8 Ways, hogy megbirkózzanak a negatív érzelmek
Julie Revelent
Vannak napok, amikor már elegendő alvás, depressziós, kimerült az elviselhetetlen stressz. olyan mértékben, hogy úgy érzi, mint ha arról, hogy elveszíti a türelmét, és nem. Azonban ne essen kétségbe! Nézze meg a nyolc egyszerű és hatékony módon megbirkózni a negatív érzelmek, és megtalálja a „belső Zen”.
1. Ismerd fel, hogy az érzelmek teljesen természetes
2. A minden helyzetben, akkor lehet alkalmazni a „B terv”
3. Állítsa a várakozások alapján a tényleges helyzet
4. Ne ülj ölbe tett kézzel
Elkerülhetetlenül otthon maradni a gyerekekkel, mert a nap volt, felhős, esős? Ebben az esetben próbálja bevonni a gyermekek minden olyan tevékenység, esetenként figyelembe szünetek 20 percig olvasni egy magazint, fürödni, vagy hívja a barátom. „Mindenesetre, tennie kell valamit. Ha bármely tevékenység támogatja Önt, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb - folytassa habozás nélkül „- tanácsolja Nicole Napper.
5. Nevess, használja a humorérzéke
Szerint egy friss tanulmány az Oxford Egyetemen, nevetés váltja további endorfinok felszabadulását, ezáltal jelentősen javítja a hangulatot. Néha még segít a fájdalom enyhítésére. „Az a szórakozás egy nehéz, vagy egyenesen reménytelen helyzetben - ez teljesen normális” - mondta Napper - „és továbbra is” csalni „magukat - ez olyan, mint, hogy beállítsa a teljes vereség.”
6. kitombolja
Már sikerült, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fiók akár 10 mély lélegzetet, és a levegőt, nem segít megbirkózni az érzelmek? Aztán megszabadulni a destruktív energia fizikai módon - trapp a lábad, slam ajtók, hit öklével a matrac vagy csak kiabálni „Uhh!”. Ha magányos és szomorú - lehetővé teszi magát sírni. Ahelyett, súlyosbítják a félelem, és megpróbálta minden eszközzel, hogy ellenőrizzék és tartsa meg magának, remegni, hidegrázás, nyögés, vegye el a félelmet a szekrényben, vagy az asztal alatt - semmit, csak nem úgy, mintha te is, és boldog. Ez körül tele gyerekek? Akkor ment el a szomszéd szobába, és nem szól nekik, hogy jelenleg egy kicsit ideges, de el fog tartani egy pár percig.
Nehéz hívja fegyelem a gyermek, ha lassú tűzön, amíg a kanna. Sokkal jobb, hogy próbálja meg, hogy a viselkedése, mint te (még ha nehéz ebben a pillanatban). Ez ad legalább némi esélye a kommunikáció, és akkor pontosan lefordítani az érzelmi állapot a gyermek „egy másik pályán.” Tájékozódni a gondolkodás, hogy elfogadja, hogy nem ésszerűtlen elvárásokat.
8. Lépés keresztül
A kutatás szerint a csoport «Gallup-Healthways Well-Being Index» alapján az úgynevezett „index a jólét”, 28% az anyák, ül otthon a gyerekekkel, és 17% -a dolgozó anyák azt mondják, hogy ők folyamatosan depressziós állapotot. Ha úgy érzi, nem tud megbirkózni a negatív érzelmek, kérjen segítséget a családtagok, barátok, vagy szakmai szakemberek.