehályog. Így ezeket nem kell este bevéve. Van elalvási nehézség, lehet, hogy az eredmény egy hosszú akasztás előtt, különösen az esti tv-képernyő vagy számítógép monitor.

A sok oka az álmatlanság, illetve van egy még nagyobb számú módszereket annak kezelésére. A mi mai cikk LuckyFamilyMan.ru magazin szakemberei megosztani veletek az én bevált módszerek elleni álmatlanság és orvosi beavatkozás nélkül, de csak a hagyományos módszerekkel.

Tippek a személyes tapasztalat:

1. Először is, meg kell vigyázni az lefekvés ugyanabban az időben minden nap. Mielőtt aludni, próbálja, hogy megnyugodjon, és lazíts. Ezen túlmenően, lefekvés előtt, próbáld meg nem gondolni a problémát - ez megakadályozza, hogy az álomból. Ismerje meg, hogy elhalasztja a probléma a következő napon.
2. Nem kevésbé fontos a szabályok betartását a alvási higiénia. Először is, meg kell vigyázni a saját szoba - elvégre ott eltöltött közel egyharmada az élet! A hálószoba legyen csendes és nyugodt, és az ágy kényelmes, elég nagy, friss ágyneműt. Figyeljük meg a párnát. Tartsuk szem előtt, hogy a szobában, ahol alszol, legyen elég hűvös.
3. Gyakorlat segít az alvás nagyon jól, de ne feledje, hogy nem tud játszani a sport lefekvés előtt. Intenzív fizikai aktivitás foglalkozni kell, legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt.
4. Ugyanaz az élelmiszer - kívánatos, hogy a vacsora nem volt bőséges és megették hosszú lefekvés előtt. Ugyanakkor, mivel nehéz aludni, ha éhes. Ha problémája van alszik, ne koffeintartalmú italok a nap végén.

Élvezze az álmaid!