Mi nem enni edzés után 5 termék

Bemutatjuk 5 fő élelmiszer-csoport, amely a szakértők nem ajánlják, hogy enni edzés után.

Miután egy hosszú edzés tested dolgozik az intenzív mód, amely eltér a szokásos. És ez azt jelenti, hogy miután ilyen képzési igényeket teljesen eltér a szervezetben. Különösen fontos, hogy vigyázz, mit eszel edzés után. By the way, hogy meg lehet csinálni 1-1,5 óra múlva, ha nincs más ajánlások az orvos vagy tréner.

sós snackek

Foods cukorral

Cukorka, energia szelet, csokoládés tej, sütemények, üdítők, édességek, édes joghurt, méz, mogyoróvaj, csokoládé terjedését - hiba lenne enni egyet ezek közül, és így több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit mostanában képzésben töltött. Tölti a gyomrot hasonló termékekkel okoz gyors növekedése a vércukorszintet - és a szervezet kénytelen lesz igazítva. Ebben az esetben az anyagcsere lelassul, és ezeket az extra kalóriákat késni fog.

Zsíros ételek és rágcsálnivalók

Hasábburgonya, chips, sajt, hamburgerek, pizza - ilyen élelmiszerek káros önmagában, úgyhogy megmagyarázza, hogy miért nem ez a legjobb megoldás a fitnesz szerelmesei, ez nem szükséges. A felesleges zsír ilyen magas kalóriatartalmú ételek növeli a szintet az úgynevezett rossz koleszterin a vérben, okozza a fejlesztés a vascularis betegségek és a máj. A máj különösen akkor működik intenzíven edzés után, hiszen oxigéndús vér.

Nyers zöldségek és gyümölcsök

Nyers gyümölcsök és zöldségek szükségszerűen jelen van az emberi táplálkozás, aki azt akarja, hogy egészséges legyen. De edzés után a legjobb, ha nem eszik. A tény az, hogy az edzés során a test felhasznál minden rendelkezésre álló energia, vagyis mindent, amit evett, elégették. De a nyers zöldségek, nem segít, hogy értékes tápanyagokat veszteség. Éppen ellenkezőleg, az e termékek feldolgozásakor, a szervezet több energiát, mint amennyit kap tőlük. Ez jobb helyett egy részét rost és fehérje, talán csirkemell vagy kanalat gabona.

Muffin, zsemle, kenyér, sütemény - nem a legjobb étel edzés után, mint tudja. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok hasznos - ez jobb, hogy vegye ki a gabona, a banán és a hüvelyesek és a fehérje -. Alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell, stb Ezek a termékek segítenek a szervezetnek, hogy helyreállítsák a glikogén. De sütés, épp ellenkezőleg, növeli a szintet.