15 Ways, hogy megszabaduljon a szorongás

A szorongás fizikai és érzelmi válasz észlelt veszély, ami nem mindig igaz. Nem valószínű, hogy a következő pillanatban esik egy tégla, a sarkon durran pszichopata baltával és hiányzik a gépet. szorongás gyakran okoznak a kis dolgokat, hogy vigyen ki az egyensúly, a „kár” a kulcsokat a lakás ajtaját, hiúság az úton, vagy az irodában, zsúfolt postafiókjában. Szerencsére ez a fajta stressz lehet könnyen legyőzni a segítségével néhány egyszerű, de rendszeresen használják a szabályok szerint.

Technikailag, szorongás - a félelem a közelgő eseményeket. Jelenleg megjósolni szörnyű jövőt anélkül, hogy mindig, megfelelő indoklással. A mindennapi életben, a fizikai és érzelmi szorongás nyilvánul növekedése szívverés, gyenge koncentráció a munkahelyen vagy a tanulásban, alvási problémák, és csak a furcsa kommunikál családjával, barátaival vagy kollégáival.

Megjegyzés: Ha úgy érzi, hogy van dolga egy komoly szorongásos zavar, beszélje meg kezelőorvosával. Sok lehetőség, hogy foglalkozzon a szorongásos tüneteket. De ha csak azt, hogy csökkenteni kell a napi szorongás, ezek 15 tipp segítségével válik nyugodt és összeszedett a lehető leghamarabb.

1. Hagyja magát elég alvás. Sleep kisebbrendűségi káros hatással van. Mindez nem csak a testi egészség, alváshiány is hozzájárul az általános szorongás és a stressz. Néha van egy ördögi kör, hiszen a szorongás gyakran vezet alvásnak. Különösen akkor, ha a szorongás, próbálja ütemezni magát, hét-kilenc óra alvás és egy édes pillantást néhány ilyen éjszaka befolyásolja a szintjét szorongás.
2. Smile. Amikor a munka nyomasztó, hogy egy kis szünetet, és kényeztesse magát saját „smehopanoramu”. A kutatások azt mutatják, hogy a nevetés csökkenti a tüneteket, depresszió és szorongás. Ellenőrizze, hogy ki, hogy megpróbálja megnyugtatni az idegeket, és nézte, vicces klipek az interneten, például:

Egy tökéletes világban nincs stressz vagy a szorongás. De a való életben, elkerülhetetlenül kell aggódnia néhány dolgot. Tehát amikor elkezd aggódni, akkor lehet alkalmazni néhány egyszerű trükk, hogy módosítsa a gondolatok, hogy nyugodt az elme, a test pihenni, és visszatér a kötelesség.

És, mint mindig, biztos, hogy konzultáljon egy terapeuta, ha ezek a tippek nem segítenek, és további segítségre van szüksége, hogy megoldja komolyabb problémák szorongás!

Úgy érzi, túlterheltek a napi stresszt? Mit teszel, hogy megbirkózzon a szorongás?

Friss blogbejegyzések

Pozitív állítások - egy nagyszerű módja annak, hogy programozza át a tudatalatti elme negatív gondolkodás pozitív. Az alapelv az, hogy ...

Kevesebb szorongásos zavar megérteni az eltérést a psziché, amelynek alapja a megjelenése tartós szorongás, nem ...

tovább

A folyamat a lelki fejlődés minden gyermek egyedi. Azonban ez zajlik az általános törvények. Ezek ...

tovább

Az első veszi a nehezét a legtöbb védtelen része, amikor elhagyja a házat, hideg időben ...

tovább

Meglepő módon a tudósok és az emberek, akik hisznek egy magasabb erő, már régóta arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ...