Kap elég alvás

Kap elég alvás - az alapja az egészség, a hatékony munkát, a szépség és a hosszú élettartam. Megfosztják magukat a rendszeres, jó minőségű, hosszú alvás, akkor nem csak leüt a munka minden rendszer a test, hanem fennáll a veszélye a korai öregedést.

Hogyan készülj ágyban?

Ahhoz, hogy a nap volt vidáman és hatékonyan, megfelelő alvás fontos szervezet. Tanítsd magad felkészülni rendesen:

Megfelelő felkészülés alvás nagyon egyszerű, és hozzászokott magunkat ennek, akkor jobb kihasználása a szabadidő óra.

megfelelő Sleep

Azt hiszem, ez elég könnyű aludni 7-8 órát egy nap? Ez természetesen fontos, de van egy másik tényező, amely nem felejti el, hogy legyen. Ez - a megfelelő alvás ideje.

A tudósok kimutatták, hogy a legmélyebb, a „jó” és pihentető alvás tart 22.00 a 00.00. Így, ha lefekvés után 00.00, akkor teljesen hiányoznak a leghasznosabb időt aludni, hogy lehetővé teszi a test felépül. Ha a modern élet elég nehéz, de ha lefekvés legalább 23,00-7,00, a szervezet gyorsan hozzászokik az ütemterv és működni fog, mint egy óra.

Egy másik fontos szempont - a tapadást. Rising öt napon kora reggel dolgozni a héten, és a hétvégén lehetővé teszi magát „aludni off”, akkor teljesen rushite mód, így a hétfői nagyon nehéz felkelni. Javasoljuk, hogy kibír egy mód minden alkalommal, de ha megvan a vágy, hogy aludni még - hogy itt az ideje a hétvégén délután.

A helyes alvási pozíció

Nézzük, van-e a helyes testtartás aludni. Természetesen minden szakértő fogja mondani, hogy kívánatos aludni egy kemény ágyon anélkül, hogy egy párnát, a hátán. Ez a testtartás kiküszöböli az érintkezési felületen egy párnával, amely lehetővé teszi, hogy nem kell félni a korai ráncok, nagyon organikus, a legkedvezőbb gerincferdülés és más betegségek. Az egyetlen probléma az, hogy ha nem használják aludni ebben a helyzetben, akkor

nagyon nehéz az Ön számára.

Úgy véljük, hogy a legegyszerűbb módja, hogy aludni, fekve a gyomra. Azonban ez a testtartás - a legveszélyesebb: az a személy nyugszik a párnán, és mechanikailag sérült bőrt, a belső szerveket tömörített testsúly, a vérkeringést a nyaki részen.

A nagyon gyakori és szerves testtartás - oldalán. Ez lehetővé teszi, hogy enyhíti a fájdalmat az emésztőszervek, megnyugtatja és ellazítja. Ugyanakkor alszik a bal oldalon nem ajánlott, akik a magas vérnyomás, valamint szenved a bőrrel való érintkezés arcát egy párnát.

Meg kell törekedni, hogy a hátára, de ha nem tud jól aludni a szokásos időben, tedd így a nap, amikor már nagyon fáradt és elalszik útközben. Fokozatosan megszokja, és akkor lesz kényelmesebb ebben a helyzetben.