Miért nem csinálunk mindent együtt studopediya

Próbálj egyszerre működik a súly és a terep - képtelenség. Ahhoz, hogy az izmok növekedését, szüksége van egy többlet kalóriát. Ennek nagyságát típusától függ a test, az anyagcserét és az általános fitness, de a lényeg az, hogy meg kell, hogy több kalóriát, mint amennyit felhasznál, hogy növekszik az izmok. A zsírégetés megköveteli az ellenkezője: a kalória deficit. Meg kell több energiát, mint amennyit tenni.

Étkezés eredményét befolyásoló bármilyen típusú képzés. Ha enni nem baj, hogy elérje a célját, nem fog segíteni a világ legjobb programok és a sport kiegészítők. Megismétlem még egyszer: növekszik az izmok, szüksége van egy többlet kalóriát. Ahhoz, hogy zsírt éget, szüksége van egy hiányzó kalóriát. Ez minden. Bevallom, hogy lehetséges, hogy adjunk egy kis izom, veszít egy kis zsír, de nem sokáig, és csak ha mindent tökéletesen.

Egyidejűleg működhet a hatályos és a megkönnyebbülés is, nem fog működni. Teljesítmény inkább az a hatékonyság, az idegrendszer, mint az izmok méretét úgy, hogy látszólag, ez több megfelelő kombinációja, mint a tömeg / enyhítésére. De a dolgok nem ilyen egyszerű. Versengő súlyemelők és súlyemelők általában növeli eredményt, amikor súlyfelesleget, és elveszíti az összeget, amely csökkenti a súlyt. Van valami gondolni. Ha szeretné, hogy egy új rekord a hatalom, ne próbálja, hogy lefogy párhuzamosan.

Az utolsó kombináció, a tömeg és az erő, a sikeres néz első pillantásra. A képzés azonban, hogy ösztönözze a maximális izomnövekedést is eltér a teljesítmény, amely több munka hatékonyságának javítására, az idegrendszer. Természetesen erősítő edzés adhat izom, de meg kell értenünk, hogy ez a növekedés nem olyan nagy, mint a speciális képzés súlyát. Szóval jobb lenne választani a fő probléma abban a pillanatban (hogy legyen egy megkönnyebbülés, erős vagy nagy) építeni a program e cél elérése érdekében.

Meghatározása során a cél a program, akkor meg kell fordítanak elég időt rá. Például, hogy mi történik, ha 4 hetes dolgozott a tömeget, majd hirtelen megfordult 180 fokkal, a következő 4 hétben dolgozni enyhítésére? Van egy nagy lehetőséget, hogy nem lehet elérni semmit.

Az izmok lassan növekszik. Reálisan, felveheti 100-250 gramm sovány testtömeg egy hét úgy, hogy a legjobb, alatt „massonabornogo” ciklusban „pumpálni” izom kilogramm. Menj a boltba új ruhákat nem szükséges.

Legyen felkészülve, hogy fordítson dolgozni a cél legalább 8 hétig. Jobb - 12. Ez nem jelenti azt, hogy mindig lesz, hogy a vonat ugyanazon a programban, de a program ezt az időszakot kell irányítani megoldást a probléma.