Miért csökkenti az izmok, elsősegély izomgörcs

Miért van az izomgörcsök?

Először is, nézzük megérteni, hogy miért van ez a izomgörcs. A legtöbb tudós úgy gondolja, valószínű hiánya fitness az izmok, így az izmok elfáradnak és gyorsan csökkent neuromuszkuláris kontroll. Amikor az oxigénellátást túlfeszrelé romlik izom véráramlás sebessége lelassul, ahol a szöveti felhalmozódása metabolikus termékek, amelyek valóban okozhat görcsöt.
Egy másik gyakori oka a izomgörcs felfalják megsérül izomrostok eredményeként túl intenzív edzés.
Ez különösen igaz a sport, mely magában foglalja a hosszú távú tevékenységek, mint a foci, tenisz, jogging maraton, vagy egy hosszú úszni. Azonban, hogy egy kis képzett izmok vezethet hosszú ül a számítógép, és még álmában is.

Ki legfogékonyabb izomgörcsök?

Fogékonyabbak izomgörcsök sportolók, akik a sok figyelmet, hogy állóképességi edzés. Továbbá, a kockázati tényező a túlsúly, néhány betegség, valamint a folyamatos túlterhelés a munka.

Különös kockázat idősek 65 évesek és idősebbek, a kisgyermekek és a terhes nők, amelynek több mint 1/3 találkozás izomgörcsök. Ez annak köszönhető, hogy a arányának megváltoztatása a test izomtömeg és csökken a normális aktivitási szint.
Ha a dehidratálásra növeli a valószínűségét, izomgörcsök, például hiányzik a magnézium-, kalcium- és nátrium-okoz izomgörcs. Ezért sportorvos javasoljuk, hogy hagyjon fel a gyakorlat a hőt, mert ebben az időben van gyors kimosás a testből, akkor ezek esszenciális nyomelemek.

Elsősegély izomgörcsök

Ahhoz, hogy megbirkózzon a görcs az izmok a lehető leghamarabb, először meg kell állnunk a tevékenység, ami miatt a görcs. Akkor azt szeretnénk, hogy finoman nyúlik, és finoman masszírozza az izmok görcsös információt, és tartsa megfeszített helyzetben, ameddig a görcs megáll. Ha van egy szűk lábikra izom. húzza ki a lábujjak a lábát is, így a térd kiegyenesedett. Ha a görcsös izmok a comb, a kezével óvatosan simítsa a térd. Ne feledd, nem nyúlik az izmokat csak az intézkedés az antagonista izmok - ez súlyosbíthatja a rohamokat.

Inkább próbálja az izmok ellazítására és összegezte, hogy nekik egy rövid pihenő. Ne vágjon az izom azonnal befejezése után a rohamok - ez válthatna második görcs.
Ha fájdalmat érez az izomgörcs, ha csatolja a fájó helyet jég, és pólyát rugalmas pólya.
Befejezése után a izomgörcs érzem körül - ha továbbra is feszült, hogy egy melegítő masszázs és szabhat pólyát.
Általános szabály, hogy ezek az intézkedések elegendőek, és az orvosi kezelés görcsök az izmokban nem szükséges.

Megelőzése izomgörcsök

A szokásos meleg bemelegítő elején minden edzés fog menteni izomgörcsök. Arra is szükség van, hogy rendszeresen végez nyújtó gyakorlatok az izmokat. legtöbb podrezhennyh görcsök: izom a boka, comb és a vádli.

Fontos szerepet játszik a rohamok megelőzésére kiegyensúlyozott és a megfelelő táplálkozás. Ügyeljünk arra, hogy a napi menüt elég magnézium, kálium, kalcium és nátrium. Ha nem megy rovására hagyományos ételek, jó segítség lesz egy speciális ásványi vitamin-komplexet.

Cikk adta: Cserkaszovát Marina

Unod már a fájdalom az ízületekben?

Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza