11 szokások, amelyek egy lapos has
Hogy meg tudjunk szükség van nem csak az erkölcsi elégedettség, hanem az egészségre. A zsír lerakódását a derék vezet zavar a hormonális anyagcsere és fokozatosan hozza az egészségre vonatkozó, szorította a belső szervek és megakadályozzák, hogy megfelelően működik-e. Passion ru kínál tizenegy nagyon jó szokásokat, segít megtalálni a lapos has és a teljes hang.
Hogy meg tudjunk szükség van nem csak az erkölcsi elégedettség, hanem az egészségre. A zsír lerakódását a derék vezet zavar a hormonális anyagcsere és fokozatosan hozza az egészségre vonatkozó, szorította a belső szervek és megakadályozzák, hogy megfelelően működik-e. Passion ru kínál tizenegy nagyon jó szokásokat, segít megtalálni a lapos has és a teljes hang.
1. Behúzható gyomor
2. Tartsa a testtartás
Alattomosan gyomor dudor, ha nem tartja a hátát egyenesen. Testtartás a nők számára - az alapja a szépség, ha kiegyenesedik a hát, azt szeretnénk, hogy automatikusan visszahúzódik a gyomrot, hogy inkább karcsú.
Szóval az a szokása, biztosítja, hogy a válla kiegyenesedett, és a háta egyenes volt. Ha nehézkes - ez a második „I”, megvenni a gyógyszertárban testtartás korrektor, és megtanulják, hogy tartsa egyenesen a hátát vele.
3. Kerülje a puffadás
Ha szenved puffadás menstruáció előtt - segít mandula, enni 10-12 magokat. Ha enni bab, áztatás és alaposan megmossuk evés előtt. Előfordul, hogy a gyomor megduzzad teljes tejből, ebben az esetben cserélje ki a tejtermékek. Ha megy a gyümölcsök és zöldségek, csináld lassan - ez is segít megelőzni erjesztés és puffadás. De ha a kellemetlen érzés is felmerültek - ital menta vagy édeskömény teát, az segít.
4. Légy nyugodt
Kezdetben, az ősi emberek stressz okozza támadások vadállatok vagy klán viszály a nők és az élelmiszer. Az idegek és a harag létrehozott testület a program „beysya az ellenség, vagy futni, miközben érintetlenül.” Természetesen, metabolizmus rekonstruált úgy, hogy a test a munka és etetés aktív „tartalék”.
Ennek eredményeként a stressz helyzetben a szervezet azt hiszi, hogy lehet, hogy rossz idő és kell felhalmozni étellel. Zsírt tárol a derekát és más problémás területeket. Tehát most, amikor ideges, a test állvány stresszor hormonok, hoznak létre egy szervezetet, hogy a zsír tárolására. A stressz is krónikus alváshiány, ha megy későn és nem tartottátok napi rutin.
Változás a tevékenység - pihenni. Ezért az a megoldás lesz a jóga és a meditáció. osztály művészetterápia, kommunikál az állatok, a munka a kertben (helyettesítheti nagymama gyomlálás kert) és a zeneterápia - mindezen események oldja a feszültséget, figyelemelterelés a gonosz gondolatok, segít, hogy lépjen vissza a problémákat.
Megáll ígéretes magad, hogy kilép hétfőn, a hónap elején, vagy az új évben. Azt szeretnénk, hogy egy lapos has és karcsú alak? Most dobjon egy doboz cigarettát.
Azt mondta, hogy ha leszokik a dohányzásról. állvány a súlyát? Ez nem más, mint egy mítosz -, de meg kell tudni, hogy a következő: ha egy „könnyű a” stressz, és most hagyja abba a dohányzást, amely nem legyőzni a stresszt, a szervezet fog keresni egy másik utat, és arra kényszerítenek, hogy enni.
Ezért olvassa el a fenti 1. Amint abbahagyja, hogy ideges, nem a vágy, hogy dohányzik. Abban az időben a szabadság dohányosok - a dohányzás nagyon gyakran „a cég.”
Ezen túlmenően, a kedvéért egy karcsú derék szükséges visszautasítani alkohol - alkohol önmagában magas kalóriatartalmú termék, és azokkal együtt a cukrok és a szénhidrát italok válik 3-4 alkalommal kalóriatartalmú. Különösen ez a bűn sör, édes borok és koktélok. Ezen túlmenően, az állam a másnaposság reggel - túl stresszes, és a stressz nem adnak stroynet derekát.
Egy másik rossz szokás, ami a felesleges súlyt hegedő stressz sütemény kalória saláták.
A adódó megtakarítások elutasítása rossz szokások pénz csatlakozzon egy tornaterem, ez segít a kérdések egyre karcsú derekát. Mehetsz egy speciális fitness terem, illetve gyakorlat otthon, de ahhoz, hogy az eredmények, meg kell foglalkozni a napi rendszerességgel.
Töltheti 7 perc egy nap rajta, hogy a rock sajtó. és egy hónappal később kapsz észrevehető eredményeket. És ha azt kiegészítve gyakorlatok kanyargó, a test felvonók és a kocogás, séta, és a munkát (legalább az út egy részét) - az eredmény az lesz hangsúlyosabb.
Négy héten belül a rendszeres testmozgás a gyomor térfogatát csökkentettük, és a derék válik hangsúlyossá.
Meg kell, hogy egy szabály sokáig, és alaposan rágja bármilyen étel, hála neked „enni” kevesebb levegő és a telítettség gyorsabb lesz. Is, meg kell, hogy ne egyen, ha nem teljesen bedugult - kilép az asztalra, az érzés, amit enni egy kicsit. Emiatt, ha tényleg eszik annyi, amennyire szüksége van, nem túlevés.
Élelmiszer legyen durva rost serkentik az emésztést, és nem pedig a felesleges zsírok felszívódását. Ezen túlmenően, az ilyen élelmiszerek például a székrekedés megelőzésében és ad egy jóllakottság érzését. De ahhoz, hogy a hatás a kínálat volt a legmagasabb, meg kell tudni, hogy melyik termékeket érdemes enni. de abból, amit meg kell szüntetni. Tehát meg kell tanulni ...
8. alapjai erő a lapos has
A diéta kell kerülni a három termék - cukor, só és cukor helyettesítésére. Először is, a só megtartja folyadék és extra mennyiség. Másodszor, az édes (sütemény, cukor, édesség) erjedés a gyomorban van, puffadás és hasi növekszik. Ezen túlmenően, a magas kalóriatartalmú szénhidrátok.
A lapos has hasznosak fehérjetartalmú étrend, és a szénhidrátok kell csökkenteni a minimumra, amely szükséges, hogy előnyben részesítik a komplex szénhidrátok.
Tejtermékek mennyiségének csökkentése érdekében a zsír a derék területén, egy nap szüksége van egy pohár tejet, sajtot és joghurtot. Naponta kell enni 3-5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt, különösen ananász és a citrusfélék hasznos. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer alacsony glikémiás szám - egy teljes kiőrlésű kenyér, gabona teljes kiőrlésű gabonák, tészta durumbúzából.
9. Drink víz
A normál anyagcsere és fenntartani a hang a bőr, beleértve a hasat, meg kell inni naponta hat vagy hét pohár tiszta szénsavmentes vizet. A leghasznosabb ital vizet fél órával étkezés előtt - ennek köszönhetően akkor kevesebbet fog enni.
10. Unload organizmus
Hetente egyszer, hogy nem a koplalás nap alatt - ez lehet egy alma, hajdina, kefir vagy a rizs. Ha a gyomor nem sok kilóg, az eredmények láthatók már a következő napon az ürítés után. De nem kap végzett el: kisütés szigorúan korlátozza az áramlás az anyagok, és nem kell gyakran használt, vagy akkor nem káros az egészségre.
11. Meet orvosával
Az ideális az, hogy megtaláljuk a „saját” táplálkozási vagy az orvos és ellenőrizze a egészségi állapotát hathavonta, még ha a szám ideális, és nem igényel, az Ön véleménye, helyes. Néha tartása fit mivel az ár az egészség, és a stressz is vezethet anyagcserezavarok, majd a tömeg jön a betegség, nem a hatalom a hibák.
Hogy ezek a szokások és társait az életben, és a has lesz egy szép, sima és fitt.