Testépítés - szárítás test
A legtöbb kezdő, súlygyarapodás, ahelyett, hogy a várt izmai alaktalan test, borított egy jó zsírréteg.
Hogyan lehet kijavítani ezt a helyzetet, hogy büszkén bizonyítani kiváló, megkönnyebbülés izmokat?
Mint mindig nagyon könnyű. El kell távolítani a szervezetből a felesleges zsírt, hogy a száraz. A megoldás egyszerű, de nehéz eredményeket elérni, sokkal összetettebb sor buta tömegek. Eljárás például szárító testépítő, olyan megközelítésre van szükség, amely megoldja a feladatot többféleképpen.
Az alapvető lépések a zsírégetést és szárítás
Az első lépés - a diéta.
Vezetése a diéta, meg kell, hogy tartsa a mód, amelyben a tagok száma kevesebb volt, mint a kalóriák számát fordított a szervezetben. Ha nincs joga, hogy ragaszkodik a diétát, akkor nem zsírégető program nem vezet a kívánt eredményre.
De nem tudja használni azt, hiszen segítségével egyedül, van egy nagy veszélye, hogy elveszítik az egyetlen izomtömeg. Kövér ugyanakkor nem fog menni. Annak érdekében, hogy annyi izomtömeget lehetséges és egyidejűleg eltávolítani annyi zsírt, meg kell, hogy kövesse egy diéta feltételekkel. Hogy csökkentse kalóriát kell csökkenteni a szénhidrát a diéta, miközben növeli a fehérje mennyiségét.
A második lépés - egy aktív aerobic.
Elkapta aerobic, maga a szervezet átkapcsol izomerőt, kapcsoló, hogy kövér. De ha figyelni aerobic és dobja a tornaterem, az izmok megy az ugyanannyi, mint a zsír. A végeredmény lesz szárítjuk és enyhítésére futó. De ez nem az ideális, ami sokakban.
A negyedik lépés - zsírégető.
A szárítás során hasznos lenne, hogy bármilyen zsírégető, amely tárolja a teljes bőség. Annak ellenére, hogy számos, többek között egyik sem igazán működik.
Tehát, folytassa közvetlenül a téma ezt a cikket - a változás a képzési programok, összhangban az Ön kívánságait.
Az alapvető követelmények a képzési programok test szárítás a testépítésben.
A több kalóriát fog égetni az edzés során, annál több zsírt fog veszni később. Az építőiparban a képzési programok, szükséges mindenekelőtt, figyeljen sokízületi gyakorlatokat. Futása kalóriák elégetése lesz észrevehető eredményt.
Során erősítő edzés, az izmok energiát fogyasztanak tartalékok és microdamages. Ennek eredményeként, a szervezet regenerációs folyamatok játszódnak le - supercompensation kompenzáció és az izmok károsodnak a képzés során. Ezeket a folyamatokat és elősegíti az izomnövekedést. De a szárítás során és nem a kalória, a hasznosítási eljárások nem fordulnak elő. Ez azt jelenti, hogy microdamages izomrostok nem lehet visszaállítani, ami később csökkenéséhez vezet a mennyiség az izmok. Ezen kívül sérülést okozhat.
Kiderült, hogy szükségünk van egy képzési mód, amelyben microdamages ha azok, akkor jelentéktelen lesz. „Pampingovy” képzési mód szárítás testépítésben is kiválóan alkalmas erre. Ez a mód célja, hogy növelje a készletek az ismétlések, és csökkenti a működési súlyát. Végére a megközelítés az izom, amely irányította a terhelés lesz elviselhetetlen „égő”. Azonban másrészt, pampingovy megközelítés még mindig ég egy csomó energiát, összehasonlítva az erő. Tegyük fel, 120 kg utáni lehet préselt hat ismétlésben. A teljes tömeg kerül feloldásra 720 kg. De ha a súlyzó 60 kg testtömegű szorítani, mondjuk, hússzor, a teljes súlya kiszorulnak 1200 kg.
A következmények egyértelműek - pampingovy típusú edzést kimerült fizikailag sokkal erősebb erő. Ezen kívül sokkal felgyorsítja az anyagcserét, edzés után, amelyek pozitívan befolyásolják az égő testzsír, és az eredmény a szárítás. De ez még nem minden - ha szivattyúzása megnöveli a hajszálerek, mely körülveszi az izomrostok és emelje fel a hang a hajók, hogy a végeredmény nézne nagyon rossz.
Azonban erőtlenség hátrányosan befolyásolja az idegrendszert. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az egyensúlyát, amikor az összetett sokízületi gyakorlatokat szabad súlyok, akkor el kell végezni az edzőteremben.
Tekintettel erre, a képzést kell a lehető legrövidebb. Szivattyúzás, de nem vezet kárt az izomrostok, és nem jár a megsértése az idegrendszert. A gyógyulási idő az azonos izmok csökken, ami lehetővé teszi, hogy a vonat gyakrabban edzés közben nehéz terhek egy nagy súlyt.
Ahhoz, hogy növelje az intenzitást az edzések és a szárítás során, sportolók tapasztalat segítségével a különböző megközelítéseket, amelyek célja a „pecsét” az edzés. Egyszerűen fogalmazva -, hogy még többet munka egységnyi idő alatt. Ezek a megközelítések magukban supersets, csepp készlet. Ezen kívül csökkenti az időt a sorozatok között, amelynek célja, hogy pihenjen.
De sportolók, akik a tapasztalat kevesebb mint egy év, akkor nem ajánlatos elvégezni az ilyen eljárásokat. Csinál velük, „új” vezetheti magát túledzettség.