10 ok, amiért nehezen felkelni reggel, egy növekedési faktor

Mi az oka az ilyen súlyos építmény reggel?

Miért ilyen nehéz emelkedik a reggel?

Nem tudok felébredni reggel, mit kell tenni? Gyakran tennünk magunknak ezt a kérdést. És oké, ha aludt egy fél órát, és kirakodás előtt az autók. De nem, nem volt semmi. A emelkedése reggel - azt podvigZh nem másként. Miért történik ez? Itt az ideje, hogy vizsgálja meg a választ. A fő tényezők:

Az első ok - a banális alváshiány

Nyolc óra alvás egészséges embernek szüksége van a pihenésre. Nő és a gyermek szervezetnek szüksége van legalább kilenc órát a test gyógyulása. Az állandó rohanás, és versenyt a túlélésre mi nem elcsépelt elég ideje aludni. Save elszámolni négykezes 5-6 órán át. Ilyen körülmények között természetesen nehéz felébredni reggel. Milyen hatással van ez a fárasztó a menetrend? Sürgős elzáródása a munkahelyen vagy képtelen időben kapcsolja ki a számítógépet és a TV-ben?

A második ok - túlevés

De miért nem ébred fel reggel, ha elmegyek az ideje? Ez egy elég gyakori kérdés. És ügyeljünk arra, hogy milyen idő van vacsorázni? Mi ételek közül lehet választani az esti étkezés? A nehéz ételek és az alkohol káros hatással az alvás minőségét. Különösen akkor nehéz feldolgozni a szervezet szénhidrát-gazdag ételek, füstölt és sült ételek. Alvó vacsora után - egy nagy teher a szervezet számára. Nehéznek a gyomorban és a zajos reggeli emelkedés - Normál következményei túlevés.

A harmadik ok - a hiánya módok

Nem tudok felébredni reggel, mit kell tenni? Az első és legfontosabb, felülvizsgálja a napi rutin. Néhány óra késztetnek minket aludni. Néhány óra alvás egy nap nem elég jó pihenést. De amikor este jön, a szervezet aktívan ellenáll aludni. A lényeg az, hogy kóbor mód. Ennek eredményeként, mi már fordult, úgy gondolja, birka, nem tud aludni. A reggel ugyanazt az álmot aludni öt perc, ami soha nem elég.

Ok Four - késői lefekvés

Nehéz felkelni reggel, ha megy éjfél után. A legértékesebb idő pihenni, regenerálódni a szervezet - 21.00 00:00. Akkor is altatni 9-10 óra. De ha menni később, egyre nehezebb felkelni reggel. Ennek oka az, hogy - improduktív óra alvás.

Ok Five - fegyelmezetlenség

Nehéz felkelni reggel is köszönhető, hogy az a tény, hogy elhalasztja a nő. Kapcsolja ki a riasztást, vagy permutációs öt vagy tíz percig - gyakori hiba. A test könnyebb felébredni egy könnyű alvás szakaszában. Nem emelkedik azonnal ébredés után, akkor fennáll a veszélye, hogy belevetette magát a mély alvás. Elhagyva lesz sokkal nehezebb, mert az állapot.

Ennek oka az, hatodik - túlfeszültség

Mentális feszületsége ronthatja az alvás minőségét. Ez megakadályozza, hogy lazítson gondja a problémák a munkavállalók és a családi körülményeket. A gondolatok a fejemben él „életüket”, ami az agyunkat a törzs. Ebben az esetben a szükséges pihenés lefekvés előtt. Vegyünk egy kis szünetet a gondolkodás, némi légzési gyakorlatokat, inni gyógytea. Nyugodj meg, lefekvés előtt kötelező. Ellenkező esetben nehéz lesz elaludni, majd nehéz felkelni reggel.

Ok hetedik - gyógyszertan

Azt nehezen ébred fel reggel? Talán bevenni a gyógyszert? Alapok allergia, antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók, gyógyszerek, hogy csökkentsék a nyomást? Előkészületek a csoportok negatív hatással van az alvás minőségét. A szervezet nem teljesen helyreáll. Emiatt nem érzi pihent.

Ennek oka az a nyolcadik - komfortérzet hiánya

Elég gyakran, alvászavar miatt előfordul, hogy a komfortérzet hiánya. Pihenés és helyreállítása a szervezet megakadályozhatja túl kemény vagy túl puha ágyban. Vagy lehet, hogy egy nagy és kényelmetlen párnák és kellemetlen test vászon. száraz levegő és kényelmetlen hőmérsékleti körülmények között is megakadályozzák a teljes alvás.

Ennek oka az a nyolcadik - figyelmen kívül hagyva alvási higiénia

Néha nehéz felkelni reggel, mert a banális dolgokat. Ön éjfélig tévénézés vagy ülve az interneten? Talán úgy döntöttünk, hogy kényeztesse magát az erős tea vagy friss kávét lefekvés előtt? Akkor vajon nem érdemes, hogy az álom nem megy, és reggel olyan nehéz, hogy felébredjen. Sokan közülünk tudatosan pusztító aludni, nézni, mit csinál.

Ok kilencedik - a horkolás

A tudományos neve horkolás - apnoe. Ez a jelenség, amely kellemetlenséget okoz másoknak. Azt is negatív hatással van a szervezetre alvó ember horkolását. lélegzet-gazdaság provokál zavarok alvási szokások. Ez tele van a nappali álmosság, fáradtság, memóriazavar minőség.

Ennek oka a tizedik - nyugtalan láb szindróma

Túlzott aktivitás az alsó végtagok provokáló romlása az alvás minőségét. Duzzanat, zsibbadás és görcsök kényszerített bennünket, hogy kényelmesebb helyzetbe. Mert amit forgolódik sokat. Reggel letargia - következménye ennek a jelenségnek.

Ha úgy találja, hogy nehéz felkelni reggel, akkor a szervezet nem állt helyre az éjszaka folyamán. Ügyeljen arra, hogy meghatározza az oka a rossz alvás. Hibás alvás - a sok stressz a szervezetben. Ő provokál csökkent a teljesítmény, és a rossz hangulat. Okának kiküszöbölésére rossz alvás, javíthatja az életminőséget, és több kellemes ébredést. Mégis, a nap kezdődik a reggel, és legyen vidám.