Miért nem eszik éjjel okai és következményei

Szia kedves olvasók és barátai a blog! Ismét megbotlott fellebbezés kevesebb enni lefekvés előtt, gondoltam, hogy miért nem lehet enni este. Vélemények a tömeg, de kiderült, hogy megbízható forrásból, és úgy döntött, hogy megszervezi az összes információt, és egy lista okokból egy üzenet. Kiderült, hogy lefekvés előtt káros nemcsak az alakja, hanem az egészség - egy késői vacsora is helyrehozhatatlan károkat okoz, és tartsa backfiring!

Megmondom, miért nem lehet enni lefekvés előtt, és hogyan lehet a legjobban megoldani a problémát a késői vacsora, így nem árt a jó közérzet és a szépség.

Miért nem vacsorázunk, lefekvés előtt

Sokan azt hiszik, hogy az éjszaka rossz van alapvetően, akik fogyni szeretnének, vagy tömeg figyelte. Sajnos, nem ez a legfontosabb dolog.

Itt a fő oka a kár túl késő vacsora:

• Az emésztőrendszer kell dolgoznia, nem nyugszik, ami a gyors romlása;
• Csökkent a növekedési hormon termelése (ez a hormon a lenyűgöző funkciók nevezzük növekedési hormon) és a szervezet sejtjei nem frissítik;
• Csökkent az alvás minősége - figyelembe véve azt a tényt, hogy egyes hatóságok továbbra is működik, az alvás nem lesz erős, de ha lesz a kaja bőséges éjjel, ez lehet egy rémálom.

étrendi szempont

Az étel forrása hasznos elemeket, tápanyag és „építőanyagot” a különböző szövetekben. Alkalmi élelmiszer az átlagember tartalmaz nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátok - ezek könnyen emészthető, ami miatt a vércukor szintje megemelkedik. Vércukor lehet használni, mint az agy, és az izmok munkáját.

Ha egy férfi vacsorát, lefekvés előtt, akkor a helyzet a következő - izmos munkát az álom elhanyagolható (akkor is, ha az a személy alszik nyugtalanul), az agy alvás közben és nyugalmi nem használja a rendelkezésre álló cukrot. A felesleges küld a máj és a alakítjuk zsírt.

Ő kapja vissza a vér és az egész szervezetben szétterjed, ülepítő a szövetekben és a belső szerveket. Mindez válik oka az elhízás és a rossz egészségi állapot, valamint a rendkívül alacsony test minőségét. Találkoztál egy lány egy cellulitis, amely aligha nevezhető teljes? Ezek a paraméterek a normál tartományban, de szubkután zsírréteg az alacsony minőségű, a bőr úgy néz petyhüdt és alatta különböznek csomók. Ennek elkerülése érdekében, akkor szükség van a vacsora, legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.

Tudományos megalapozottsága megtiltotta az éjszakai étkezés

Szénhidrát emelni a vércukorszintet, és ha az ő teste fogyasztott a „hasznos” igényeit, ő fogja találni a hasznát a zsír formájában - feldolgozás után a cukor a májban fordul zsír, hogy lerakódik a csípő, nemcsak, hanem a belső szerveket.

Élelmiszer lefekvés előtt csökkenti a termelés a növekedési hormon - az úgynevezett növekedési hormon. A termelés növekedése éjszaka után azonnal elalszik miatt szomatotropint frissített a sejtek és szövetek a szervezetben. Éjszaka a növekedési hormon szintjét tízszer magasabb, mint a nappali szint, amely lehetővé teszi a szervezet számára a fiatalság megőrzése, az egészség és a szépség.

Ha enni éjjel, magas vércukorszint vezet az inzulin, amely megakadályozza a növekedési hormon, mint a antagonista (pl az ellenség).

Annak a ténynek köszönhetően, hogy enni éjjel, megjelenhet a korai ráncok, ráncok és egyéb jelei korban. A legbosszantóbb dolog az, hogy a szervek és szervrendszerek, valamint nem lesz képes teljes mértékben frissíthető. Vannak rossz éjszaka, mert ez az egyik fő oka az idő előtti öregedéstől.

Fehérjetartalmú ételek hozza a legkevesebb kárt, de a nagy mennyiségű fehérje is káros lehet. Töltött gyomor aktiválja az emésztőrendszer, hanem azért, mert a nagy túlterhelés (éjszaka - idő pihenni az emésztőrendszerben) emésztés sokkal rosszabb. Ez azt jelenti, hogy a fehérje lesz a reggel, hogy a gyomorban.

Felejtsd valaha szelet egy meleg konyha az egész éjszakát? Ne feledje, hogy a szörnyű szag? Ugyanez fog történni a gyomorban. Junk food (hús) evett késő este vezethet emésztési zavarok.

By the way, ha az óra körülbelül 23 óra, és még mindig nem alszik, majd hamarosan akkor biztosan húzza a konyhában. És az oka lesz elsősorban a hormonok, nem pedig a akaraterő. Ha nem alszanak éjjel (és a test 22 órától 06:00), majd ürítse ki a gyomorban termelődő hormon ghrelin éhség. és a keringési rendszert ad jeleket az agynak, a bukott cukor szintjét. Két erős jelet az éhség a testet, majd a készülék már csökken a hősi halál egy egyenlőtlen harcban.

Mi nem enni este

1. Ez nem eszik szénhidrátot éjjel - különösen egyszerű. Kása és zöldségek, hőkezelt, édességek és lisztből készült termékek. Továbbá, ne részesítsék előnyben a gyümölcsök (pl alma vagy banán élvezhető legkésőbb három órával lefekvés előtt).
2. Hús és baromfi lefekvés előtt nincs szükség, kivételt lehet tenni csak a főtt csirke és csak akkor, ha jelentős mennyiségű kalóriát és az izmok költöttek a nap folyamán kell támogatni (például, miután sporttevékenységek).
3. Rossz és fehérjetartalmú ételek - Ez magában foglalja a tejtermékek, tojás és sajt, mindenféle hús és hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek.

Mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy enni este

Természetesen a legjobb megoldás erre a problémára - egy súlyos utolsó étkezés legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Ez az az idő, amely alatt a vércukorszintet és az inzulinszintet vissza a normális. De ha van egy éhség? Sokkal jobb, hogy tartsa be a táplálkozási ajánlásokat.

Ha lefekvés előtt úgy érzi, az éhség, hogy igyon meleg vizet, a felmelegedett tejet vagy rendszeres joghurt, ami lehet keverni a korpa. Ez megnyugtatja a gyomrot, és segít, hogy gyorsabban elalszol.

Egy jól kialakított menü segít elkerülni az esti éhség. Vigyázzon az egészségére, és nem eszik éjjel!

Ossza meg ezt az oldalt a barátaiddal - az embereknek tudniuk kell, hogyan kell menteni az egészségre!