7 aranyszabálya, hogy hogyan hozza a formáját a pocakját
Azt szeretné, hogy a gyomor alakja? A nyár a sarkon, a nyaralás minden nap egyre közelebb, és egy új fürdőruhát vár rád! De először is meg kell jönni a kérdés, hogy a lapos has minden felelősséget. Most már eltévedni mindezen fitneszórák és tabletták, amelyek azt állítják, hogy ezt a munkát az Ön számára. Ne tévesszen kap meg! Az egyik csak hamis és rossz eredmények kísérteni örökre. De hogyan lehet elérni a has és a derék, amit mindig is álmodott? Nézzük meg együtt.
Kezdeti sajtó jön létre a konyhában
Eszik rendesen, és kiválasztja az egészséges élelmiszerek, akkor megszabadulni a zsír, és látni fogja a sajtó, amely mindig is álmodott. Meg kell összpontosítani a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák. Felejtsd el a kenyeret és a zöldek, hogy a legjobb barátja. Ha rendesen enni, akkor segít a hasa, hogy egy új életet.
A dombornyomott sajtó jön létre az edzőteremben
A rendszer segítségével a képzés az edzőteremben, akkor képes lesz arra, hogy formálja a gyomor és hozzon létre egy megkönnyebbülés, trim sajtó. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell töltened a sajtó megállás nélkül. Elég ahhoz, hogy 15 perc egy nap, és akkor is hihetetlen eredményeket.
Planck - az egyik legjobb gyakorlatok erősítése a sajtó és így enyhülést hátizmok és ferde hasizmok. Ez a gyakorlat célja az egész törzs, és segít elérni a kiváló eredményeket. Hogyan kell csinálni? Rest kezét a földre, a test kell egy egyenes vonal, tedd a könyökök a földre, és tartsa néhány percig. Az erősebb és tapasztaltabb, annál inkább képes lesz túlélni tovább.
Fagylalt, süteményekhez - a dolog, persze, jó, de mindezt tartalmazza a feldolgozott cukor, ami a duzzanatot és a súlygyarapodás. Tehát, ha akar valamit, édes, a legjobb uzsonna gyümölcs. Ez az egyszerű választás segítségével példanélküli eredményeket a derék területén.
Kiegyenesíteni, és húzza meg a hasi izmok, hogy megtanulják, hogy felfüggeszti a lábujjak és lábujjak. Ez a gyakorlat teszi a testépítők előadások előtt - és a szakértők nem lehet megtéveszteni! Sőt, ez a gyakorlat lehet tenni bárhol, bármikor - például a boltban, míg választotta zöldségeket vacsorára. Húzza az izmok 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg többször, és a pozitív eredmények garantált.
Igyál sok vizet
Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, a szervezet hatékonyan megszabadul a méreganyagoktól. Javasoljuk, hogy inni 8-12 pohár vizet egy nap. Különösen, ha ez jó. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ivás hideg vízben éget 10 kalóriát. A víz egyengetni az utat, hogy az ideális sajtó!
Cardio erősíti a tüdő és a szív és hang a hasi izmok. Ezzel csak 45 perc kardió naponta, hetente többször, akkor kap nem csak a lapos has és szép, hanem egy szép test egészére. Anélkül, cardio akkor nagyon nehéz lesz a munka révén az egyik legnagyobb probléma területeket sokak számára - a sajtó. Ezen kívül, kardio segítség fogyni mindenhol, nem csak a derék területén - úgy gondolja, hogy ez egy szép bónusz. Így kezdődik, biciklizni, sétálni, táncolni, vagy egyszerűen csak ugrókötél. és lapos, feszes has nem sokáig kell várni!